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腿部酸痛可能原因探討 |
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stanley611203 
Senior Member 
註冊日期: 2009-03-09 線上狀態: 離線 文章數: 110 |
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 主題: 腿部酸痛可能原因探討發表於： 2011-01-24 at 2:13pm |
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剛好我有練習台~這樣我清楚了! 阿德版大~~謝謝喔~~
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2011-01-24 at 12:25pm |
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每組 10~15下 ,荷重 1/3 体重 ,做6組 .
騎公路車穿車鞋,也可訓練到大腿後的二頭肌.
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stanley611203
Senior Member
註冊日期: 2009-03-09 線上狀態: 離線 文章數: 110 |
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發表於： 2011-01-24 at 11:37am |
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大腿後的二頭肌做重訓的方法可否賜教一下，昨天的古都馬前35k蠻順的，但後7k就很慘原因就是大腿後面肌肉緊繃成一團，只能越跑越慢以407完成，想做拉筋但酸痛的一點辦法也沒有。
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stanley611203
Senior Member
註冊日期: 2009-03-09 線上狀態: 離線 文章數: 110 |
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發表於： 2011-01-24 at 11:30am |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2011-01-19 at 9:08am |
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偶都是看西醫的小針針灸,圖釘大小的針頭,釘在痛點一個星期,就自然痊癒 ,從右小腿到右大腿 ,左小腿到左大腿,幾乎腿部容易拉傷的部位,都釘過小針. 有治療過的部位都不再復發.(砲彈不會打同一個洞)
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chaojunchang
Groupie 
註冊日期: 2009-09-24 位置: 桃園市 線上狀態: 離線 文章數: 91 |
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發表於： 2011-01-18 at 9:46pm |
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白色迷戀
新手上路 
註冊日期: 2010-10-22 線上狀態: 離線 文章數: 35 |
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發表於： 2011-01-18 at 6:47pm |
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謝謝回應...可是我有試過深沉重按過幾個會痛的痛點..也包含一些穴道..如足三里..承山..崑崙..等穴道..
可是..唉.....
現在最大的問題是不知痛因.....只痛左小腿內側..其他都部位都沒問題...
編輯者 白色迷戀 - 2011-01-18 at 6:53pm |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2011-01-18 at 6:31pm |
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肌肉纖維化 , 用鈍的筆尖測試痛點,可能有數點, 用鈍物用力深層按摩,或請別用 手 月寸 幫您按壓 ,別怕痛 .
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白色迷戀
新手上路
註冊日期: 2010-10-22 線上狀態: 離線 文章數: 35 |
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發表於： 2011-01-18 at 5:17pm |
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小弟的小腿內側肌肉痛已經超3個月了..還找不出原因..一跑就痛.. 也曾連續吃消炎葯2~3周..如果是肌肉拉傷早就該好了...
X光也照過了..骨頭沒問題..也沒有不尋常的陰影..
中醫.西醫.民俗治療師加一加看了超過10位了..
今天又白白花了1千..看了號稱醫學博士..整脊專家的...一點用也沒有..又被騙錢了..
每天熱敷按摩加拉筋...沒用就是沒用...
救命啊..不想腳就此廢了....
 編輯者 白色迷戀 - 2011-01-18 at 5:21pm |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2011-01-12 at 7:43am |
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大腿的前面四頭肌及後面的二頭肌,每周都要做一次重量訓練30分鐘,做完再慢跑. |
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