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沁心午雨_noonrain
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a507732 由上至下檢視
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文章數: 386 		文章選項 文章選項   引述 a507732 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 沁心午雨_noonrain
    發表於： 2010-05-07 at 10:38pm
文章發表人 noonrain

 
是髂脛束...最近跑很少的原因...
這症頭騎車也是會傷的...



騎車前後也必須要伸展髂脛束等.
賽季已告一段落,正是休養生息的時候.
停跑幾個月,專心復健,暫時以別的運動取代.
下個賽季時,又會是生龍活虎.

文章發表人 noonrain


 
自己老家在彰化...但16歲就獨自上台北讀師大附中...
一路求學,當兵,工作都在外地...吃過的虧, 吃過的苦不少,
所以照顧自己的技能是有的...



出外人要打拼!

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noonrain 由上至下檢視
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:10pm
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文章數: 386 		文章選項 文章選項   引述 a507732 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-06 at 11:45pm
建議午雨兄要多騎單車! 保證減重很有效,又可避免衝擊的運動傷害.,是馬拉松很好的交互訓練.

而且可以實施騎車的間歇訓練,是體重過重者提升 VO2 Max 的好方法.

昨天騎車 50 分鐘,今天 60 分,漸漸能掌握轉速  90 rpm 的感覺. 今天才找到塵封多年的泳褲,明天是長泳.下週要到郊區騎長距離.




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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:10pm
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一兵 由上至下檢視
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文章發表人 noonrain

 
 
阿娘喂!~今天是怎樣...大家喜事連連的...下午茶一來就是兩份...
嗑完一中一西的下午茶...不跑一下我不就破功了...
「難怪午雨的正餐那麼精簡！」薪兵叫道：「報告班長：我們可以解禁啦。」Clap
非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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noonrain 由上至下檢視
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:09pm
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