2010中油長跑新人--曹以開

引述 LIUJULIA

引述

回覆

主題: 2010中油長跑新人--曹以開
發表於： 2011-01-22 at 7:57pm

您好:

因為想要做初馬經驗的研究,如果您願意接受我的訪問或是推薦人讓我訪問,都非常感謝您

若您願意請您與我聯絡recreationbox@yahoo.com.tw 劉嘉蕙敬上0919187103

ikai75

Senior Member

註冊日期: 2010-01-17
位置: 高雄
線上狀態: 離線
文章數: 139

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-12-02 at 3:18pm

攻上308草山月-世界馬拉松11/28/2010

我的第十馬：

起跑之前心中一直忐忑不安，由於8/1中寮的山路讓我只能在上坡走下坡滾的情況下在8小時的時限快到時才回到終點，網友試跑的都說恐怖，於是把目標訂在大會規定的6:30-30分的6小時能回來就滿意了，剛開始跑就都是下坡，心想等下回來就苦了，於是看到上坡反而心情大好，因為等下來到這裡的時候就輕鬆了，沒想到這麼一想就覺得只要上到坡頂就可以順順的滾下去，心情就愉快多了腳步更是輕快，上坡一路到底，竟能如履平地般，來到攻頂的20KM才2時5分，感覺並不很累，不過心中還是怕怕的因為真的太快了，等下回去可能有苦頭吃了，當然眼前這2.2KM是不可能如履平地了，因為實在太陡了，大部份的跑友來到這裡都慢下腳步，應該說用走的也不比用跑的慢又何必跑呢?到了308高地主辦單位十分用心的採了中點計時，還有專業攝影師架好單眼相機為每個人拍一張最美最帥的相片，接下來就是一段美好的下坡，沒想到並不比上坡輕鬆多少，竟然發現腳抖得厲害，當再次來到上坡時腳立刻感到不適，原本一路下山都和福山長跑的徐國漳兄同跑，只好請他先跑我要停一下，過一會兒腳好些了，但是肚子不對勁了，早上有蹲了但沒有清乾淨，看看里程還有17K，大概撐不了那麼久，到了下一個補給站看到有廁所，就前去方便花了大約10分鐘，接下來果然是把剛才下坡的都還回來要上去可沒來時那輕鬆了，到了第30K的標示處想把一個上坡給撐過去，二腳都抽筋了，只好用走的再接摩肌肉，大約800M 就看到下坡了，可以慢慢的跑著，到了補給站要了一包冰塊，邊跑邊冷卻身體，沒多久狀況就好多了，還可以加大步伐，但是看到上坡就不勉強跑上去，但是下坡或平路就不能放過可以跑的機會，就這樣順利的回到終點，看到名次卡307很自然的往後看看是否可以讓後面的朋友先來拿走，因為308是今天最幸運的後段班，可以得到幸運獎，可惜後面的跑者在200米外，不過能在5時13分回到終點真是令自己很滿意了。而且回到終點肚子好餓，一下子就把便當吃完了不像之前太累太喘而吃不下體能恢復得很快，又一次證明常練是有差的，不過在一些朋友認為我練得還是不夠，我想我要跑得更快機會也不大，只要能夠輕鬆完跑就很棒了。

上週練跑里程：週日屏東大華馬拉松42.195K，週一中午就跑都會公園12K，週三晚社區三圈12K，週五晚都會公園12K一週共計78K。

第 27 屆 MIZUNO 曾文水庫馬拉松還有10天

2010 台北富邦馬拉松還有17天

2010 嘉義老爺盃雙潭馬拉松還有24天

中華民國 100 年元旦雲林全國馬拉松賽還有31天

第六屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松還有38天

台灣祈福 - 民國百年一百公里超馬賽還有45天

阿里山小雪

manager

註冊日期: 2010-01-27
線上狀態: 離線
文章數: 1293

文章選項

引述阿里山小雪

引述

回覆

發表於： 2010-11-23 at 11:58am

以開加油，我也去跑了大華馬，真可惜沒有見到你，因為你跑得比較快！沒有關係，看你的跑馬時程表，我至少還有台北‘嘉義及雲林等三個見面機會。

ikai75

Senior Member

註冊日期: 2010-01-17
位置: 高雄
線上狀態: 離線
文章數: 139

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-11-23 at 10:26am

屏東大華單車國道馬拉松11/21/2010

我的第九馬：從屏東縣立體育場出發(活動由屏東縣屏東市大華慢跑協會主辦) ，路線繞出屏東市區，過了22.5K補給站後500KM屏科大路底折返，一路沒有明顯坡路，感覺很好，原本擔心的高溫也還好，途中一直告訴自己，這是為百年百K的練習賽，全程還不到半百，沒有理由歩行，可能是這陣子稍有練習，幾乎全程跑回來，只有在最後一個補給站後雙腿抽筋，停下來按壓肌肉之後忍著疼痛繼續前進，雖然在30-35K期間很想停下來，最終還是撐過去了，當過了35K補給站才3小時40分只剩7.5KM，心想只要不用走1小時之內必能完成，甚至可能破PB4:34，於是心中的念頭就是穩住狀況不能停下來，也不必急於求快，就這樣進到體育場內跑道上還不到4:30再繞半圈400M跑道進入終點拱門，時間剛好4:30，走回休息區，大家都已回來，漢城兄已經休息1個小時了，當然跑馬是和自己比，今天我算是贏了，非常高興，主要是覺得自己的能力是可以的，再來就是一定要練，有練有差，在接下來不到二個月的期間，一心一意為百年百K做好準備，一定要在規定時限內完成，雖然聽說即使超過時限也能算過，但是我不願意那樣完成。

從11/7決定參加百年百K後(當天下午就跑了15KM)，11/8-11/12都是晚上九點後才帶社區跑一圈4KM，雖然跑不多但是都有跑，11/13週六想跑多些而且下著小雨，前幾天看到世運主場館預告的活動下午4:00起轉播亞運中韓首戰，我就在小雨中繞主場館外圍道路跑著，原計畫跑到7點停下來看看比賽(六點開打)，跑完12圈約20KM右腳後跟有點不太舒服，想到明早還要參加左慢14KM路跑，就停下來看比賽，時間已經6:35分了，賽程進入第二局下半2:0輸二分原來第一局上半就被韓國隊轟了2分砲，就回家再看了。(這一週共跑了55KM)

11/14從四海一家運動場出發再從軍校路往右昌街向德中路過典保橋折返，雖然路程不長但大家都奮力的跑，感覺速度都很快，被遠遠的甩在後面，最後以平均6m/k的配速完成剛好1:24，還算可以，雖說比起年初的狀況還差一些，不過有漸漸進步了，11/15沒有跑，游泳2000M，11/16-18三天都跑都會公園，從補習班到垃圾掩埋場山丘上繞一圈折返大約12KM，11/18和蔡明宗一起跑帶了GPS速度平均9.6KM/H，週五週六都沒跑各游了2000M因為隔天11/21要跑42.195的大華馬拉松，畢竟這週總里程也有了50K+6K(游)。

昨天回來發覺沒有想像的累，中午有太陽，也計畫了本週都跑中午所以下午1:05出發往都會公園滿熱的，但是溫度並不高，因為環境好也有點風，上坡時發現前一天跑42KM真的有差，腳特別酸，還是忍住，最後段有加速，今天以1:15跑完。有練真好。

草山月世界馬拉松還有5天

第 27 屆 MIZUNO 曾文水庫馬拉松還有19天

2010 台北富邦馬拉松還有26天

2010 嘉義老爺盃雙潭馬拉松還有33天

中華民國 100 年元旦雲林全國馬拉松賽還有40天

第六屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松還有47天

台灣祈福 - 民國百年一百公里超馬賽還有54天

ikai75

Senior Member

註冊日期: 2010-01-17
位置: 高雄
線上狀態: 離線
文章數: 139

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-09-24 at 8:22am

颱風造成地方上不小的損失，個人的自家環境受到些損傷，也已清理完成，這二天鄰居們都在談論受災補助的問題，我想自己承擔得了的事就別給政府增加負擔了。

　有一段時間沒有跑步，今天0600出門跑了8KM55分，速度很慢，但是畢竟有跑就很好了，下個月起馬拉松季來臨，月中恆春機場馬拉松剩下不到四週，我得提前準備了。原本期待參加一些三鐵或超鐵的項目，由於賽程都集中在週六，結果一項都沒報，只好等待下一季了。

ikai75

Senior Member

註冊日期: 2010-01-17
位置: 高雄
線上狀態: 離線
文章數: 139

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-08-29 at 2:58pm

暑假終於結束了，忙了二個月，接下來的日子就可以有比較多的時間練習了。

今早6:00出門練騎，到了都會公園，看到銘顯他們已經出發了，就在可以目視的前方，然後快速的跟上打過招呼，就跟著騎，他們都是老手我就是隨著他們的路線練騎，到了第一個上坡就再也看不到他們了，原計畫是到楠栖來回約130KM，我自己估計大約100KM就好了，今天的狀況還不錯，過了內門碼錶顯示50KM就回頭，共花了4小時10分(扣掉休息20分)，比之前都快，而且也沒那麼累。

阿里山小雪

manager

註冊日期: 2010-01-27
線上狀態: 離線
文章數: 1293

文章選項

引述阿里山小雪