2010年2月的練習跑和比賽紀實 - 跑者留言版

阿財跑得不錯哦!回程我有看到你跑在小戴姐前面了,厲害!厲害!

抱歉!幫你拍的照片因光線不足,整個糊掉了!

編輯者 JOHNSON0914 - 2010-03-01 at 9:06pm

VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

果然是年輕有.為練這樣也能保4成功.太厲害了!你是鐵腳兼勇腳!

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

010/02/28:星期日.陰雨天.農曆元宵節

5:30從家裡出發再陳三裕一起去雙溪.因為還很早.所以一路順暢.7:10就到了.整裝以後8:30準時開跑.一樣的路線.幾乎一樣的天氣.非常非常適合跑馬拉松的氣候.有風不大.有雨毛毛的.衣服幾乎不濕.地上也沒濕.沿路上幾百株盛開的櫻花最好看.還有路旁的杜鵑花美極了.只有崎嶇難跑的高山峻嶺讓人畏懼.補給是超級的好沒話說.還卡拉ok幫你助陣加油.又有青年公園隊的麵條讓你果腹充飢.我第一次吃它.太棒了.

今天胡國鴻慶祝百馬.還有綠野的陳先生也百馬.在此恭喜他們.土慢的陳會長也蒞臨關心鼓勵.邱長看總幹事伉儷也來.陳鑫發伉儷也帶孫女來加油.非常感激.沒錯就是要這樣和各會聯絡感情.非常有意義.

今天雖然天候很好.但是我跑太慢了.賢內助在懷疑我是否又抽筋或出狀況了.主要是平常練太少或是太短程.還有時差的關係.到後面都沒力氣了.還好是下坡否則不知如何回來呢!但是比去年的初出馬(雙溪5:56).足足快了1小時多.這就已經很安慰了.不過還是沒追上爬坡最厲害的李重洲先生.這是我最需要反省和檢討的地方.因為他已經63歲了還這麼能跑.真是慚愧得很!也恭喜大川4小時多一點完成.還有小微.阿財和江會長等都跑得不錯.

本月總里程:266.799公里

今天平均速度:6.94分/公里

今天里程:42.195公里.時間:4:53

雙溪馬拉松:今天.8:30起跑

距離萬金石馬拉松尚有:7天.6:30開跑

編輯者 toptide - 2010-02-28 at 8:31pm

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2010/02/26:星期五.晴天

6:15起跑校園6大圈.7:01結束.天氣很好.氣溫回升.跑到第5圈又陪幾位朋友多跑1圈.綠野的陳先生.正新自助餐的老闆.另一位陳先生.他們跑2公里1圈的.需要彎來彎去的.我不太習慣.跑完又去打網球娛樂一下.

今天平均速度:6.3分/公里

今天里程:7.248公里.時間:0:46.

距離雙溪馬拉松尚有:2天.8:30起跑

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2010/02/24:星期三.晴天

6:10起跑校園5大圈.又被吉普賽搞亂.身體很不穩定.明天開始要早起了.希望天氣如今天的好.昨天神山大霧迷濛煞是好看.明天呢不知道.日出漸早了.這是好現象.

今天里程:5.8公里.時間:0:34.打網球:1:00

距離雙溪馬拉松尚有:4天.8:30起跑

編輯者 toptide - 2010-02-24 at 8:34am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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土城烏龜阿財成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線文章數: 523	文章選項發表回應引述土城烏龜阿財檢舉文章引述回覆主題: 2010年2月的練習跑和比賽紀實發表於： 2010-03-02 at 1:19am
	後來就抽筋了先是雙腳股四頭肌，後來換二頭肌，接下來是左小腿腓腸肌。兩隻腳只剩右小腿沒事。練習量不足，富邦馬後的水泡養傷後，一直沒有好好練習。最近平均30km/week，肌耐力造成抽筋也是意料中的事。

JOHNSON0914 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-04-24 線上狀態: 離線文章數: 196	文章選項發表回應引述 JOHNSON0914 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-03-01 at 9:03pm
	阿財跑得不錯哦!回程我有看到你跑在小戴姐前面了,厲害!厲害! 抱歉!幫你拍的照片因光線不足,整個糊掉了! 編輯者 JOHNSON0914 - 2010-03-01 at 9:06pm
	VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

土城烏龜阿財成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線文章數: 523	文章選項發表回應引述土城烏龜阿財檢舉文章引述回覆發表於： 2010-03-01 at 8:51pm
	勇腳倒沒有，不過今天真的是鐵腳

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-03-01 at 5:23pm
	果然是年輕有.為練這樣也能保4成功.太厲害了!你是鐵腳兼勇腳!
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

土城烏龜阿財成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線文章數: 523	文章選項發表回應引述土城烏龜阿財檢舉文章引述回覆發表於： 2010-03-01 at 9:30am
	陳大哥，我跑不好啦，最近訓練量嚴重不足，大約30km/週，所以早有心理準備了。果然在31km左右因為肌耐力不足開始抽筋，跑跑走走。勉強保四成功！

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-02-28 at 8:27pm
	010/02/28:星期日.陰雨天.農曆元宵節 5:30從家裡出發再陳三裕一起去雙溪.因為還很早.所以一路順暢.7:10就到了.整裝以後8:30準時開跑.一樣的路線.幾乎一樣的天氣.非常非常適合跑馬拉松的氣候.有風不大.有雨毛毛的.衣服幾乎不濕.地上也沒濕.沿路上幾百株盛開的櫻花最好看.還有路旁的杜鵑花美極了.只有崎嶇難跑的高山峻嶺讓人畏懼.補給是超級的好沒話說.還卡拉ok幫你助陣加油.又有青年公園隊的麵條讓你果腹充飢.我第一次吃它.太棒了. 今天胡國鴻慶祝百馬.還有綠野的陳先生也百馬.在此恭喜他們.土慢的陳會長也蒞臨關心鼓勵.邱長看總幹事伉儷也來.陳鑫發伉儷也帶孫女來加油.非常感激.沒錯就是要這樣和各會聯絡感情.非常有意義. 今天雖然天候很好.但是我跑太慢了.賢內助在懷疑我是否又抽筋或出狀況了.主要是平常練太少或是太短程.還有時差的關係.到後面都沒力氣了.還好是下坡否則不知如何回來呢!但是比去年的初出馬(雙溪5:56).足足快了1小時多.這就已經很安慰了.不過還是沒追上爬坡最厲害的李重洲先生.這是我最需要反省和檢討的地方.因為他已經63歲了還這麼能跑.真是慚愧得很!也恭喜大川4小時多一點完成.還有小微.阿財和江會長等都跑得不錯. 本月總里程:266.799公里今天平均速度:6.94分/公里今天里程:42.195公里.時間:4:53 雙溪馬拉松:今天.8:30起跑距離萬金石馬拉松尚有:7天.6:30開跑編輯者 toptide - 2010-02-28 at 8:31pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-02-27 at 8:35am
	2010/02/27:星期六.陰天 7:03起跑.校園3特大圈.7:42結束.早上先打1場雙打才去跑步.之後遇到陳杰(綠野).才一起跑.他跑得很好.但是參加很多會很雜.包括游泳.自行車...所以才跑7-8馬而已.也因為工作關係.還有他那168公分.85公斤的體重一直未突破跑馬上限. 最近春暖花開.輔大有一叢杜鵑花樹開了將近3-4百朵花.堪稱全校第一名.就在進大門右邊圓環邊.真是太神奇了.我看陽明山的花也不過如此呢! 結算一下本月里程.糟糕退步太多.今天為止才練了224.6公里.就算包括明天的里程在內也不過才266.799公里.顯然努力不夠.明天皮要繃緊一點囉! 今天平均速度:6.0分/公里今天里程:6.429公里.時間:0:39.打網球:40分. 距離雙溪馬拉松尚有:1天.8:30起跑編輯者 toptide - 2010-02-27 at 8:45am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	2010/02/26:星期五.晴天 6:15起跑校園6大圈.7:01結束.天氣很好.氣溫回升.跑到第5圈又陪幾位朋友多跑1圈.綠野的陳先生.正新自助餐的老闆.另一位陳先生.他們跑2公里1圈的.需要彎來彎去的.我不太習慣.跑完又去打網球娛樂一下. 今天平均速度:6.3分/公里今天里程:7.248公里.時間:0:46. 距離雙溪馬拉松尚有:2天.8:30起跑
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	2010/02/25:星期四.晴天. 6:39起跑.神山1趟.7:22結束.5:30就起床總是被吉普塞人纏著浪廢很多時間.所以沒能多跑1趟.隨緣吧!很多事情不能勉強. 早上看到那天在土城表演的相片.感覺上本會很尊重演出者.讓我們覺得非常的溫馨.在北投演出有些狀況.所以當我反映給嚴子捷以後.他昨天突然來訪.讓我很訝異. 今天平均速度:6.6分/公里今天里程:6.5公里.時間:0:43. 距離雙溪馬拉松尚有:3天.8:30起跑
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	2010/02/24:星期三.晴天 6:10起跑校園5大圈.又被吉普賽搞亂.身體很不穩定.明天開始要早起了.希望天氣如今天的好.昨天神山大霧迷濛煞是好看.明天呢不知道.日出漸早了.這是好現象. 今天里程:5.8公里.時間:0:34.打網球:1:00 距離雙溪馬拉松尚有:4天.8:30起跑編輯者 toptide - 2010-02-24 at 8:34am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....