馬拉松之間,如何休息與訓練 |
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a507732
Senior Member 註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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主題: 馬拉松之間,如何休息與訓練 發表於: 2010-02-18 at 10:11pm |
刪 編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:08pm |
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a507732
Senior Member 註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-18 at 10:16pm |
刪
編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:07pm |
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a507732
Senior Member 註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-18 at 10:16pm |
刪 編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:08pm |
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a507732
Senior Member 註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-18 at 10:17pm |
刪 編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:08pm |
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YC711
Groupie 註冊日期: 2009-05-30 線上狀態: 離線 文章數: 57 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-19 at 9:42am |
確實國內跑馬季,有人每週連馬的情形,教人敬佩,不過,應該容易累積傷害,也是需要注意
我跑馬沒多久,去年底也連馬4,5場,發現如版主資料所言--肌肉酸痛可以很快恢復,但是狀況無法調整在較好的階段,小傷害也無法在短短一星期內完全痊癒,所以成績應該只能持平或是每下愈況
所以跑業績的或是跑自己喜歡的,連馬也許無妨
跑成績的,可能還是間隔幾週會比較好
對於有些身經百戰的前輩,以上準則也許不適用,請包容
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養雞達人
新手上路 註冊日期: 2009-09-28 線上狀態: 離線 文章數: 18 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-19 at 10:34am |
樓上的客氣了,使身經即百戰的跑者,一年多次連馬,對身體或肌肉都有一定的傷害,運動還是要注意身體健康才好。
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a507732
Senior Member 註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-19 at 11:49am |
刪 編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:08pm |
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JOHNSON0914
Senior Member 註冊日期: 2009-04-24 線上狀態: 離線 文章數: 196 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-02-19 at 2:30pm |
要跑成績又跑業績的跑者,想必少之又少,若拼命去跑,只會縮短自己的馬拉松生命 我想大部份的跑者都只是為了跑業績並享受奔跑的時光,成績當然就不重要了0228開始要連馬了,大家馬場上見,一起享受奔跑的喜悅吧!!!
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VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.
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