沁心午雨_no&#111;nrain

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主題: 沁心午雨_noonrain
發表於： 2010-04-13 at 9:41pm

編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:02pm

a507732

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發表於： 2010-04-13 at 9:51pm

文章發表人 noonrain

松鼠跑, 10km, 62mins

最高速: 11km/hr

最低速: 8km/hr

緩和: 6.4km/hr, 2mins

午雨兄恢復真快! 雖然大腿酸疼已經消失,我還是想再休息兩天才作 3 k 的恢復跑,
打算按照 Hal Higdon 的 Post-Marathon Training Guide 實施五週後,再來進行超馬的訓練計畫.

文章發表人 noonrain

下個月要再去挑戰看看這條我的心曾遺落在那兒的台13線...

第一天去程: 76km

大崎村=>寶山路=>園區二路=>寶山路=>食品路=>台1線=>台13線=>台13甲線=>台13線=>后里火車站

第二天回程: 89km

后里火車站=>甲后路=>西濱快速道路=>香山體育場=>台1線=>食品路=>寶山路=>園區二路=>寶山路=>大崎村

現在起週量得超過100k才行...

我原來還以為您要騎單車,沒想到是要用跑的! Thumbs%20Up

noonrain

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發表於： 2010-04-13 at 11:48pm

編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:02pm

noonrain

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發表於： 2010-04-14 at 10:16pm

編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:02pm

一兵

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發表於： 2010-04-15 at 7:10pm

「對於熱量的消耗，一定要聽專家的。」醫務兵冷冷地道：「可別太樂觀！」

非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！

noonrain

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發表於： 2010-04-15 at 8:29pm

編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:03pm

noonrain

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發表於： 2010-04-17 at 1:58pm

編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:03pm

juilin

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發表於： 2010-04-17 at 6:35pm

Dear noonrain :

比我還強的厲害 , 第二趟的就給他玩(完)跑里程

恭喜囉

果然又多了位~強將

再次恭賀囉~

~~~風馬~~~

a507732

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發表於： 2010-04-17 at 7:11pm

葫蘆墩馬 + 三重馬 + 63 k + 步行遶境 ...

這麼長的距離,可燒掉不少的脂肪,午雨兄現在的體重想必快降到 80 以下了.

不過,也需要適當休息,不要太操了.或者做游泳等其他運動,讓雙腳喘息一下.

編輯者 a507732 - 2010-04-17 at 7:22pm

noonrain

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