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99-03-21_國道馬拉松(本欄1/11 12:30截止 ) |
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| 作者 | |
ysn 
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註冊日期: 2003-03-31 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1593 |
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 主題: 99-03-21_國道馬拉松(本欄1/11 12:30截止 )發表於： 2010-03-17 at 5:03pm |
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四小時也是我的目標
很久沒跑進去了
老楊~我們可以一起跑!
後段我跟不上您再找人跑
俞錫能 編輯者 ysn - 2010-03-17 at 5:06pm |
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老楊
Senior Member 
註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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發表於： 2010-03-17 at 9:06pm |
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俞兄，您客氣了，我倒擔心我跟不上...呵...一起激勵吧，最好能一起進四...
配速上您的想法如何？
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ysn
manager
註冊日期: 2003-03-31 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1593 |
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發表於： 2010-03-17 at 10:59pm |
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我的程度大概只能每5K/27~28分
半馬一般都在2小時左右~~
如果天氣冷一點,就有可能進四
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老楊
Senior Member
註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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發表於： 2010-03-18 at 9:18am |
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ok, 那我們前21就抓約118~120，每10K約56~57，保留體力到最後12K，盡力囉，如果這次不行，還有下次，只要持續進步，時間到了自然會進四~~
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I Run,I Free.
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2010-03-18 at 9:21am |
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國道無遮蔭，多數人還是怕豔陽當空照，聽中廣，好天氣到週六，似乎週六晚上起降雨機率會提高。若無雨(或微雨)、有風、有雲，是跑馬好天氣，祝樓上兩位順利保四。加油加油加油！
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