今天風好大

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主題: 今天風好大
發表於： 2011-03-26 at 7:09pm

原來是........ 餓到沒力!! Confused

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noonrain

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發表於： 2011-03-26 at 6:40pm

1. 失溫是因為天氣冷, 不是因為撞牆.

2. 原本的速度快, 速度變慢時身體開始冷卻, 加上天氣冷, 嚴重就失溫.

3. 你上面的狀況只是 "肚子餓" 了!

一些撞牆的討論:

Rock

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http://www.adidas.com/tw/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=7b4b8be6-35cc-4f82-9d8b-d75d0873f192

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發表於： 2011-03-26 at 6:25pm

哇! 真是賺到!

我平常的確是不穿風衣, 天冷風大時, 都是穿排汗緊身衣與緊身長褲的. 冷點就穿厚點的緊身衣.

只是昨天真是被冷到了.

另一事請教, 你提到撞牆期會失溫. 因為我可能距離跑的還不夠長, 不知道撞牆期的感覺是怎樣. 昨天跑到後來只覺得很餓, 無法維持速度, 然後開始覺得冷! 下面是我用黑莓機紀錄下來的速度曲線, 不知道一小時左右的練習, 也會撞牆嗎?

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noonrain

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發表於： 2011-03-26 at 5:59pm

事實上, 穿長袖排汗衫或緊身衣, 因為汗水會排掉不積在衣服上, 會比加風衣保暖!!

風衣是有失溫徵兆時熱一下身子用, 一直穿著跑就會像你描述著狀況一樣, 裡頭濕透反而會冷!!

但是出太陽時反而好用, 因為濕透的衣服反而使身體降溫!!

平常跑一小時其實可以不用穿風衣!!

風衣熱身後就可以脫掉, 收納成小球裝起來繫在腰間,

長里程過25~30k後若因撞牆跑速下降而有失溫徵兆再穿上.

身體一熱就要脫下, 但不要停下!! 不要等流汗了才脫!! 會感冒!!

萬一流汗了忘記脫, 就不要脫了!! 以免感冒!!

穿著風衣, 裡面濕透, 真的會冷時, 就脫裡面的T恤或背心, 不要脫風衣!!

這些不熟不教的, 你算賺到了!! 哈!! Just kidding...

編輯者 noonrain - 2011-03-26 at 6:00pm

Rock

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發表於： 2011-03-26 at 5:40pm

今天好像風比昨天小了點, 氣溫也高點. 試著穿上薄風衣再加頭巾. 一小時跑下來, 沒有昨天流鼻水的狀況了. 不過整件風衣的確還是溼透了!

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Rock

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