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2010土慢練習跑 |
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作者 | |
郭廷嘉 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-10-21 線上狀態: 離線 文章數: 112 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2010-01-14 at 10:42am |
To 小戴姐,
最近很久沒看到你來版上回文啦? 我很關心你最近的練習狀況呢!
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跑吧!年輕人
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jackivie ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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【1/15土慢夜訓】今晚起跑前特地喝一杯咖啡,吃一塊羊羮,且慢跑5分鐘熱身。開跑後,感覺跑得蠻順的。加上林組長、發哥可能好幾天沒跑,一開始速度沒拉出來,這次上山居然可以看見他們的背影。阿華哥在練肌肉轉換,蔡大哥一派悠閒,下山禮讓我跑在前頭。起初尚可跟在領先集團,但進入平地路段之後,林組長、阿偉二人展現驚人耐力,逐漸加速將眾人拉開。最後跟在發哥、小陳後面轉進市區,慢慢減速收操,完成這次暢快的訓練跑。
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土慢大川
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jackivie ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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【1/22土慢夜訓】晚上溼泠,所幸沒下雨,仍參加土慢夜訓。先跟卓大哥跑運動場熱身,待大夥到齊,一起出發,路上與蔡大哥相聊訓練心得甚歡。可能天冷緣故,大夥跑得較為保守,阿川老實不客氣一馬當先上坡,硬撐到最後一段長坡,氣力不足,腳步變慢,立即被發哥、蔡大哥、阿偉等人追過。眾人陸續下坡,我跟建青在後頭慢慢走著,沒多久,見阿傑折回頭催促我們「跑起來」,只好提氣跑步前進,與大夥會合後一同下山。抵達平地,阿偉速度加快,阿川趕緊咬住,近距離觀察阿偉的跑姿,發現他的雙肩很穩,步伐輕盈流暢,不似我身體晃來晃去,難怪總是跟不久。跟了約1公里,差不多可以了,放掉阿偉,減慢速度收操。
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土慢大川
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jackivie ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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【1/24假日訓練跑】天氣變幻難測,唯一能做的:儘量維持正常計劃。清晨5:30冒雨出門,前往參加假日訓練,6:08從龍泉路開跑。前幾天退掉Garmin Forerunner 405之後,改購Forerunner 310 XT,今天首次使用。跑著跑著,雨完全停了,恣意享受美妙的山林風光。阿川起初跟著國仁、國鴻二位大哥的屁股後面跑。至長城溪,再與松哥、蔡大哥、Kit繼續直攻鹿母潭。折返後不久,卓大哥、志乾大哥過來會合,六人沿原路返回集結處。里程25.60公里,約耗時2小時40分。 |
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土慢大川
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土城烏龜阿財 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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大川,
抱歉,1/24早上下雨偷懶沒去龍泉路團練。 下午雨停後約2點半去山中湖跑了2趟,補足2小時的課表。 |
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踏浪 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2008-02-27 線上狀態: 離線 文章數: 396 |
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古都馬加油
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WEI ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2008-05-02 線上狀態: 離線 文章數: 259 |
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今日團練我又要缺席了...要去聽南美旅行演講
![]() 昨天先補慢跑30分...
演講結束...大概9點多
在和水水去操場跑一小時...做古都馬前準備
古都馬大家加油~~!!
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小微
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土城烏龜阿財 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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我的古都馬賽前準備昨天已經搞定了,
![]() 接下來只剩輕鬆跑了,可以偷懶了! ![]() |
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jackivie ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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我也準備好了
台南古都馬,大家加油!!
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土慢大川
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王坤樹 ![]() manager ![]() 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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土慢的朋友,你們好棒都準備好了。
![]() 我好心虛,不是沒準備好,是~~都沒準備。
明先南下玩一天再說,後天且走且戰就好。
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