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2010土慢練習跑 |
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Kit 
Groupie 
註冊日期: 2009-03-26 線上狀態: 離線 文章數: 74 |
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 主題: 2010土慢練習跑發表於： 2010-04-19 at 9:29pm |
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隨著開賽時間的來到.心情也變的有點緊張….碰..聽到槍響…人群開了出去. 由於一開始就站在較後方的隊伍..大概經過1分半後才離開橋下... 以下是各區間的紀錄.很明顯.沒練習長距離的下場就是..33公里後..爆了
36公里後是連爬帶滾.........直到終點...
 距離 區段時間 步頻 累積時間
03公里 17:52 15 177 09公里 15:28 65 184
12公里 15:34 67 184
18公里 31:22 22 181
21公里 15:16 59 183 1:51:30(半馬)
24公里 15:16 48 181 2:06:47
27公里 16:06 21 182 2:22:53
30公里 16:26 80 180 2:39:20
33公里 16:36 38 178 2:55:56
36公里 18:13 17 174 3:14:09(終於忍不住.小解一下)
39公里 21:45 76 160 3:35:55(肚子很餓.停下來吃東西.走了一小段路).
42公里 20:03 34 166 3:55:58(停停走走.2次)
賽後跟阿財請教了關於全馬的訓練方式.還有一些腿部的練習方式..收穫不少喔!  編輯者 Kit - 2010-04-19 at 9:51pm |
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Kit
Groupie
註冊日期: 2009-03-26 線上狀態: 離線 文章數: 74 |
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發表於： 2010-04-19 at 8:57pm |
心中有千言.下筆卻無言—偶的初馬(高灘地馬拉松) 在4/18的這天.終於跨出30KM的障礙..並完成個人初馬.. 當初就是想把這場賽事當作是LSD來跑.可以跑完最好.跑不完也沒關係. 所以心態上並沒有多大壓力. 為何說跨出30KM的障礙.那是因為我從來沒有跑超過30KM以上.記憶中 最遠練習距離是28KM.不過那是1/24的事情了… 雖說是把這場賽事當LSD來跑.但是還是要練習吧.所以在3/26.4/01.4/03分 別跑了20K.22K.22K.可能是休息時間不夠.在4/03跑完22K之後.腳後跟又出 現疼痛感…一直到4/14才開始跑步.不過只跑了4.5KM就感到很不舒服.. 想說完了..只剩4天怎辦…好吧!放棄這場…免的傷勢愈重… 說也奇怪..4/17早上起來.腳後跟好似沒發生過啥事一樣……那就明天…去跑吧!!
感謝所有的工作人員大家辛苦了
 PS:偶可不可以參加完10月的金城桐花盃.在申請入會. 編輯者 Kit - 2010-04-19 at 9:10pm |
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jackivie
Senior Member 
註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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發表於： 2010-04-19 at 12:56am |
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小微超厲害！
整場都是妳熱情奔放的美妙加油聲！
真是好孩子，給妳拍拍手
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土慢大川
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WEI
Senior Member
註冊日期: 2008-05-02 線上狀態: 離線 文章數: 259 |
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發表於： 2010-04-19 at 12:44am |
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高灘地馬拉松，大家辛苦了！
不好意思，今天沒能留到最後收尾結束∼ 當工作人員真好玩∼ 看選手比賽的態度，也是另一種學習！ 不論是ＮＯ1的張嘉哲帥哥國手， 還是其他愛跑步的業餘跑者，只要堅持到最後，都是這場比賽的勝利者！ 大家加油∼我愛馬拉松，希望馬拉松也愛我！ 
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小微
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jackivie
Senior Member
註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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發表於： 2010-04-19 at 12:02am |
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【土城高灘地馬拉松】完美的天氣，完美的結局（除棄賽者外，全部跑者均在限時6小時內
我一直認為，墊底的跑者如能堅持完賽，其所展現的勇氣與
賁女俠大概是擔任陪跑大使上癮了，這次由她押陣，陪兩位
還有，恭賀陳清雲前輩在這場賽事完成人生百馬！ 編輯者 jackivie - 2010-04-19 at 2:08am |
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土慢大川
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蟲蟲
manager 
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1047 |
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發表於： 2010-04-15 at 7:45pm |
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還好小薇沒有跑三重馬...
我已感冒三星期都還沒好...
三重馬差一點落馬...
要是再被小薇碾過....
不過想一想被小薇碾過好像也滿正常的
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馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^
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土城烏龜阿財
Senior Member
註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2010-04-15 at 1:52pm |
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我們已婚的，只有被碾過的選項了。
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WEI
Senior Member
註冊日期: 2008-05-02 線上狀態: 離線 文章數: 259 |
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發表於： 2010-04-15 at 1:17pm |
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阿ＪＡＹ爸爸教的好
大叔們，不要追我啦.....你們追著老婆跑就好∼ 
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小微
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jackivie
Senior Member
註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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發表於： 2010-04-15 at 12:28pm |
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我有同感
要贏小微，大概只能施展美男計...
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土慢大川
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阿Jay
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 線上狀態: 離線 文章數: 192 |
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發表於： 2010-04-15 at 12:17pm |
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小微不給大叔機會追就算了 見一個 碾一個 別客氣 遇到帥哥可要跑慢一點 別讓人家追不到 尤其是單身的!
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