2010土慢練習跑

引述

回覆

主題: 2010土慢練習跑
發表於： 2010-02-02 at 8:36am

週日跑到側腹痛，只要一跑就會痛，真得時勉強滾回終點。
昨天去恢復跑試了一下，慢慢跑了800M就開始痛了，看來不太妙，還得休息個幾天。
這次古都馬拉松真的是爆很大，第一次跑完還肚子痛的。
雙溪馬很怕在爆一次 Cry

，只好這兩週惡補一下練習了。

阿德

manager

註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
線上狀態: 離線
文章數: 3601

文章選項

引述阿德

引述

回覆

發表於： 2010-02-02 at 8:53am

阿財跑到側腹痛 ,偶素最後4K肚子抽筋 ,剛好聽到醫護站在喊有冰塊 ,趕緊要了冰袋敷著肚皮,手扶著肚子跑回終點,幸好沒慢太多,生平第1次跑到肚子抽筋.

土城烏龜阿財

Senior Member

註冊日期: 2009-06-07
線上狀態: 離線
文章數: 523

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-02-02 at 9:16am

文章發表人阿德

阿財跑到側腹痛 ,偶素最後4K肚子抽筋 ,剛好聽到醫護站在喊有冰塊 ,趕緊要了冰袋敷著肚皮,手扶著肚子跑回終點,幸好沒慢太多,生平第1次跑到肚子抽筋.

對喔，還有醫護站喔，我都忘記去求救了，就這樣跑回終點。
不過我覺得我自己很無聊，即使已經爆掉了，補給站還是只喝飲料，其餘都不碰。
工業區轉彎的加油站還是堅持不切西瓜從外面繞，感覺自己吃飽太閒了。
反正爆掉了，不差這幾秒。

WEI

Senior Member

註冊日期: 2008-05-02
線上狀態: 離線
文章數: 259

文章選項

引述 WEI

http://www.wretch.cc/blog/camper31/18541165#comment246247894

引述

回覆

發表於： 2010-02-03 at 3:15pm

呼叫土城鐵人們:

阿偉,蛋糕,大川......等人

蛋糕達人不要說我愛偷練唷.....

我把秘笈交出來了

年後開始會照表操課...看練習狀況在做調整

不完全推薦:

226基礎期菜單

這是初級版的..以完賽為目的..份量沒有很重....

提供給你們做參考..密碼:我的手機號碼

若求成績好...要把量一週消耗完...這是神的領域..

編輯者 WEI - 2010-02-03 at 3:25pm

小微

土城烏龜阿財

Senior Member

註冊日期: 2009-06-07
線上狀態: 離線
文章數: 523

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-02-04 at 8:33am

我的肚子到今天還在痛，昨天晚上問了一下跑友後，判斷可能是肌肉拉傷。
今天打算去看醫生了。
印象中，我應該是在古都馬前幾天拉到的，難怪我跑到後面肚子痛到不能跑。

jackivie

Senior Member

註冊日期: 2008-11-14
線上狀態: 離線
文章數: 384

文章選項

引述 jackivie

引述

回覆

發表於： 2010-02-04 at 1:21pm

這麼多天還在痛，可能真的是肌肉的問題

不過，怎麼會拉傷肚子肌肉

是在進行跳躍或核心肌群訓練嗎？

土慢大川

土城烏龜阿財

Senior Member

註冊日期: 2009-06-07
線上狀態: 離線
文章數: 523

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-02-04 at 1:58pm

我也不知道耶。
推測是我上週二用約103.5sec/400M練跑一小時，在中間有兩圈氣不順，但是沒有停下來，直接調整呼吸而已。
後來跑完就有點肚子痛，本來以為只是一時跑太快。
這兩天才發現可能是肌肉拉傷。 Cry

晚上看完醫生再看狀況如何？

郭廷嘉

Senior Member

註冊日期: 2007-10-21
線上狀態: 離線
文章數: 112

文章選項

引述郭廷嘉

引述

回覆

發表於： 2010-02-04 at 11:14pm

文章發表人 WEI

226基礎期菜單

這是初級版的..以完賽為目的..份量沒有很重....

哇 226耶!!

這麼重要的課表應該在新年團拜那一天公開發表

祝賀土人幫邁向這深具挑戰性的目標

跑吧!年輕人

土城烏龜阿財

Senior Member

註冊日期: 2009-06-07
線上狀態: 離線
文章數: 523

文章選項

引述

回覆

發表於： 2010-02-04 at 11:25pm

晚上去看醫生，結果是腸窒氣，還好不是拉傷。
應該很快會好！

jackivie

Senior Member

註冊日期: 2008-11-14
線上狀態: 離線
文章數: 384

文章選項

引述 jackivie