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2010年1月的練習跑 |
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陳福堂 
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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 主題: 2010年1月的練習跑發表於： 2010-01-29 at 1:05pm |
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鴨子
如雞美眉所說的'咱們是臨老入花欉'過了半百才跑馬拉松,大把青春歲月己不再,能有一場馬拉松算一場,盡情去跑就是了,相互勉勵加油就對了!
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肉莉
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註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2010-01-29 at 8:41pm |
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疑?有人在叫我哦?
難怪今天耳朵很癢
"臨老入花欉"?我也想到一句話勉勵我們雞鴨怪獸3人組
"老當益壯" 嘻!嘻!
你們說/我聰不聰明?
P.S.鴨子哥哥划水快到終點了/哈~~台南馬路平平/破4穩當啦!
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-01-30 at 9:20am |
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2010/01/30:星期六.晴天
6:32起跑神山1.5圈.7:45結束.今天天氣晴朗溫和.可以穿短袖跑了.雖然明天要比賽.但是不敢大意.要照表操課.輕鬆跑.
下午要開車往台南的勞工育樂中心住宿.那裡是台灣南部很美好的城市.我之前當兵的地方.以前遊玩了不少地方.可惜那時資訊不發達.否則可留下很多美麗的回憶.
"P.S.鴨子哥哥划水快到終點了/哈~~台南馬路平平/破4穩當啦!"
不太懂茱莉葉說的終點是啥意思?難不成我每場都可快划快到目的地?亦或是叫我????不要作迷猜給我?
今天里程:8.979公里.時間:1:03
距離古都馬拉松尚有:2天.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-02-01 at 6:36pm |
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早上快把鍵盤按壞掉了留言版還出不來.急煞人了! 昨天下午約2點出發.到勞工育樂中心已經6:30.到了房間一看.不得了.浴室和廁所簡直是30年前的老舊設施.最近以來最好的是泰雅的設施.既乾淨又漂亮.其實我們要求的不多.乾淨清爽就好.偏偏它的是黑.破.髒.舊.要不是為了跑馬.我可能甩頭就跑.
還有去到旁邊大同路吃素食攤.3盤蔬菜家常菜.而且還是自助式的菜.加一碗湯.另外2盤臭豆腐.4-5碗白飯.竟然收費$450.菜色非常普通又是冷掉的另外加熱.還好肚子沒有怎麼樣.第二天並無影響而萬幸.因為我隊的許素靜.因為去夜市吃很多東西結果壞肚子而落馬.非常可惜.還好現今已痊癒沒事了.所以大家請千萬要注意飲食.像我平常吃很多.但是賽前一天晚餐減半食量.以免老遠跑去而誤了大事. 昨晚9:30左右就寢.連松弟的鼾聲差點讓我難眠.還好因為來時開了幾小時的車累了就迅速進入夢鄉.
編輯者 toptide - 2010-02-01 at 10:27pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-02-01 at 7:46pm |
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2010/01/31:星期日.晴天. 古都馬拉松比賽紀實
清晨4:10起床.但是隔床的連松伉儷已經著裝整齊.真是好快的速度.昨晚許素靜因為吃了太多東西而跑了好幾趟廁所.連松弟去買藥給她吃後已經痊癒.因此早上她又吃了一碗泡麵果腹充飢充實體力.出發前還好好的.萬萬沒想到今天的比賽結果腸胃痛落馬而讓她留下不小的缺憾.
5:00準時從勞工育樂中心出發.離開那個以後我不想再住的"飯店".真是不敢領教了.我想他們應該想辦法把硬體設施翻修一下.並不是把它當作便宜的藉口就乎巄了事.
6:00準時鳴槍出發.天色剛要亮.因為42和10.4以及21全部一起出發.因此諾大的單線馬路已經雍塞不堪寸步難跑.人擠人的擠沙丁魚馬拉松.等到10公里轉走.21公里轉走後跑步的品質就出來了.沒想到我那位師傅級的百馬勇腳胡國鴻因為不忍上次金門馬我跑得2266.這次說特意要陪我跑看我的問題在哪裡.當時實在感激得快要痛哭流涕.我一直說不用不用.他卻很堅持.當下我才親眼目睹體認他的步伐和速度.實在是輕鬆又快速步伐又大步.好幾次因為不小心跑太快又往回看.來個倒退跑等我.那樣輕鬆愉快的神情比起我用吃奶的力氣趕路的糗樣真是天差地別.連不知情的南賁女俠和吳宏鋼都罵他今天來混的或是故意搞怪呢!當然到23公里處他也受不了我的慢工出細活說要落跑了.如此我才放心沒壓力的跑.否則跑慢不說連累人家不好意思. 編輯者 toptide - 2010-03-29 at 6:58pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-02-01 at 8:10pm |
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2010/01/31:(補)(續二)星期日.晴天.
今天的路況非常平坦好跑.先是跑市區.再繞到工業區.省道折返.沿途風景空曠美麗.讓人真正體驗到台南真是地大寬廣.還經過去年億載金城的漁光大橋旁.真是有緣.起跑沒多久就被林泊汶趕上相認一起跑.他年輕體力好.不太胖個子高.是跑馬的好材料.邊跑邊聊.到折返點後沒多久他說要喝水.我想他會趕上來.沒想到都不見人影.還有那至善的衝衝衝.衝哥和另一位帥哥硬是把我輾過.蔡總也不留情的趕過.
這次跑到20公里時用了1:56.到30公里時用了3:00.終點前6公里處並無感覺疲勞或虛脫太累.真是好現象.很佩服自己這把年紀還能有這麼樣的耐力和意志力.實在感激父母親給我這個那麼好.那麼強壯的體魄.能參加這麼異於常人的長途連續賽跑.當下真是感謝天感謝地.
最後5-6公里雖然跑不快.是因為最近練的里程太少.只能用練跑均速前進.對我來說已經不錯了.在5公里前很高興趕上叫獸.他又說快抽筋了.但是沒多久他又猛力衝刺趕上我.不過萬萬沒料到總成績時間我還快他1分多鐘.因為我比他晚出發.哈哈哈!對不起囉!他說我耍陰的.真好笑. 編輯者 toptide - 2010-03-29 at 7:18pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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土城烏龜阿財
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註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2010-02-01 at 8:20pm |
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我坐朋友的車去台南，他們安排中午吃海鮮，我臉都快綠了，很怕吃壞肚子。
還好沒事，不然連兩場不能跑，會很嘔。 競賽組跟健康組的心態果然還是不一樣。 難怪昨天看到國鴻兄在那麼後面，原來是犧牲自己照亮陳大哥喔。 |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-02-01 at 8:48pm |
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2010/01/31:(補)(續三)星期日.晴天.
其實原本也想破四.也想破PB.想歸想.不能勉強.從參加到本場第21次馬拉松以來.這次是跑回終點後最輕鬆沒痛苦的一次.而且過後30分鐘很快就可以把便當吃完.雙腳除了稍微酸勞以外.其他一切非常完美.所以要想跑得輕鬆就要量力而為.昨天最後也被後來的蕭會長趕過.他的體力耐力速度相當驚人.還有雲林警察隊也不錯.
胡國鴻說我跑步會外八字.自己也知道以後要改.還有忽快忽慢.不平均也要改.但是最重要的是練里程要增加了.
最後以4:27作收吧.因為每次到終點看到好多人在看在歡迎都忘了按掉馬錶.希望往後的數十馬都能有此成績和良好的狀況就謝天謝地了!本月練習和比賽總數不夠300公里.因為有6天是沒跑步的日子.下月要加油.
今天里程:42.195公里.時間:4:27
本月總里程:285.15公里.
距離雙溪馬拉松尚有:28天
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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