2010/11月的練習跑日記

引述

回覆

主題: 2010/11月的練習跑日記
發表於： 2010-11-30 at 2:48pm

謝謝鼓勵!我會更努力.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

陳福堂

Senior Member

註冊日期: 2009-01-05
線上狀態: 離線
文章數: 998

文章選項

引述陳福堂

引述

回覆

發表於： 2010-11-30 at 11:54am

讚啦!越來越強 308 高地 504完跑,令人欽佩.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-11-30 at 9:03am

2010/11/30:星期二.晴天
1.5:55起跑神山2趟.7:29結束.
2.今天天氣非常適合跑步.很涼快.
3.身體方面.右膝蓋還是會痛.今晚要去看一下醫生比較好.新莊的宏安醫院可以去看看.
4.前天跑月世界的中途被茱莉葉趕上.經由至善陳隆賢得知那位高大的大華跑者勇腳就是他的外子.早說嗎.我認識他很久了.因為他經常輾過我.林長和先生還被朱莉葉告知說我的跑馬外號.又說我的跑步姿勢很像"丫子".天啊!大人啊!冤枉啊!說我像鴨子划水還差不多.那我應該多加注意自己的跑步姿勢了.謝謝指教!
5.今天平均速度:7.4分/公里.
6.今天里程:12.58公里.時間:1:34
7.本月份跑步總里程:355.215公里.

編輯者 toptide - 2010-11-30 at 9:11am

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-11-29 at 8:17am

2010/11/29星期一.晴天
1.5:45到網球場.打了2場雙打就回家.
2.今天身體已經恢復60%.只剩右膝蓋會痛.左腳踝微痛.
3.這星期六要跑合歡山.那是非常刺激的一件事.很期待.
4.那裡風景美麗.山很高比昨天的月世界要高很多.清靜農場很美麗.很多民宿爭奇鬥艷.大家比漂亮比新穎.
5.明天開始要連續練3天.否則肌耐力會不足.
6.本週:11/22-11/28跑步里程:69.61公里.
7.今天里程:0
8.打網球時間:1:20.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-11-28 at 10:11pm

2010/11/28:星期日.晴天.

今天台南月世界４４。４公里馬拉松.我的第43場.今年第24場.

1.昨天:中午12:00出發.4:00就到會場.入住最近的５０年老旅社.裡面之簡陋.不敢奉承.不說也罷.倒是有做個好夢.可以證實這家店的無形沒問題.有形不敢說.

2.會場:好大的地方.關聖帝君的文橫殿非常雄偉莊嚴.會場佈置很不錯.該有的都有.

3.起跑:起跑之前表揚頒獎70歲以上的跑者很溫馨.6:00準時起跑.天剛亮.

4.路線:去回單趟各22.2公里.很多叉路.但是路上有劃線.

5.路況:山地的柏油路.很寬.大部份很好跑.車不多.

6.樹蔭:約有70-80%可以遮到.很不錯.

7.高度:最高308公尺.其他很多處起起伏伏充分考驗選手耐力和毅力.

8.風景:由於是山上可以居高臨下看風景.尤其是月世界.非常壯觀.

9.民家：嶺頂１８號的房子最漂亮。我就喜歡這種的。其他房舍都建在山中或園中。非常寧靜安逸。

１０。身體：左腳踝今天不痛。很高興。右膝蓋稍微隱隱作痛。算輕微的。其它無恙。

１１。體力：去程較快。回程有時候較無力跑得慢。

１２。補給：非常棒。應有盡有。還有蠻牛。真是要得。

１３。跑友：大家互動很好。尤其是確認了茱莉葉的另一半。老早就認識。今天陳隆賢跑得很快。還給我巧克力及花生糖。怕我餓了。最令人意外的是永慢的施文聰落馬。因為身體極度不適。現在已無大礙。

１４。隊友成績：胡國鴻４：１２，楊連松：４：３８，江昌興４：５５。

１５。回家：１１：４０回家。到台北樹林３：３０。最早的一次。中途沒塞車。慶幸！

１６。今天平均速度：６。８分／公里

１７。今天里程：４４。４公里。時間：５：０４。

編輯者 toptide - 2010-11-28 at 10:15pm

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-11-27 at 8:38am

2010/11/27:星期六.晴天
1.5:45到網球場.天還沒全亮.要是夏天早就打起球來了.
2.六點多球友漸漸來了.天也亮了.球友來多了就開打.
3.比起馬拉松來說打網球非常輕鬆.只是需要瞬間爆發力和速度.跑了馬拉松以後.很多條件都具備了.
4.下午將出發往月世界參加明天的高山超級馬拉松.因為高度超過300公尺.也因為距離超過42.195公里.所以很難挑戰.
5.不過如果不太重視成績的話.慢慢跑應該可以享受那裏的風景和空氣以及人文活動.
6.因為主辦單位經常會別出心裁辦很多各種跑步活動.而且辦的很好很認真.
7.中午就要出發去南部了.住的是汽車旅館.這是第一次.已經訂好了.4個人$1800.(明天.第43場.今年第24場)
8.今天里程:0
9.打網球時間:1:20.

大尖山

新手上路

註冊日期: 2010-11-05
線上狀態: 離線
文章數: 12

文章選項

引述大尖山

引述

回覆

發表於： 2010-11-26 at 7:45pm

像在抗議場子上踩雞蛋，就不能健步如飛了嗎？

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項