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2010團練-1-2月-- |
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noonrain 
Senior Member 
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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 主題: 2010團練-1-2月--發表於： 2010-01-26 at 10:02pm |
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今天10k/hr,5mins => 9k/hr,5mins => 8k/hr,5mins跑四個run,
腰力帶動抬大腿! 著地腳步放輕! 迅速轉移到腳尖蹬去!~
腰力帶動抬大腿! 著地腳步放輕! 迅速轉移到腳尖蹬去!~
腰力帶動抬大腿! 著地腳步放輕! 迅速轉移到腳尖蹬去!~
有點難, 腳步跨大時才感覺有做到,
但這樣一上10k/hr就開始很喘!~
 若是腳步小...得加快步頻,
但這樣腳都快打結了!~
 得再多揣摩揣摩...  編輯者 noonrain - 2010-01-26 at 10:03pm |
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-01-26 at 10:19pm |
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午雨可以多些不同的練跑路線 不必一直跑步機 跑步機也是以慢加快 你是跑10->9->8 不知有何用意...
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-01-26 at 10:35pm |
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寫錯...應該是10=>8=>9=>10=>8=>9=>10=>...
本來打算是10=>8=>10=>8...但發現有點難..
所以改比較緩和點
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阿財
版主 
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-02-03 at 12:22pm |
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台灣超馬縱貫台灣試跑團（2/5-2/10--6天），預訂2/5-0700由富貴角出發，夜宿新竹南寮，2/6-0700起跑直抵台中梧棲，本計畫陪跑新竹台中段，但無法請假參與。如有興趣者，可一同陪跑當練習。
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陳進財
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輝仔
Senior Member
註冊日期: 2008-07-16 位置: 新竹縣湖口鄉 線上狀態: 離線 文章數: 138 |
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發表於： 2010-02-03 at 9:12pm |
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2/6我想跑，請問還有沒有其他跑友要去，若沒有，我們去大山車站好嗎?
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-02-03 at 9:46pm |
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原本以為六點起跑這樣我可以至少跑到92K折返
不過七點就有點趕 因為九點同學會 還要早點回到家..
輝仔知道哪裡出發?
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-02-03 at 9:58pm |
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Bee大哥,
財哥在超馬版公佈的是,
新竹漁會→台中縣梧棲鎮公所
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阿財
版主
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-02-04 at 9:34am |
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那就由輝仔領隊2/6 600-自行團練大山48Ｋ。
2/6無法請假就改請2/5，自行跑大山來回，下午在南寮整理超馬團簡宿工作及等待第一天的到來，有人0630要一起跑？
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陳進財
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-02-04 at 3:30pm |
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財哥, 輝仔前輩,
所以是2/6 0600-自行團練-香山體育場->大山48Ｋ嗎?
小弟想參加, 因為2/6(六)是小弟的課表應該跑長跑的日子...  編輯者 noonrain - 2010-02-04 at 3:31pm |
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juilin
Senior Member
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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發表於： 2010-02-05 at 10:49am |
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星期六的清晨?
有~團練~嗎?
輝仔
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~~~風馬~~~
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