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99年3月的跑步日記

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黃榮俊 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 黃榮俊 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 99年3月的跑步日記
    發表於: 2010-03-19 at 1:20pm
文章發表人 黃榮俊

奏樂:可憐的小姑娘
 
昨天晚上我在家裡有吹可憐的小姑娘   吹好幾遍喔  
 
下次妳想哭的時候   跟我講   我再吹   好不好
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-03-19 at 1:52pm

呃....難怪昨晚睡不好,原來遠方有魔音傳腦.

恁師父帥尾道人有交待:伊嘸哭的時陣,嘛A凍吹啦!
記得愛聽話喔,有閒吹兩塊啊來呼我聞香LOL
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高雄小瑜 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-03-09
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文章選項 文章選項   引述 高雄小瑜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-03-19 at 5:18pm
文章發表人 邊流汗邊感動

跑步是為個人健康或是生活上休閒活動而跑,絕非為博得大眾目光卻造成超量與不可思議的後遺症. 咱們台灣慢跑天地賽事多 奇形怪狀的公里數 場地 天候 太超過了.

每年甲組與乙組之長輩報名數相對愈來愈少(代表運動過度),舉個例從228高雄到本週國道似乎有人南來北往週週跑,精神固然可嘉,但這不是正確運動方法,(休息幾場就是未來報名甲乙組的前輩) 懂得適度運動 也懂的適度休息 才是可愛的令人尊敬的有置慧跑者(我們都不是奧林匹克運動員)
謹記在心 ..慢跑只是人生中活重要的一部份而已  工作與家人也要兼顧
個人看法 僅供參考   
高雄市怎麼馬馬的賽事這麼少?
台北地區馬馬的賽事好多好多喔!
好偏心喔!
感到很失望
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老貓陳 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-04-11
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文章選項 文章選項   引述 老貓陳 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-03-22 at 2:52pm

我來交作業..蔡總交代的

2010台北國道馬_361.JPG
2010台北國道馬_362.JPG
2010台北國道馬_363.JPG
2010台北國道馬_364.JPG
2010台北國道馬_365.JPG
2010台北國道馬_374.JPG
健康快樂跑,少病少煩惱!
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-03-22 at 2:56pm
恭喜我們家的”呂俊賢”在國道完成初馬!Clap
某一日在澄清湖的早上,蔡總說要陪呂小弟在國道跑初馬,原本我們也說要加入,不過蔡總說不用啦,你們都去認真跑.後來想想,我就說,對啦,我們先去衝完成,最好跑四個小時內,然後再回頭跑接手,換你們可以去跑證書,我們來帶跑及練一下長里程也好.於是商量好了,就這麼擬定著這次的跑步計畫.
初馬呢...簡直比鑽石還珍貴呢!
站在人群中穩穩的前進,有了灰灰的好天氣,沒看到太陽露臉心情就大好了一半.可是沒跑五公里就發現逆風蠻強的.還好這時全馬半馬人數眾多,多少擋了一點風.過濱江路口之後,逆風就更強了,只好調著深呼吸放鬆全身的力氣慢慢的前進.爬了小坡,回程就成了順風,不過還有一圈逆風,所以只要保守前進就好.終於完成了第一圈,時間大約是一小時五十分.
再跑第二圈,才發現風勢大約有三四倍之強,吹得腳要抬起真的是很費力,吹得那路旁僅有的苦楝花我都無力欣賞.微曲身體減少被風吹的面積,縮小步幅小步前,順著風勢動腳,不用蠻力對抗.一下子連氣都快吸不到,一下子又猛流鼻水的狼狽.一直深呼吸緩慢吐氣,用最輕鬆的身體及踏步迎向無所遁逃的逆風.
有時喘不過氣時,恰有跑友在前進就躲著吸口氣然後再向前.遠遠看到了折返點,也就把這樣的吃力想像成是最後的登頂路段,一鼓作氣的跑上去.看了錶是二小時五十分,果然被風吹慢了節奏.
折返,有點喘不過氣,不過開始下坡就先輕放雙手大口吐氣,小步向下,調節剛才被狂風吹弄的疲累.在水站喝了運動飲料,可以加速往前了.也試著自己是否可以堅持到最後.
當狂風在後頭吹送時就放輕腳步,當成御風而行的武林高手正施展著萬里追的輕功,假裝那風推著我們往前些里程.這樣的想像,果然就愉快了不少.看到了最後六公里的標示,好像自己還沒有衰竭?在心裡給自己一個動力,趕緊跑完再回來陪初馬.不過在最後一公里時還是出了狀況,大概是最近練的太少,比賽的里程壓力過大,突然覺得好像是橫隔膜有點大痛?和以往的肚子痛沒有半點相同.和陳國榮大哥一起前進,他幫我數著深呼吸前進,才在忍著痛中的臭表情完成比賽.
把晶片拆下,把浴巾等物託國榮大哥保管,雖然肚子有點痛,還是馬上就往回走.走了約一百公尺,開始起動慢慢跑,不痛了,就持續著前進.
但又開始了強逆風的里程,比剛才更加的舉步惟艱.跑友的反應更好笑,不少人會笑說,你是練一百?還是跑不夠?我喊了句有初馬,大家才說,喔,那就快去吧.跑的很累,無力的前進,被問多時,我還假裝哭喪著臉說,剛才晶片沒感應到要重跑一圈?看朋友露出同情的表情,我有一點不好意思.跑過了兩個補給站,喝了水,被風吹弄的乳酸一下子堆得無法前進,有兩回,坐在地上敲腿按摩.後段班的跑友們也疲勞但看了我的狠狽樣還問我需不需要幫助?我忙說,不用了,休息就好了.怕浪費他們寶貴的時間.
倒地坐了兩次,連隔壁車道旁的幾位警察都說,小姐啊,你還一圈喔,加油啦.
走了幾次再無力前進了,也看到了遠方有幾個黃色小點出現,就攤在原地等他們的到來.還有六公里的地方.會合後,也要鼓起力氣,一起前進.看俊賢還好,還能忍著痛苦及疲累穩穩的跑著.請蔡總在前頭當兔子,讓我們跟著.這時一公里不能超過八分鐘,否則是來不及的.其實用走的不多,我們總鼓勵他走太多就跑不動了,我們總鼓勵他,今天的努力就要有美好的收成了.
還有三公里,時間無情的只剩廿四分.蔡總在前頭領著,小呂及俊賢兩父子慢慢跑著,我在後頭默默跟著.跑了一段,走一段,時間在跑跑走走間快速流去,我有點心驚,但不宜催促.真的是盡力了.
就不到兩公里了,蔡總認真的前頭跑著,俊賢的身影有點歪斜還是累得停下了跑動走了起來.旁邊慈愛的父親伸出了手,拍了背,撫著腰,給一點安定的鼓勵,一起走著.看著這一幕,我刻意退了幾步,只遠遠跟著.
終於可以看到了終點的帳蓬,我笑著趕上,告訴他們一定來得及,還有七分鐘.俊賢臉上也才綻出一個開心的微笑.
終於完成了!也謝謝朋友們幫我們留下了值得紀念的影象.這一刻的辛苦,執著,喜悅,相信不是能輕易忘掉的.
 
 
 


編輯者 賁俊蓮 - 2010-03-22 at 3:53pm
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賁俊蓮 由上至下檢視
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多跑了十二公里,原本還天真的看成是練長程,不過可能是最近練的少,比賽耗損過大,一群人走回終點時,卻覺得混身都酸痛起來.連走路都困難.還好,有人說領獎去啦.結果送了一鞋,也就開心的笑了,跑不到獎金,有鞋子也是開心的事.

整個會場幾乎人也走光了,一下子和起跑時的萬頭鑽動有了極大的落差.不過卻高興遇到了馬來西亞的一個男跑者還有30-39歲組的第一名那個女生.很高興的異國相逢.
到了下午,全身還是不舒服的虛弱,我想是最近早上偷懶的後遺症,要小心再不練,身體承受不了跑的里程及強度,有可能會受傷?
不過星期一里程還是零,照例比賽後要休息一天.今天只剩有點腰痛,腳也沒有跑過馬拉松的感覺了.期望明日起動.
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cesar 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 cesar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-03-22 at 11:26pm
恭喜賁美眉獲分組第一名,跑完又自動加跑12公里(6公里來回兩次)真是不簡單。
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賁俊蓮 由上至下檢視
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其實那天跑完國道有點腹痛,原本想直接下去休息,但還是慢慢的再折返回去和隊友作伴,反正去打打氣也好。本來天真的要當成長里程的練習,但是真的被狂風打敗,也是因最近練太少跑的有點疲勞,還兩次攤在地上休息按摩才得以前進。其實那十二公里,真的是累的要命。
但看到了俊賢的堅持,自己也就忍著腳酸慢慢的跟著跑回來,到剩三公里時還脫隊落後呢Dead
其實初馬也是我們的老師。不要以為我們自己經驗有多豐富,我看著那種受關門時間的壓迫,那種最終里程的奮鬥,回味著自己跑的每一場,也想起自己多場的落馬與失敗。或許有時我也少了該有的毅力及堅持。
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獅子頭 由上至下檢視
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昨天恢復跑,本來是五公里就好了,想想,上次就是多跑了3公里,才能鸁三秒鐘,不自覺的加快腳步,又跑了3公里.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed
第一次在賁仔狂奔中還能追的上,下次就要挑戰明珠在狂奔下也追的到.(很沒志氣噢,老是在跟女孩子比EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed)
偶是來亂的~~EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed
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賁俊蓮 由上至下檢視
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我啊,喜新厭舊的,一早就穿國道送的新鞋,是我較愛的A牌,用開心的心情起動。
小呂老早到了,就趕緊向前追他去。然後到的是大仔,蔡總及胡教授。小呂今早的律動不錯,我想是一八八順利完成,俊賢又跑完初馬的喜悅吧?反正就是讓他操到了啦。只勉強跟了一段,就跑自己的速度。後來杜先生也加入。跑再一圈時,又跟了一位不說話也不熟識的跑友。腳底水泡尚未復原的朱大哥也來散步恢復。
今早的天氣還有點灰濛濛的,今早練跑十六公里。
今早的花香是夾竹桃。有點濃郁但仍是好味道。划船區邊有黃毛小鴨一群啄著土,水面有大鴨嬉戲,頗有春江水暖鴨先知的意味。是今早的好風景。
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