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100年2月的運動及練習跑紀實 |
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sengtui 
Groupie 
註冊日期: 2010-01-06 位置: 台北土城 線上狀態: 離線 文章數: 98 |
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 主題: 100年2月的運動及練習跑紀實發表於： 2011-03-01 at 12:18am |
恭喜！！祝福您可以順利完跑！！ 小弟上週高雄馬跑超半馬可能是因為進入終點線前太 High, 速度一下提太快，似乎大腿根部有拉傷。原先兩條腿都一如往例僵硬酸痛，沒感覺到啥特殊的地方，兩天後酸痛消失，可是髖骨關節總覺得怪怪的，坐姿右腿往上提會有一點抽痛，右腳單腳無法半蹲（有拉傷的痛感），現在穿個牛仔褲還要扶牆，真害！ 昨天去騎車，踩踏很順利沒問題，但是拉提的時候就有點抽痛了。今天跑去買運動鞋，又練習了一下下，還是有抽痛，那個抽痛又不嚴重，可是因為有那個感覺，整個跑步姿勢就都走樣了，跑得全身不舒服。 已經一個禮拜了還沒恢復，就算是過幾天恢復了，整整休養了兩個禮拜沒練跑，很害怕萬金石初馬會殘念。
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jackie
Senior Member 
註冊日期: 2010-08-13 線上狀態: 離線 文章數: 167 |
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發表於： 2011-02-28 at 11:15pm |
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陳大哥加油好久沒在馬場上看見您的英姿了，萬金石馬我也有跑到時候見！
編輯者 jackie - 2011-02-28 at 11:21pm |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-02-28 at 7:23pm |
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100/02/28:星期一.晴天.
*沒想到昨天那麼熱.雙溪馬拉松大家辛苦了.很抱歉我沒去跟大家跑.
*6:34起跑.校園操場.今天速度盡量快一點平均一點.
*很多學生來運動.跑步的.打籃球的.還蠻熱鬧的.
*體能現在可以撐10公里左右.42公里就不知道了.
*本週要去金萬石跑.但願能完跑.
*本月練跑總里程:39.455公里.
*今天里程:10.37公里.
*今天平均速度:6.0分/公里.時間:1:03. 編輯者 toptide - 2011-03-01 at 8:11am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-02-28 at 7:16pm |
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100/02/27:星期日.晴天.
*6:30到網球場.今天應該是練跑的.雖然穿好服裝準備跑步.但是臨時起意人少去打球不用排隊.
*因此打了2場雙打.2場單打.汗流浹背.不亦樂乎.
*下午趕去陽明山做義工.沒想到花季公車坐了2::30才到.項擠沙丁魚一樣.回程也是如此.
*因為適值3天連續假期.花季不用門票.大家都一起來.擠爆了.
*今天里程:0.
*打網球時間:1:50.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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F5
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註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線 文章數: 256 |
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發表於： 2011-02-27 at 7:58pm |
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toptide:
已十個月沒跑過馬拉松了，體重跑馬時都維持在61─63公斤之間。現在上升64─67公斤，每星期練跑1─3次，每次都在一小時以上。
修生兄身高比我高，體重65公斤應屬健康標準身材。宜蘭馬初次見面時，您的體重也應在65公斤以上，那時候的您不也完跑嗎。
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-02-26 at 8:48am |
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恭聖兄:
你的體格最標準了.不胖不瘦.高矮適中.腳程快得我硬追不上.好幾次只有讓賢的份了.所以胖瘦有關係.上個月62公斤.現在直追65公斤.我是胖瘦都接受的人.只是怕跑不動而已.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-02-26 at 8:36am |
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100/02/26:星期六.晴天
*5:50到網球場.週六和週日的人較慢來所以等到6:30才開戰.
*打了2場雙打.也是拖很久.因為勢均力敵.
*昂貴的空氣衣一直買不下.只好藉由運動和柔軟操來調整.
*明天雙溪馬拉松.歡迎全國勇腳來北部賞櫻.輕鬆愉快就好.
*雙溪平溪都是很好的旅遊景點.沿途都是詩情畫意.所以來跑步也是算來旅遊.
*今天北部天氣超好.但是有風.希望明天不要太熱.大家好跑些.
*今天里程:0
*打網球時間:1:45.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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F5
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發表於： 2011-02-25 at 9:06pm |
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toptide:
您體重增加1─2公斤是正常的，表示身體機能還很活化。
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-02-25 at 12:19pm |
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年輕英俊有肉的濠守:
每次看到你都讓我精神為之ㄧ振.因為你年輕又瀟灑英俊.跑得又快.而且每場必跑.太厲害了.
最近休息中.預計金萬石會出現.到時候再見面了.不用等我你盡量跑.但願你得獎金.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-02-25 at 12:14pm |
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100/02/25:星期五.晴天.
*6:21起跑.老地方老路線校園的操場18順圈.7:30左右回到家.
*今天的天氣也很好.溫度稍為提升了.這樣更好.我最喜歡.
*今天跑的時候也是感覺肚子沉重.因為體重增加了1-2公斤.
*天氣好漸漸有人來一起跑.這樣更好.有伴.
*再來是連續3天假期.祝大家跑.玩得快樂.
*今天平均速度:6.4分/公里.
*今天里程:8.833公里.時間:0:57
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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