2010土慢練習跑

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郭廷嘉成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-21 線上狀態: 離線文章數: 112	文章選項發表回應引述郭廷嘉檢舉文章引述回覆主題: 2010土慢練習跑發表於： 2010-01-14 at 10:42am
	To 小戴姐, 最近很久沒看到你來版上回文啦? 我很關心你最近的練習狀況呢!
	跑吧!年輕人

jackivie 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線文章數: 384	文章選項發表回應引述 jackivie 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-15 at 11:56pm
	【1/15土慢夜訓】今晚起跑前特地喝一杯咖啡，吃一塊羊羮，且慢跑5分鐘熱身。開跑後，感覺跑得蠻順的。加上林組長、發哥可能好幾天沒跑，一開始速度沒拉出來，這次上山居然可以看見他們的背影。阿華哥在練肌肉轉換，蔡大哥一派悠閒，下山禮讓我跑在前頭。起初尚可跟在領先集團，但進入平地路段之後，林組長、阿偉二人展現驚人耐力，逐漸加速將眾人拉開。最後跟在發哥、小陳後面轉進市區，慢慢減速收操，完成這次暢快的訓練跑。
	土慢大川

jackivie 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線文章數: 384	文章選項發表回應引述 jackivie 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-22 at 11:18pm
	【1/22土慢夜訓】晚上溼泠，所幸沒下雨，仍參加土慢夜訓。先跟卓大哥跑運動場熱身，待大夥到齊，一起出發，路上與蔡大哥相聊訓練心得甚歡。可能天冷緣故，大夥跑得較為保守，阿川老實不客氣一馬當先上坡，硬撐到最後一段長坡，氣力不足，腳步變慢，立即被發哥、蔡大哥、阿偉等人追過。眾人陸續下坡，我跟建青在後頭慢慢走著，沒多久，見阿傑折回頭催促我們「跑起來」，只好提氣跑步前進，與大夥會合後一同下山。抵達平地，阿偉速度加快，阿川趕緊咬住，近距離觀察阿偉的跑姿，發現他的雙肩很穩，步伐輕盈流暢，不似我身體晃來晃去，難怪總是跟不久。跟了約1公里，差不多可以了，放掉阿偉，減慢速度收操。
	土慢大川

jackivie 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線文章數: 384	文章選項發表回應引述 jackivie 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-25 at 10:03am
	【1/24假日訓練跑】天氣變幻難測，唯一能做的：儘量維持正常計劃。清晨5:30冒雨出門，前往參加假日訓練，6:08從龍泉路開跑。前幾天退掉Garmin Forerunner 405之後，改購Forerunner 310 XT，今天首次使用。跑著跑著，雨完全停了，恣意享受美妙的山林風光。阿川起初跟著國仁、國鴻二位大哥的屁股後面跑。至長城溪，再與松哥、蔡大哥、Kit繼續直攻鹿母潭。折返後不久，卓大哥、志乾大哥過來會合，六人沿原路返回集結處。里程25.60公里，約耗時2小時40分。
	土慢大川

土城烏龜阿財成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線文章數: 523	文章選項發表回應引述土城烏龜阿財檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-25 at 10:50am
	大川，抱歉，1/24早上下雨偷懶沒去龍泉路團練。下午雨停後約2點半去山中湖跑了2趟，補足2小時的課表。

踏浪成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-02-27 線上狀態: 離線文章數: 396	文章選項發表回應引述踏浪檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-27 at 12:27pm
	古都馬加油

WEI 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-05-02 線上狀態: 離線文章數: 259	文章選項發表回應引述 WEI 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-27 at 1:26pm
	今日團練我又要缺席了...要去聽南美旅行演講昨天先補慢跑30分... 演講結束...大概9點多在和水水去操場跑一小時...做古都馬前準備古都馬大家加油~~!!
	小微

土城烏龜阿財成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線文章數: 523	文章選項發表回應引述土城烏龜阿財檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-27 at 1:49pm
	我的古都馬賽前準備昨天已經搞定了，接下來只剩輕鬆跑了，可以偷懶了！

jackivie 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線文章數: 384	文章選項發表回應引述 jackivie 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-29 at 10:32am
	我也準備好了台南古都馬,大家加油!!
	土慢大川

王坤樹成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 10094	文章選項發表回應引述王坤樹檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-29 at 10:42am
	土慢的朋友，你們好棒都準備好了。我好心虛，不是沒準備好，是~~都沒準備。明先南下玩一天再說，後天且走且戰就好。

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	跑吧!年輕人

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	【1/15土慢夜訓】今晚起跑前特地喝一杯咖啡，吃一塊羊羮，且慢跑5分鐘熱身。開跑後，感覺跑得蠻順的。加上林組長、發哥可能好幾天沒跑，一開始速度沒拉出來，這次上山居然可以看見他們的背影。阿華哥在練肌肉轉換，蔡大哥一派悠閒，下山禮讓我跑在前頭。起初尚可跟在領先集團，但進入平地路段之後，林組長、阿偉二人展現驚人耐力，逐漸加速將眾人拉開。最後跟在發哥、小陳後面轉進市區，慢慢減速收操，完成這次暢快的訓練跑。
	土慢大川

jackivie 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線文章數: 384	文章選項發表回應引述 jackivie 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-22 at 11:18pm
	【1/22土慢夜訓】晚上溼泠，所幸沒下雨，仍參加土慢夜訓。先跟卓大哥跑運動場熱身，待大夥到齊，一起出發，路上與蔡大哥相聊訓練心得甚歡。可能天冷緣故，大夥跑得較為保守，阿川老實不客氣一馬當先上坡，硬撐到最後一段長坡，氣力不足，腳步變慢，立即被發哥、蔡大哥、阿偉等人追過。眾人陸續下坡，我跟建青在後頭慢慢走著，沒多久，見阿傑折回頭催促我們「跑起來」，只好提氣跑步前進，與大夥會合後一同下山。抵達平地，阿偉速度加快，阿川趕緊咬住，近距離觀察阿偉的跑姿，發現他的雙肩很穩，步伐輕盈流暢，不似我身體晃來晃去，難怪總是跟不久。跟了約1公里，差不多可以了，放掉阿偉，減慢速度收操。
	土慢大川

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	【1/24假日訓練跑】天氣變幻難測，唯一能做的：儘量維持正常計劃。清晨5:30冒雨出門，前往參加假日訓練，6:08從龍泉路開跑。前幾天退掉Garmin Forerunner 405之後，改購Forerunner 310 XT，今天首次使用。跑著跑著，雨完全停了，恣意享受美妙的山林風光。阿川起初跟著國仁、國鴻二位大哥的屁股後面跑。至長城溪，再與松哥、蔡大哥、Kit繼續直攻鹿母潭。折返後不久，卓大哥、志乾大哥過來會合，六人沿原路返回集結處。里程25.60公里，約耗時2小時40分。
	土慢大川

土城烏龜阿財成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線文章數: 523	文章選項發表回應引述土城烏龜阿財檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-25 at 10:50am
	大川，抱歉，1/24早上下雨偷懶沒去龍泉路團練。下午雨停後約2點半去山中湖跑了2趟，補足2小時的課表。

踏浪成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-02-27 線上狀態: 離線文章數: 396	文章選項發表回應引述踏浪檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-27 at 12:27pm
	古都馬加油

WEI 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-05-02 線上狀態: 離線文章數: 259	文章選項發表回應引述 WEI 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-27 at 1:26pm
	今日團練我又要缺席了...要去聽南美旅行演講昨天先補慢跑30分... 演講結束...大概9點多在和水水去操場跑一小時...做古都馬前準備古都馬大家加油~~!!
	小微

土城烏龜阿財成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線文章數: 523	文章選項發表回應引述土城烏龜阿財檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-27 at 1:49pm
	我的古都馬賽前準備昨天已經搞定了，接下來只剩輕鬆跑了，可以偷懶了！

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	我也準備好了台南古都馬,大家加油!!
	土慢大川

王坤樹成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 10094	文章選項發表回應引述王坤樹檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-29 at 10:42am
	土慢的朋友，你們好棒都準備好了。我好心虛，不是沒準備好，是~~都沒準備。明先南下玩一天再說，後天且走且戰就好。