足底筋膜炎 - 跑者留言版

我跑了半年以上的五指鞋(一周1~2次, 每次12~14K), 很接近赤腳跑,

腳底筋膜確實改善很多, 錄影下來, 跑姿也有所改變,

但長途的LSD50K以上時, 腳底痛的位置轉移到庶骨部位, 可能是進化,

或是赤腳跑另一種傷害, 有待更多時間的求證, 分享這個現象給大家~~

等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏~

許多人都喜歡跑步, 但有許多人跑一段時間後, 多多少少都有發生過足底筋膜炎, 它為何會發生?

有本書不錯: 天生就會跑

赤腳跑步,給一份資料:

如果你正在考慮借由跑步來燃燒掉假期裏積累的脂肪,建議你把跑鞋扔到一邊去.由美國運動醫學和創傷恢復學會發表的一篇報告稱,較之赤腳跑步,穿一般的運動鞋跑步會使你的髖骨,膝蓋和腳踝受到損傷,其危害性甚至超過穿高跟鞋跑步.
　　

理由如下:當赤腳跑步時,人自然地會把重心落在腳掌前部,這樣,腳和踝關節能把運動帶來的振動吸收掉.而當人們穿著運動鞋跑步時,由於有鞋底軟墊的支撐,人們就習慣於腳後跟先著地.鞋子無法吸收的振動轉而影響腳踝,膝蓋和髖骨,導致關節和軟骨的損傷.
　　

科學家聲稱:"據觀察,與赤腳跑步相比,穿運動鞋跑步,髖關節,膝關節和踝關節的扭傷風險更大.而其導致的髖骨內部扭傷,膝蓋屈曲性扭傷和膝蓋內翻性扭傷的風險增大程度並不是均等的."
　　

研究結果表明,總體來說,較之赤腳跑步,穿運動鞋跑步導致髖骨內部扭傷的幾率會增加５４%;膝蓋屈曲性扭傷的幾率會增加３０%;而膝蓋內翻性扭傷的幾率會增加３８%.

　　

赤腳跑步並不像聽起來那麼不可思議.近年來,解放雙腳的運動已在如火如荼地展開,這部分歸功於克里斯多夫.麥克道格爾所寫的<<為跑步而生>>.而以上是摘自<<跑步愛好者世界>>的一篇文章,它會讓你思考你是否選擇穿著運動鞋跑步

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
愛上馬拉松成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線文章數: 284	文章選項發表回應引述愛上馬拉松檢舉文章引述回覆主題: 足底筋膜炎發表於： 2011-05-16 at 6:18pm
	我跑了半年以上的五指鞋(一周1~2次, 每次12~14K), 很接近赤腳跑, 腳底筋膜確實改善很多, 錄影下來, 跑姿也有所改變, 但長途的LSD50K以上時, 腳底痛的位置轉移到庶骨部位, 可能是進化, 或是赤腳跑另一種傷害, 有待更多時間的求證, 分享這個現象給大家~~
	等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏~

滿天星成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2011-05-10 位置: 獸慾村里線上狀態: 離線文章數: 806	文章選項發表回應引述滿天星檢舉文章引述回覆發表於： 2011-05-16 at 5:57pm
	小弟個人在下認為是否小腿肌未放鬆然後過度去操~所以引起滴~你是否要不要去放鬆看看~然後再用鬆緊繃帶交叉固定法綁一點點緊在腳後跟底部不要完全緊看看~~

candyMei 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2011-05-16 線上狀態: 離線文章數: 2	文章選項發表回應引述 candyMei 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-05-16 at 3:38pm
	許多人都喜歡跑步, 但有許多人跑一段時間後, 多多少少都有發生過足底筋膜炎, 它為何會發生? 有本書不錯: 天生就會跑赤腳跑步,給一份資料: 如果你正在考慮借由跑步來燃燒掉假期裏積累的脂肪,建議你把跑鞋扔到一邊去.由美國運動醫學和創傷恢復學會發表的一篇報告稱,較之赤腳跑步,穿一般的運動鞋跑步會使你的髖骨,膝蓋和腳踝受到損傷,其危害性甚至超過穿高跟鞋跑步. 　　理由如下:當赤腳跑步時,人自然地會把重心落在腳掌前部,這樣,腳和踝關節能把運動帶來的振動吸收掉.而當人們穿著運動鞋跑步時,由於有鞋底軟墊的支撐,人們就習慣於腳後跟先著地.鞋子無法吸收的振動轉而影響腳踝,膝蓋和髖骨,導致關節和軟骨的損傷. 　　科學家聲稱:"據觀察,與赤腳跑步相比,穿運動鞋跑步,髖關節,膝關節和踝關節的扭傷風險更大.而其導致的髖骨內部扭傷,膝蓋屈曲性扭傷和膝蓋內翻性扭傷的風險增大程度並不是均等的." 　　研究結果表明,總體來說,較之赤腳跑步,穿運動鞋跑步導致髖骨內部扭傷的幾率會增加５４%;膝蓋屈曲性扭傷的幾率會增加３０%;而膝蓋內翻性扭傷的幾率會增加３８%. 　　赤腳跑步並不像聽起來那麼不可思議.近年來,解放雙腳的運動已在如火如荼地展開,這部分歸功於克里斯多夫.麥克道格爾所寫的<<為跑步而生>>.而以上是摘自<<跑步愛好者世界>>的一篇文章,它會讓你思考你是否選擇穿著運動鞋跑步