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2010亞洲盃韓國濟州島100公里超馬 |
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羅維銘 
新手上路 
註冊日期: 2010-02-01 線上狀態: 離線 文章數: 17 |
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 主題: 2010亞洲盃韓國濟州島100公里超馬發表於： 2010-02-01 at 11:49pm |
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應該可請教於操山馬競技指導郭宗智老師,因其為國內一百公里紀錄保持人.
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malonlon
Senior Member 
註冊日期: 2005-05-28 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1466 |
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發表於： 2010-02-01 at 10:46pm |
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報告梁兄,小弟不是賢拜,也不是超馬先進,小的只是你的豐原鄉親.關於你所想知道的,像是如何進步?濟州的賽道補給情形?膝蓋保健…..這些以我的能力都無法回答你.所以我是來亂的嗎?可以這麼說,除此之外,再給你加油鼓勵和一些建議. 1. 如果你每天只練跑3~5K,靠意志力就可以100K跑進10h內,還連拿東吳12H組兩年冠軍,那麼這回濟州島,我個人覺得你就繼續發揮你的意志力這樣就可以了. 2. 我猜你大概是想要一份臨時抱佛腳型,寒假專用的課表吧?關於課表的部份,建議你可以上<孵蛋箱>問.書籍的話,你該不會連”當自己的跑步教練”都沒有吧?那回豐原時找我拿…. 3. 參加 4. 寒假如果有回來豐原,周三晚上可以走一趟中興大學,可以找在這裡團練的大腳Y”古塵流”裡的劉大俠(上一屆兆豐超馬冠軍).或者參加18尖山這回在揪團65K的團練,直接找財哥請益,可以獲得更多. |
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-02-01 at 10:03pm |
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梁君可以請教郭豐州老師
避免膝蓋受傷 我建議可以不要擔任橄欖球主將
每天練3-5K..可真謂武學奇材了 可否選擇一項專攻就好? 我們幫你寫信給校長... 編輯者 bee - 2010-02-01 at 11:04pm |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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梁振愷
新手上路
註冊日期: 2010-02-01 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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發表於： 2010-02-01 at 8:39pm |
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各位賢拜,超馬先進大家好
我即將於三月底至韓國濟州島參加亞洲盃100公里超馬,
但說實在的自己真的很缺乏經驗
參加過的全程馬拉松不超過二十場
超馬僅跑過2008高雄~四重溪的100k
以及連續兩年的東吳12小時超馬
每次比賽都只能靠著意志力硬撐
想請教各位賢拜能不能給我指導
平常我每天大約都跑3~5公里而已
不知道要怎麼訓練才會更進步
或是曾經有參加過100k的賢拜能給我一些建議
還是有去參加過韓國濟州島的賢拜給我建議
不知道3月底韓國濟州島的氣候及環境如何
還有該注意的地方有什麼
另外現在自己也是學校橄欖球代表隊
運動傷害很多
最近這兩年又跑很多,感覺腳踝和膝蓋常常不適
尤其是膝蓋常常很不舒服
不知道賢拜們有沒有保養或怎麼處理的方法
謝謝
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