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又抽筋了自我介紹 |
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作者 | |
又抽筋了 ![]() 新手上路 ![]() ![]() 註冊日期: 2010-02-05 線上狀態: 離線 文章數: 5 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2010-02-05 at 9:52pm |
嗨大家好,新朋友來報到了
對馬拉松漸漸產生興趣,目前完成兩次全馬分別是2008台南古都初馬(4"03)及2009墾丁全馬(4"28)我的專長是.....抽筋
![]() ![]() 如果身體狀況OK,跑得平安,我希望今年能完成10馬,期待中,加油
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民間公證人陳永星 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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403及428真正快,就經常跑在430到500之間的我而言,以為若跑慢些,或許降低抽筋發生之機率。不過客觀上言,抽筋與速度無關,那些拿獎金獎品獎牌的飛毛腿,好像很少有抽筋狀況發生;跑六小時才進終點者,也可能會抽筋。
今年完成十馬,不難,現在國內一年賽事應該已超過30場,大可擇優參加。好好保管完跑證明,明年櫻花馬來領十馬獎吧!
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王坤樹 ![]() manager ![]() 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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會抽筋大多是練習量不夠,吃一些有的沒的不是解決之道,有時是心理安慰作用而已。
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YC711 ![]() Groupie ![]() 註冊日期: 2009-05-30 線上狀態: 離線 文章數: 57 |
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比賽中,電解質失衡,也是造成抽筋的原因之一,所以比賽中補充才有意義吧!
平常補東補西的,大概沒甚幫助
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新鴻 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2008-09-02 位置: TAINAN 線上狀態: 離線 文章數: 146 |
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大樹前輩還真是一針見血 ;
小弟認為如果比賽跑得比平時練習快,比較容易抽筋.
所以平時練習可稍跑快一點,比賽時降個5~10秒/km,這樣抽筋的機率會減低.
當然比賽過程中補充香蕉或鹽片可以降低抽筋的機率,而機率的大小又可能因個人體質而異.
不過新朋友你抽筋還能這麼快回終點,也是很厲害.
編輯者 新鴻 - 2010-02-06 at 10:59am |
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Become a growing runner ---Bert
虎尾寮_Bert |
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黃榮俊 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-03-02 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 2168 |
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聽說平常多吃香蕉也是一個方法
這是我以前看到有人留言這麼說的 後來我在一本馬拉松的書上好像也看過同樣的講法
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又抽筋了 ![]() 新手上路 ![]() ![]() 註冊日期: 2010-02-05 線上狀態: 離線 文章數: 5 |
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赤壁-小喬之風中龍吟,路人甲說叫小魯蛋卡好聽啦
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大海 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 149 |
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大樹大哥說的對!訓練量不夠的抽筋機率相當高,尤其是血氣方剛的年輕人,前半程若沒保留體力後半程就得當步兵,更甚者就玩起123木頭人的遊戲。
在氣溫較高的賽事,需要補充1~2顆鹽片(要用吞的,不是含著喔!),如此應該就不會再抽筋才對...
我也正在努力戒掉跑步抽筋的壞習慣,一起加油吧!
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大海 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 149 |
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還有..還有..香蕉可別一口氣吃太多!
曾經有一次在屏東阿猴馬拉松跑到25Km就發生嚴重抽筋,原因就是為了想避免抽筋,前一晚吃了八根香蕉,結果比賽當天稍微出汗就造成體內電解質失衡。
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又抽筋了 ![]() 新手上路 ![]() ![]() 註冊日期: 2010-02-05 線上狀態: 離線 文章數: 5 |
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剛出差回來,看到各位朋友的留言,相當值得參考,過年期間我要少吃點,多練點,希望高雄馬有完美的演出.
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赤壁-小喬之風中龍吟,路人甲說叫小魯蛋卡好聽啦
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