沁心午雨_no&#111;nrain

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主題: 沁心午雨_noonrain
發表於： 2010-03-30 at 11:04am

編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 6:50pm

陳福堂

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發表於： 2010-03-30 at 9:06am

加油

a507732

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發表於： 2010-03-30 at 12:58am

如果腦子裏只想練習跑步,在游泳池裏也可以辦到,請參考

http://www.youtube.com/watch?v=222ldQmYjlg&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=56imr6SaAgg&feature=channel

這種水中跑步,可能比一般的跑步,消耗更多能量.

a507732

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發表於： 2010-03-30 at 12:41am

文章發表人 noonrain

游泳, 25M短水道來回10趟...500M?...
我好像比較像是去坐烤箱, 蒸氣室, 和做水療的...

其實進烤箱,蒸氣浴和水療都是很好的舒解壓力的休閒. 讓自己肌肉放鬆一下,才能應付後續的訓練.

自由式游 1500m, 加上騎自行車 40 k和路跑 10 k(小意思), 就可以參加鐵人三項了.

noonrain

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發表於： 2010-03-29 at 7:38pm

編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 6:50pm

noonrain

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發表於： 2010-03-28 at 9:54pm

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發表於： 2010-03-28 at 3:47pm

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noonrain

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發表於： 2010-03-28 at 3:45pm

編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 6:49pm

a507732

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發表於： 2010-03-28 at 2:38pm

文章發表人 noonrain

因為2006~2007間罹患痛風相當嚴重

有痛風病史的跑友,應該要特別注意水分的補充. 尤其是跑 LSD 時,最好一定要遵守每 20 分鐘補充水分的原則.

noonrain

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