99年1~2月練跑日記 - 跑者留言版

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王坤樹

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主題: 99年1~2月練跑日記
發表於： 2010-02-21 at 9:22pm

哈！此名人除跑步外，在跑步圈最出名其實是酒量，每回出草獵馬前夕必定要找人較量黃湯，存愈多酒精跑的愈好。

homecat

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發表於： 2010-02-21 at 8:49pm

今天、第九天的假期，終於出太陽了....整座島都給太陽曬到、是吧??....
真是搥打胸口好懊惱，不過、無懼冷天雨天平平我都有勤運動....就室內腳踏車、室內游泳、室內跑步機....室內活動就是!!
那幾天、確實是天公不作美....但、還好吧.... Confused

今天玩大的、去跑金龍產道、到天空咖啡廣場、下山經過金龍禪寺，一整大圈的山路，惡補一下～ Dead

跑金龍產道遇見一位頂頂大名的名人唷....嚇到小貓了....話說，我跑在金龍產道，那位名人....開了休旅車刻意減速緩慢趨近，然後搖下車窗向我說幾句話....那位先生是百馬前輩麗山長跑俱樂部吳先生....。我沒認錯人吧？？除非吳先生還有另位雙胞胎兄弟喔？？他要開車下山，我要跑上去到天空咖啡廣場，他沒停車，我沒停步，彼此給了燦然的微笑～那位先生本身就是一名跑者了，看到山裡居然有位 ~~妙齡女郎~~ 歐巴桑在跑步，基於同為跑步愛好者，好奇的趨近而己～他不認識我的！！　嚇到偶了！！嚇到偶了！！　外面賽事確實有機會看到此人，但是絕對不會有近距離交談的！！ Confused

說正經的！！下週即將要跑山路必然會慘兮兮的....就只好慢慢跑了.... Dead

1隻貓~

henry

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發表於： 2010-02-19 at 10:11pm

信利大哥新年好

請問今年八卦山馬拉松是否計劃舉行

謝謝

信利

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發表於： 2010-02-19 at 12:58pm

2/17(三)台北三天兩夜旅遊行程，行李中有準備跑步用品，天氣不佳沒用上，今天南投天氣也不太好，斷斷續續下著小雨，傍晚雨稍歇，趁著晚餐前從家出發，慢慢的跑往體育場，寒冷的夜地也有點濕，斗大的體育場總共只有兩人跑步、三人散步，進入第8跑道繼續前進，跑完第17圈，夜空又飄下絲絲細雨，離開跑道慢慢的跑回家。7.7k=43:40

信利

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發表於： 2010-02-19 at 12:54pm

2/8(一)歇腳三日後，有跑不動的感覺，兩腳不太聽話，跑動中腳踝有些痠軟，把步伐放得更慢，終於慢慢感受到輕盈，繼續緩緩前進20圈，20圈後跨入草地內，在靠近第1跑道邊，PU地面步行前進，草地則中速跑動，跑走3圈後結束今晚練跑。8k=46:31

2/9(二)傍晚18:45來到體育場，在第8道開始慢慢跑動，跑動中感受到雙腳頗為輕盈，跑3圈後停下腳步，做做伸展動作，再進入第1跑道預計2分速度20圈，跑完20圈再跨入草地區跑走2圈，昨天有跑今天呼吸就較為順暢一些。1/19:19:86、2/19:04:12，8k=38:23

2/10(三)今天到體育場本來只想輕鬆跑個5k，跟上李兄腳步跑第8道，李兄平常都是輕鬆跑，怎麼今天特別快，沒有暖身跑就跟著跑每圈2:06的速度，還好兩圈後慢下來，再過3圈李兄退出跑道，我跑11圈後，轉進草地區輕鬆慢跑3圈也收攤了。5k=25:42

2/12(五)前幾天天氣簡直熱到爆，今天溫度卻又驟降十幾度，也零星的下了些雨，改變實在太大。傍晚6點45來到體育場，跑道上三三兩兩，選擇第8跑道緩緩的跑動，跑11圈後轉進第1跑道再7圈半，全程腳步和呼吸都不太順，只有放慢放輕鬆，8k=46:43

2/13(六)傍晚6點15分進廚房，問老婆要不要幫忙，因為有三道菜上週日南下高雄，到鄧師傅午餐順便訂購宅配，蒸一下即可上桌，準備晚餐簡單許多不用幫忙。

穿上鞋子直接跑過馬路，到學校操場跑5k，200m跑道僅有兩人，當然此時此刻是大多數人和家人團聚的時刻，繞完25圈從大門離開，看見傳達室燈火通明，裡面卻沒人，跑上人行陸橋，南崗路上還有不少趕路疾駛的車子，唉！不管是不是好年，總是得過年。5k=29:45

阿德

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發表於： 2010-02-17 at 10:48am

台北市的運動中心 ,過年營業時間AM08:00~PM18:00,健身房門票1個鐘點50元,
如想省錢,可以到台北車站/雙連捷運間中山地下街健走活動筋骨,順便到跑友開設的抓龍店抓龍,保證活絡筋骨,越跑越快.

安樂使

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發表於： 2010-02-16 at 10:24pm

過年吃的不多，但卻完全沒跑，應該快一個星期了吧！一方面是太忙，另一方面是又冷又下雨，住台北真的有這點不好，氣候太差，熱的時候太熱，冷的時候太冷，又常下雨，夏天下雨還可以跑，冬天下雨的話，就難了！這幾天一想跑步就下雨，尤其是晚上，這幾天幾乎是每天下雨，矣！

阿德

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發表於： 2010-02-16 at 5:32pm

初一到宜蘭五結的國立傳統藝術中心 , 園區內有一座全台唯一的國立廟宇文昌廟
拜拜完逛逛園區內各種台式藝術品 ,版畫,花燈 ......等都是前所未見的登峰造極巧奪天工的作品 ,可惜都是有版權不准攝影,沒辦法帶回家作紀念, 初一的運動就是逛台灣老街,只有消耗200大卡熱量.
初二到新竹拜年訪友,開車在新竹東大路上,望著十八尖山指標,有股衝動想到山上跑幾圈,不過今天的節目是到忠孝保齡球館打球,象徵財源滾滾,只打了2局熱熱身活動筋骨,消耗200大卡熱量.晚上邊看節目邊騎腳踏車,騎了60分鐘,勉強消耗400大卡卡路里.
初三睡到自然醒 , 趁雨勢暫歇,穿2件排汗長袖衣以及緊身長褲,頭戴頭巾,跑往中和圓通寺,已經3天沒跑,全身有點僵硬,趁等紅綠燈時伸展筋骨,用1公里5分半的速率慢跑,路上車不多,行人也少,約30分鐘到達慈雲寺山腳,跑那條陡坡上山約10分鐘上山,氣候寒冷上午9點還沒有信眾上山參拜,偶應該是第1位來賓,雙手禮拜後,就往圓通寺方向回程下山,回到家約1小時24分 ,應該有消耗1000大卡卡路里,簡單梳洗後,又要出門拜年去,又是一頓大餐,又要想辦法消耗熱量.

連sir

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發表於： 2010-02-16 at 1:39pm

年假開始前我就提醒自己

面對即將到來的餐餐美食

務必擬定對策絕不可發胖

平時因忙碌無法跑步

體重的上升速度

絕對跟不上過年期間

大吃大喝又沒跑步的後果

因此過年期間的跑步就更顯重要

除夕當天到台中後,原本要在晚餐前先跑步消耗一些熱量,

終因種種因素未能如願,懷著忐忑不安的心喝了酒吃了肉,

更抱著罪惡的心入睡

初一便力行運動計劃

到母校逢甲大學跑了100分鐘

初二從重慶國小_逢甲大學_台中都會公園_東海大學_台中港路_文心路_成都路_重慶國小,也跑了120分鐘

這兩天因待在台中享受了台中的好天氣

昨晚回台北卻又得面對濕冷的天氣

今早面對細雨綿綿的台北

我窩在被窩裏沒出門跑步

起床後草草用餐同時解決了早午餐

便到校開工寫文案

天黑前我得抽一段時間離開辦公室

力行我的年假跑步計劃

各位跑友加油

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

奇哥

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發表於： 2010-02-06 at 8:18pm

台9線12k到69k

這是什麼碗糕？這是北宜公路跟烏來的叉路口做為起點，蜿蜒山路連續上坡到雲海故鄉小格頭，遠山稜線似雲似霧連成一線，高壓電塔點綴其中，這茶山綠水蝦餅洗滌旅人過客的心靈，坪林山城。環抱山頭深潭，翡翠水庫映眼簾，寂靜山路，雜木成林溪水潺潺，霧雨滋潤大地，到宜蘭縣界八神湯、茶葉蛋引人佇足的石碑。蘭陽平原田舍相間，一條大蛇橫亙鄉野，漫遊海中龜山島，九彎十八拐公路奇景，頭城山下進終點計57公里。未滿7小時完成這次路跑訓練。

既定行程，於16日下午開始變天不像幾天前那暖陽高照，像似初秋的天氣，這寒夜的毛毛細雨，使人擔心明天的路跑訓練能否可以順利進行。晚上和周班長做最後得確認風雨無阻。

晨起(1月17日)3時50分，天空繼續飄著細雨，從門縫穿過一陣陣刺骨寒風。還是打起精神，提著背包到約定X和早餐店集合。由蔡老闆、周班長各開一輛車停往在終點處，轉搭小黃經雪山隧道接國道3號到新店碧潭，今天路跑訓練起點。台9線12k處。

早晨5時30分台北街燈明亮，天氣晴朗、氣溫涼爽，晨起運動的朋友為城市注入一天的活力。有數十名騎著重機的朋友在XX勞內休息，像似要做遠征前的準備。

於6時15分起跑，經國史館、直潭國小、連續緩上坡、彎延山路、和風徐徐，大卡車、轎車、機車稀稀落落的從後面或迎面而來。周班長、蔡老闆、林俊良等三人一組，低下頭邁步向前，我於後方40~50公尺處押陣。

轉了數十個彎道後，空山寂靜獨跑於這郊山中。到二格頭雲霧更濃，氣溫稍降，山頭林立，寺廟塔頂與稜線齊。過了小格頭後，由對面車道或單或三三二二或五六台單車騎士騎著公路車或越野車邁力的像前騎。連續緩下坡，讓我的速度能維持在1小時10k的速度前進。想在坪林前趕上他們。到了坪林2時55分(38k處即26公里)，他們已吃完了米粉湯、油豆腐等小吃補足。稍做休息即繼維續向前跑，過坪林不遠處天空下起細雨，氣候變冷，霧氣更濃，心想著石碑熱騰騰茶葉蛋。感覺這段路真的既遙遠又漫長，望著路邊里程碑，55k、56k終於撐到57k石碑。不見在前方的蔡老闆、周班長和林俊良也隨後趕到。到廁所小解，吃了一顆茶葉蛋和一罐舒跑，體力瞬間提昇。也因為最後12公里都是陡下坡，所以完成今天的路跑訓練一定沒有問題的。最後蔡老闆以6時24分、我6時50分、林俊良6時53分、周班長6時55分進終點。拖著既愉快又疲憊的身體，到礁溪溫水游泳池，沖澡、泡溫泉這爽快還真是跑了一趟才能體會。有了這趟訓鍊花東超馬88K我們來了。

接著晚上5時在喜相逢餐廳召開本會第九屆第二次會員大會，向會員們報告這次路跑訓練心得，「做！可以完成，沒有想像中那麼難。」

做，沒有想像中困難。

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王坤樹成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 10094	文章選項發表回應引述王坤樹檢舉文章引述回覆主題: 99年1~2月練跑日記發表於： 2010-02-21 at 9:22pm
	哈！此名人除跑步外，在跑步圈最出名其實是酒量，每回出草獵馬前夕必定要找人較量黃湯，存愈多酒精跑的愈好。

homecat 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-04-04 線上狀態: 離線文章數: 690	文章選項發表回應引述 homecat 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-02-21 at 8:49pm
	今天、第九天的假期，終於出太陽了....整座島都給太陽曬到、是吧??.... 真是搥打胸口好懊惱，不過、無懼冷天雨天平平我都有勤運動....就室內腳踏車、室內游泳、室內跑步機....室內活動就是!! 那幾天、確實是天公不作美....但、還好吧.... 今天玩大的、去跑金龍產道、到天空咖啡廣場、下山經過金龍禪寺，一整大圈的山路，惡補一下～跑金龍產道遇見一位頂頂大名的名人唷....嚇到小貓了....話說，我跑在金龍產道，那位名人....開了休旅車刻意減速緩慢趨近，然後搖下車窗向我說幾句話....那位先生是百馬前輩麗山長跑俱樂部吳先生....。我沒認錯人吧？？除非吳先生還有另位雙胞胎兄弟喔？？他要開車下山，我要跑上去到天空咖啡廣場，他沒停車，我沒停步，彼此給了燦然的微笑～那位先生本身就是一名跑者了，看到山裡居然有位 ~~妙齡女郎~~ 歐巴桑在跑步，基於同為跑步愛好者，好奇的趨近而己～他不認識我的！！　嚇到偶了！！嚇到偶了！！　外面賽事確實有機會看到此人，但是絕對不會有近距離交談的！！說正經的！！下週即將要跑山路必然會慘兮兮的....就只好慢慢跑了....
	1隻貓~

henry 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-09-13 線上狀態: 離線文章數: 196	文章選項發表回應引述 henry 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-02-19 at 10:11pm
	信利大哥新年好請問今年八卦山馬拉松是否計劃舉行謝謝

信利成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線文章數: 1053	文章選項發表回應引述信利檢舉文章引述回覆發表於： 2010-02-19 at 12:58pm
	2/17(三)台北三天兩夜旅遊行程，行李中有準備跑步用品，天氣不佳沒用上，今天南投天氣也不太好，斷斷續續下著小雨，傍晚雨稍歇，趁著晚餐前從家出發，慢慢的跑往體育場，寒冷的夜地也有點濕，斗大的體育場總共只有兩人跑步、三人散步，進入第8跑道繼續前進，跑完第17圈，夜空又飄下絲絲細雨，離開跑道慢慢的跑回家。7.7k=43:40

信利成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線文章數: 1053	文章選項發表回應引述信利檢舉文章引述回覆發表於： 2010-02-19 at 12:54pm
	2/8(一)歇腳三日後，有跑不動的感覺，兩腳不太聽話，跑動中腳踝有些痠軟，把步伐放得更慢，終於慢慢感受到輕盈，繼續緩緩前進20圈，20圈後跨入草地內，在靠近第1跑道邊，PU地面步行前進，草地則中速跑動，跑走3圈後結束今晚練跑。8k=46:31 2/9(二)傍晚18:45來到體育場，在第8道開始慢慢跑動，跑動中感受到雙腳頗為輕盈，跑3圈後停下腳步，做做伸展動作，再進入第1跑道預計2分速度20圈，跑完20圈再跨入草地區跑走2圈，昨天有跑今天呼吸就較為順暢一些。1/19:19:86、2/19:04:12，8k=38:23 2/10(三)今天到體育場本來只想輕鬆跑個5k，跟上李兄腳步跑第8道，李兄平常都是輕鬆跑，怎麼今天特別快，沒有暖身跑就跟著跑每圈2:06的速度，還好兩圈後慢下來，再過3圈李兄退出跑道，我跑11圈後，轉進草地區輕鬆慢跑3圈也收攤了。5k=25:42 2/12(五)前幾天天氣簡直熱到爆，今天溫度卻又驟降十幾度，也零星的下了些雨，改變實在太大。傍晚6點45來到體育場，跑道上三三兩兩，選擇第8跑道緩緩的跑動，跑11圈後轉進第1跑道再7圈半，全程腳步和呼吸都不太順，只有放慢放輕鬆，8k=46:43 2/13(六)傍晚6點15分進廚房，問老婆要不要幫忙，因為有三道菜上週日南下高雄，到鄧師傅午餐順便訂購宅配，蒸一下即可上桌，準備晚餐簡單許多不用幫忙。穿上鞋子直接跑過馬路，到學校操場跑5k，200m跑道僅有兩人，當然此時此刻是大多數人和家人團聚的時刻，繞完25圈從大門離開，看見傳達室燈火通明，裡面卻沒人，跑上人行陸橋，南崗路上還有不少趕路疾駛的車子，唉！不管是不是好年，總是得過年。5k=29:45

阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆發表於： 2010-02-17 at 10:48am
	台北市的運動中心 ,過年營業時間AM08:00~PM18:00,健身房門票1個鐘點50元, 如想省錢,可以到台北車站/雙連捷運間中山地下街健走活動筋骨,順便到跑友開設的抓龍店抓龍,保證活絡筋骨,越跑越快.

安樂使成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-04-13 線上狀態: 離線文章數: 796	文章選項發表回應引述安樂使檢舉文章引述回覆發表於： 2010-02-16 at 10:24pm
	過年吃的不多，但卻完全沒跑，應該快一個星期了吧！一方面是太忙，另一方面是又冷又下雨，住台北真的有這點不好，氣候太差，熱的時候太熱，冷的時候太冷，又常下雨，夏天下雨還可以跑，冬天下雨的話，就難了！這幾天一想跑步就下雨，尤其是晚上，這幾天幾乎是每天下雨，矣！

阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆發表於： 2010-02-16 at 5:32pm
	初一到宜蘭五結的國立傳統藝術中心 , 園區內有一座全台唯一的國立廟宇文昌廟拜拜完逛逛園區內各種台式藝術品 ,版畫,花燈 ......等都是前所未見的登峰造極巧奪天工的作品 ,可惜都是有版權不准攝影,沒辦法帶回家作紀念, 初一的運動就是逛台灣老街,只有消耗200大卡熱量. 初二到新竹拜年訪友,開車在新竹東大路上,望著十八尖山指標,有股衝動想到山上跑幾圈,不過今天的節目是到忠孝保齡球館打球,象徵財源滾滾,只打了2局熱熱身活動筋骨,消耗200大卡熱量.晚上邊看節目邊騎腳踏車,騎了60分鐘,勉強消耗400大卡卡路里. 初三睡到自然醒 , 趁雨勢暫歇,穿2件排汗長袖衣以及緊身長褲,頭戴頭巾,跑往中和圓通寺,已經3天沒跑,全身有點僵硬,趁等紅綠燈時伸展筋骨,用1公里5分半的速率慢跑,路上車不多,行人也少,約30分鐘到達慈雲寺山腳,跑那條陡坡上山約10分鐘上山,氣候寒冷上午9點還沒有信眾上山參拜,偶應該是第1位來賓,雙手禮拜後,就往圓通寺方向回程下山,回到家約1小時24分 ,應該有消耗1000大卡卡路里,簡單梳洗後,又要出門拜年去,又是一頓大餐,又要想辦法消耗熱量.

連sir 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1176	文章選項發表回應引述連sir 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-02-16 at 1:39pm
	年假開始前我就提醒自己面對即將到來的餐餐美食務必擬定對策絕不可發胖平時因忙碌無法跑步體重的上升速度絕對跟不上過年期間大吃大喝又沒跑步的後果因此過年期間的跑步就更顯重要除夕當天到台中後,原本要在晚餐前先跑步消耗一些熱量, 終因種種因素未能如願,懷著忐忑不安的心喝了酒吃了肉, 更抱著罪惡的心入睡初一便力行運動計劃到母校逢甲大學跑了100分鐘初二從重慶國小_逢甲大學_台中都會公園_東海大學_台中港路_文心路_成都路_重慶國小,也跑了120分鐘這兩天因待在台中享受了台中的好天氣昨晚回台北卻又得面對濕冷的天氣今早面對細雨綿綿的台北我窩在被窩裏沒出門跑步起床後草草用餐同時解決了早午餐便到校開工寫文案天黑前我得抽一段時間離開辦公室力行我的年假跑步計劃各位跑友加油
	~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基

奇哥成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2009-02-18 線上狀態: 離線文章數: 2	文章選項發表回應引述奇哥檢舉文章引述回覆發表於： 2010-02-06 at 8:18pm
	台9線12k到69k 這是什麼碗糕？這是北宜公路跟烏來的叉路口做為起點，蜿蜒山路連續上坡到雲海故鄉小格頭，遠山稜線似雲似霧連成一線，高壓電塔點綴其中，這茶山綠水蝦餅洗滌旅人過客的心靈，坪林山城。環抱山頭深潭，翡翠水庫映眼簾，寂靜山路，雜木成林溪水潺潺，霧雨滋潤大地，到宜蘭縣界八神湯、茶葉蛋引人佇足的石碑。蘭陽平原田舍相間，一條大蛇橫亙鄉野，漫遊海中龜山島，九彎十八拐公路奇景，頭城山下進終點計57公里。未滿7小時完成這次路跑訓練。既定行程，於16日下午開始變天不像幾天前那暖陽高照，像似初秋的天氣，這寒夜的毛毛細雨，使人擔心明天的路跑訓練能否可以順利進行。晚上和周班長做最後得確認風雨無阻。晨起(1月17日)3時50分，天空繼續飄著細雨，從門縫穿過一陣陣刺骨寒風。還是打起精神，提著背包到約定X和早餐店集合。由蔡老闆、周班長各開一輛車停往在終點處，轉搭小黃經雪山隧道接國道3號到新店碧潭，今天路跑訓練起點。台9線12k處。早晨5時30分台北街燈明亮，天氣晴朗、氣溫涼爽，晨起運動的朋友為城市注入一天的活力。有數十名騎著重機的朋友在XX勞內休息，像似要做遠征前的準備。於6時15分起跑，經國史館、直潭國小、連續緩上坡、彎延山路、和風徐徐，大卡車、轎車、機車稀稀落落的從後面或迎面而來。周班長、蔡老闆、林俊良等三人一組，低下頭邁步向前，我於後方40~50公尺處押陣。轉了數十個彎道後，空山寂靜獨跑於這郊山中。到二格頭雲霧更濃，氣溫稍降，山頭林立，寺廟塔頂與稜線齊。過了小格頭後，由對面車道或單或三三二二或五六台單車騎士騎著公路車或越野車邁力的像前騎。連續緩下坡，讓我的速度能維持在1小時10k的速度前進。想在坪林前趕上他們。到了坪林2時55分(38k處即26公里)，他們已吃完了米粉湯、油豆腐等小吃補足。稍做休息即繼維續向前跑，過坪林不遠處天空下起細雨，氣候變冷，霧氣更濃，心想著石碑熱騰騰茶葉蛋。感覺這段路真的既遙遠又漫長，望著路邊里程碑，55k、56k終於撐到57k石碑。不見在前方的蔡老闆、周班長和林俊良也隨後趕到。到廁所小解，吃了一顆茶葉蛋和一罐舒跑，體力瞬間提昇。也因為最後12公里都是陡下坡，所以完成今天的路跑訓練一定沒有問題的。最後蔡老闆以6時24分、我6時50分、林俊良6時53分、周班長6時55分進終點。拖著既愉快又疲憊的身體，到礁溪溫水游泳池，沖澡、泡溫泉這爽快還真是跑了一趟才能體會。有了這趟訓鍊花東超馬88K我們來了。接著晚上5時在喜相逢餐廳召開本會第九屆第二次會員大會，向會員們報告這次路跑訓練心得，「做！可以完成，沒有想像中那麼難。」
	做，沒有想像中困難。