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請教長下坡跑的問題 |
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| 作者 | |
老楊 
Senior Member 
註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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 主題: 請教長下坡跑的問題發表於： 2010-03-01 at 2:00pm |
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感謝阿德大大，大腿後側的2頭肌真的要鍛鍊，跑完櫻花馬之後，現在酸痛中...
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2010-03-01 at 12:46pm |
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滑行跑 ,用意在於保護膝蓋 ,無法兼顧速度,如果身体稍微後傾,縮小步幅,加快步頻,也有正常跑法的90%~95%速度. 注意事項:大腿後側的2頭肌 ,要強化鍛練.
編輯者 阿德 - 2010-03-01 at 12:59pm |
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老楊
Senior Member
註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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發表於： 2010-02-25 at 6:00pm |
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大家好:
這個問題困擾我一陣子，眼看櫻花馬又快來了，有點焦慮....
長下坡要如何跑，才能減低腳的負擔、讓身體震動不那麼大，然後能兼顧速度？我自己試了幾次，要做到上述，只能慢慢緩緩的"滑進"，但是這樣就不能兼顧速度。
請教賢拜們的自身的經驗如何？還是說要多跑一點自己去體會，如果是這樣那也認了，慢慢累積經驗吧~~
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