2010土慢練習跑

文章發表人 jackivie 這是真的，只要有決心，做好事先的準備工夫，加上一點運氣，人生隨時都可能出現美妙的奇蹟...   我的第25馬-2010萬金石馬拉松 http://tw.myblog.yahoo.com/jackivie.tw/article?mid=3358&prev=-1&next=3314   小微： 我就是依照阿財上次講的那一套方法練習呀 如果有興趣，我把我這一陣子的跑步功課表請你過目指正 對了，何時要教我們鍛練核心肌群及拉筋按摩？

恭喜川哥破PB.

大川，
最近接下來有什麼比賽？
打算再破PB嗎？

昨天阿財前30公里用4.93分/公里.後12.195用4.1分/公里.平均速度4.5分/公里.這對我來說是痴人說夢話癩蛤蟆想吃天鵝肉了.我昨天最快的瞬間速度為13.5公里/小時.等於4.6分/公里.也不過頂多幾分鐘而已就喘不過氣來了.而且昨天我跟大川擦身而過的時候.看到他非常用力的樣子.臉部表情也不同以往了.沒想到真的進步神速.原來那是認真執著的表現.但是阿財的表情並沒多大差別.好像一副輕鬆的模樣.真的很羨慕.還是希望順其自然就好.跑得快樂最重要.而且更希望每場都有收穫.成績和時間是另外一回事.身體的健康才是跑馬的最大因素和成果吧!

編輯者 toptide - 2010-03-08 at 6:30pm

講到大川破PB，
昨天我帶朋友一隻羊用330配速跑，經過折返點1:44。
比預定的時間1:45-1:46快了一分，不過這是由於里程牌不準，導致我們15-20km後稍微把速度提高的關係。但是配速結果還可以接受。
但是最令我驚訝的是，一折返跑沒多遠就看到大川了。
那個配速應該大約在335以內，對照大川的PB加上連馬，有點怕大川爆衝。所以我大聲的跟大川講你跑太快了，希望他調整一下步伐。
沒想到原來大川早已功力大增，是我多慮了。
以大川目前的練習跟進步的狀況來說，我想今年蠻有機會挑戰330的。
大川，
加油Go Go Go。

恭喜大家都跑了不錯的成績,只有偶不及格,繼續加油