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姿勢跑法的迷思
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 姿勢跑法的迷思
    發表於： 2011-09-12 at 9:17am
文章發表人 塑膠


姿勢跑法的書有看過幾次
亦照導執行
但好像哪裡錯誤吧
筋拉傷= =
兩個禮拜都還沒好...殘念


要輔助重量訓練 ,漸進增強大腿二頭肌力量,較不會有筋拉傷的問題.
譬如游泳自由式之划手,手臂二頭肌沒鍛鍊好,很難連續游超過500M距離.
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塑膠 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-08-12
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文章數: 7 		文章選項 文章選項   引述 塑膠 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-09-11 at 10:21pm
文章發表人 greenfox

我去年年底開始練習「姿勢跑步」，練了個半月也未能如所說的效率，包括：
  1. 雖然腿的用力少了，但步幅亦縮短。跑同隸距離，比以一直使用的足踝著地方法更累。
  2. 在雙腿疲憊時，例如跑了較長距離（如15km），與足踝著地方法比較，更感舉步維艱。因為「姿勢跑步」需要把腿上提一定高度，這比較以足踝著地的小步跑更花力氣。
  3. 就理論上（見「姿勢跑步」相關文章或書本），假如祇說「空氣的阻力比地面少」，而盡量減少足與地面接觸的時間，意味著提腿的頻率也要怏。這似乎適合速度跑，事實這樣跑起來肌肉也繃得很緊。
我是因為長期的膝傷才轉而學習「姿勢跑步」，實際上也令傷患有所改善，若有同樣困擾的值得一試，再交換心得。
註：我現已轉用跟「姿勢跑步」相似的ChiRunning跑姿，而且在去年11~今年3月已完成了三次全馬，有興趣的可參考兩者的異同。


姿勢跑法的書有看過幾次
亦照導執行
但好像哪裡錯誤吧
筋拉傷= =
兩個禮拜都還沒好...殘念
http://www.facebook.com/profile.php?id=100000430148785
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白色迷戀 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-10-22
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文章數: 35 		文章選項 文章選項   引述 白色迷戀 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-08-19 at 1:03pm
剛剛比較了2種跑法..感覺跑法都一樣..唯一不同的是chi-running腳跟上抬的高度較低..而pose-running著重於關鍵跑步姿勢..其腳跟上台的高度較高..且膝蓋是呈銳角的...但都是2者都是著重於高步頻.....chi-running適合初學者或是體重重的人..可以減少受傷的機率..提高跑步的效率..等肌耐力夠了..跑速變快了...chi-running自然就會變成pose-running了..不信你下坡跑跑看就知道了...
 因為小弟學習pose-running發現小腿容易疲勞受傷...改變一點跑姿跑發現小腿比較舒服..原來跟chi-running很像..
........個人淺見..不對勿怪...........><


編輯者 白色迷戀 - 2011-08-19 at 1:11pm
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greenfox 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-08-16
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文章數: 2 		文章選項 文章選項   引述 greenfox 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-08-16 at 10:36pm
我去年年底開始練習「姿勢跑步」，練了個半月也未能如所說的效率，包括：
  1. 雖然腿的用力少了，但步幅亦縮短。跑同隸距離，比以一直使用的足踝著地方法更累。
  2. 在雙腿疲憊時，例如跑了較長距離（如15km），與足踝著地方法比較，更感舉步維艱。因為「姿勢跑步」需要把腿上提一定高度，這比較以足踝著地的小步跑更花力氣。
  3. 就理論上（見「姿勢跑步」相關文章或書本），假如祇說「空氣的阻力比地面少」，而盡量減少足與地面接觸的時間，意味著提腿的頻率也要怏。這似乎適合速度跑，事實這樣跑起來肌肉也繃得很緊。
我是因為長期的膝傷才轉而學習「姿勢跑步」，實際上也令傷患有所改善，若有同樣困擾的值得一試，再交換心得。
註：我現已轉用跟「姿勢跑步」相似的ChiRunning跑姿，而且在去年11~今年3月已完成了三次全馬，有興趣的可參考兩者的異同。
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慢跑散戶 由上至下檢視
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註冊日期: 2006-02-14
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文章數: 163 		文章選項 文章選項   引述 慢跑散戶 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-21 at 11:24am
跑步的姿勢，當然有影響
姿勢正確，可以少浪費力氣，減少受傷的機會

但是，要輕鬆跑完，體力才是王道
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YC711 由上至下檢視
Groupie
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註冊日期: 2009-05-30
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文章數: 57 		文章選項 文章選項   引述 YC711 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-21 at 10:18am
文章發表人 brch666

文章發表人 dungxuong

很輕鬆就能快速跑完馬拉松ShockedShocked
多輕鬆？多快速？
印想中好像沒有一次是輕鬆又快速的完成Cry
姿勢跑法應該也沒這麼神奇吧！
 
哈哈!
講得好!Clap
它應該只是倡導正確的跑姿,減少受傷而已
修行在個人
我的印象中好像也沒有哪一馬是既輕鬆又快速完成的Confused
 
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brch666 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-03-09
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文章數: 18 		文章選項 文章選項   引述 brch666 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-20 at 4:34pm
文章發表人 dungxuong

很輕鬆就能快速跑完馬拉松ShockedShocked
多輕鬆？多快速？
印想中好像沒有一次是輕鬆又快速的完成Cry
姿勢跑法應該也沒這麼神奇吧！


編輯者 brch666 - 2011-07-20 at 4:42pm
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dungxuong 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-07-20
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文章數: 6 		文章選項 文章選項   引述 dungxuong 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-20 at 3:44pm
有跑友對姿勢跑法很熟悉的嗎?到底要怎麼跑才能讓重力變動力,然後很輕鬆就能快速跑完馬拉松,就像上坡會很喘很累,可是下坡卻很輕鬆,很快,請跑友前輩指導指導...ShockedShocked
DUNGXUONG
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