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中途吃東西 |
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chrysler 
Senior Member 
註冊日期: 2008-03-11 位置: 中壢 線上狀態: 離線 文章數: 218 |
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 主題: 中途吃東西發表於： 2010-12-30 at 11:59pm |
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吃不吃東西是看個人，所以有跑友提供食物其實吃就對了，不要吃到飽就不會有跑不動的問題。
 不過，有一點要注意，參加「中華民國路跑協會」辦的活動，不能吃主辦單位以外提供的食物，否則會被沒收比賽，規則裡面有明文規定。  |
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fievel
Groupie 
註冊日期: 2010-08-22 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 84 |
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發表於： 2010-12-30 at 11:19pm |
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每個人的習慣都不一樣! 今年富邦馬的時候, 就看到一位大哥連過三四個站都不停! 不知道是不是前幾站都不用補! 我是每站都停, 喝水, 運動飲料, 如果有香蕉也是必吃! 其它的就都沒有試過. 但如果有其它東西小嚐一下! 烤肉, 蛋榚什麼的! 為跑馬增加些樂趣, 但不能吃太飽! |
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Laura
Senior Member
註冊日期: 2009-04-02 位置: 內壢 - 內湖 線上狀態: 離線 文章數: 279 |
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發表於： 2010-12-30 at 8:42pm |
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當然是站站吃囉~ 吃多吃少,就看當時狀況,
而且要跟辛苦的工作人員說聲謝謝.... ^^
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胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^
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loveloser
新手上路 
註冊日期: 2009-07-28 線上狀態: 離線 文章數: 11 |
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發表於： 2010-12-30 at 6:01pm |
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長跑時 血液集中下半身 內臟會較虛弱
個人認為 跑馬的補給策略 還是以易消化的碳水化合物為主
香蕉.蛋糕.餅乾.熱可可...都是不錯的補給品
其他的東西 沒試過的話還是小心為妙 想吃的話淺嘗即可
至少我個人不敢貿然亂吃
盡量保守一點 想吃的話跑完就可以痛快吃一頓囉
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-12-30 at 2:21pm |
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補給是沒有一定的格式可套，至少快腿與慢走人的補給方式完全不同。
先了解自己的狀況再參考同等級人是如何補給，這會比較精準。
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2010-12-30 at 2:10pm |
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每個人對於飲食的適應和需求均不同，頂尖選手，分秒必競，過水站不減速，可能一路水水水。有人說喝豆漿會不適，但土慢的冰豆漿亦頗受歡迎。宜進食自己慣用的飲食，曾經有人挑戰花東縱谷188公里，因食用了未曾食用的補品，反因反效果。印象很深的是2003年百公里，有人端著泡麵，一路走一路吃。若在東吳超馬，邊走邊吃、邊走邊喝，應是司空見慣。吃喝太多，通常會有不良後果。自己累積經驗，尋求適合自己的模式。
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12235 |
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發表於： 2010-12-30 at 1:39pm |
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真的是每個人大不同．飛虎有蛋有水餃，豐慢有烤肉，艋舺白河有美如等等．我在跑步連香蕉及巧克力都不吃．跑長里程看不少人在途中吃便當．只有流口水的份．補給太多食物對我都沒用．我連跑百公里都不用吃固體食物．
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俊年
Senior Member
註冊日期: 2009-12-14 位置: 台北 線上狀態: 離線 文章數: 316 |
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發表於： 2010-12-30 at 12:45pm |
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這個問題應該要問你自己,因為每個人胃的適應能力不同..
我跑雙溪馬,途中經過補給站,吃了3碗切仔麵然後跑回終點,可是我個人覺得無礙.
但是有的人會邊跑邊吐..
最好方法是一樣吃一個就好,品嘗滋味,畢竟吃下去也不能立刻轉化為能量,吃太多只是佔肚子空間.
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練習好累,但是不能放棄,
唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
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小P
Senior Member
註冊日期: 2010-12-06 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 217 |
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發表於： 2010-12-30 at 12:42pm |
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水餃站應該是快到終點了!
個人覺得看自己的餓的程度囉
有人跑到後面會超餓
有的全程只補水及運動飲料就OK
吃也吃不了幾顆吧!?(因為想進終點休息囉)
吃太多~邊跑肚子邊晃也是不好受
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阿海
Senior Member
註冊日期: 2009-04-17 線上狀態: 離線 文章數: 662 |
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發表於： 2010-12-30 at 12:39pm |
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今年沒跑嘉義，但去年有看過 ，以個人而言，除非你肚子很餓，一次不要超過2個 ， 而且不要再吃其他的東西 ， 否則你真的會跑不動
 。 編輯者 阿海 - 2010-12-30 at 12:40pm |
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