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沁心午雨_noonrain |
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a507732 
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註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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 主題: 沁心午雨_noonrain發表於： 2010-05-08 at 11:42pm |
體會一下影片中游泳動作的要點: 1. 長泳時,踢腳主要作用是平衡,前進靠雙手滑水. 每滑一趟(兩手各滑一次),雙腳才各踢一下,是一般長泳的踢法, 比較節省體力. 短距離的踢腳頻率常常是三倍. 2. 手出水面後,由上臂帶動手前進,手肘要提高. 手離開水面後,手指是輕輕掃過水面,而手肘彎曲保持在高的位置. 而且是由手的上臂來帶動手往前,手肘至手掌部位都不出力,一直 保持輕鬆狀態直到入水. 3. 身體必須往兩側轉動,以利換氣並保持身體流線. 編輯者 a507732 - 2010-05-08 at 11:43pm |
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a507732
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註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-05-08 at 10:48pm |
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Here are more practices.
Entry's Drill http://www.youtube.com/watch?v=7R1A2qEgp6Q&feature=related Single Arm Drill http://www.youtube.com/watch?v=-Ah4rpk_qwU&feature=related |
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noonrain
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註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-05-08 at 10:43pm |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:11pm |
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-05-08 at 10:24pm |
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游了 1 k 回來了,太久沒下水有點生疏. 回歸正傳,找到Youtube 上一個很棒的連結,希望對午雨兄有幫助,請仔細觀察上述說的要點.
http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4&feature=related 編輯者 a507732 - 2010-05-08 at 10:26pm |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-05-08 at 10:19pm |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:10pm |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-05-08 at 10:17pm |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:10pm |
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林志南
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註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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發表於： 2010-05-08 at 9:38pm |
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在學校上課也要復習功課...
剛進入夏天...就說退化了..太早了呀.. 我相信你很快就會恢復了... |
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-05-08 at 8:15pm |
午雨兄一定沒有掌握住自由式的要領,因為游 50 m 與 1000 m 的自由式基本上是差不多的. 雖然我沒看到您游泳,但是自由式游不到 50 m 通常的問題是: 1. 手掌滑水的前半段太用力. 因為角度的關係,手掌剛入水時,用力滑也沒用,前進的效果很差, 用力滑的結果,使自己很快就疲勞. 其實手掌剛入水時,只要輕輕 將手掌帶到快到胸前的位置,才能開始用力推水,就會快速前進. 2. 手掌入水位置和沒有往前伸的錯誤. 常見的錯誤是 - 手掌伸直入水,接著就用力滑. 將右手往右邊肩膀前方伸直後,再縮回約一個手掌的長度,就是右手 的入水位置. 入水時,手肘彎曲抬高,手掌略朝外;右手入水後,身體 正在滑行(左手正在滑水),右手掌要往前伸. 因為手臂比水輕,將手 往前伸直,可以提供頭部更多的浮力,使得換氣順利. 當然也許還有其他問題(踢腳,手臂提水...),但是午雨兄可以先體會一下 這些小方法. 總之,自由式並不難,只要掌握力量的平衡, 1.5 k 可以很 輕鬆地游完. 很抱歉! 我太多嘴了. 我要去游泳了. |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-05-08 at 6:53pm |
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:10pm |
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2010-05-08 at 10:28am |
1.鐵馬久坐要有技巧/重量要巧巧的轉移至雙腳上(很難講明/需實際操作體驗)
雞姐姐目前的程度可以撐到3小時屁股不會痛(再多沒試過)
2.自我介紹版就是可以自由天南地北聊/包括生活細節.包括心情指數.包括工作壓力........當然也包括您復健的情況!
關心.責備....評論不一定得"照單全收"!
3.再一次鼓勵,不會扯太遠,事實上不夠多,除了慢跑/生活上有許許多多的細節是與慢跑相"掛勾"滴,就像是生物學的食物鏈一般環環相扣!
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