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5月份5000公尺測驗
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蕭金石 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-08-25
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文章數: 133 		文章選項 文章選項   引述 蕭金石 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 5月份5000公尺測驗
    發表於： 2010-05-10 at 1:44pm
下個月(6/12)5k測驗，因天氣漸熱，延後1小時開始，改善措施如下：
1、第1場 17:00 100秒以內  第2場17:30 100秒以後，請提早30分鐘到場熱身
2、建議採用號碼布
3、增加計圈員
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william 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699 		文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-10 at 1:57pm

黑熊測5000公尺21分？秒＜→獅子頭跑出20分48秒太厲害了！
做一個和自巳賽跑的人能夠挑戰自我極限是跑步界屬于卓越的跑者
北馬有你感到傲驕。Clap
 
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阿里山小雪 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-01-27
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文章數: 1293 		文章選項 文章選項   引述 阿里山小雪 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-10 at 4:42pm
謝謝獅子頭大哥的鼓勵，還有在場幫我加油的郭老師、麗華等，我會繼續努力，希望一次比一次好!
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阿里山小雪 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-01-27
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文章數: 1293 		文章選項 文章選項   引述 阿里山小雪 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-10 at 4:46pm
坤霖:歡迎你進入永慢，跟著永慢準沒錯，多來參加團練，跟經驗豐富的大哥、大姐們跑，你一定可以進步快速。至於我啦，雖然速度慢，但熱情十足，會一直一直給你加油!
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獅子頭 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 13194 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-11 at 8:48am
第一場 　
陳海晞 18:49.40
蕭金石 18:52.88
陳啟顯 18:53.16
李文凱 18:57.80
連武忠 19:39.21
張又仁 19:46.51
林春詮 21:05.82
陳敏 21:09.15
黃志平 21:10.57
張智敏 22:01.22
張麗華 22:52.29
第二場 　
王俊清 17:37.21
鄭明宗 18:48.80
吳勝銘 20:00.56
陳昭陽 20:01.40
黃崇哲 20:31.67
施文聰 20:48.26
翁梓桓 21:22.86
徐敦傑 22:02.67
莊啟仁 22:03.36
林佳靜 22:31.13
郭居恒 23:48.75
姚富春 23:48.96
何明鴻 24:50.26
吳晉維 26:36.80
林新傑 26:53.76
林麗雪 29:33.59
張嘉佑 30:41.87
楊坤霖 31:00.06
吳秉諭 33:29.72
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張麗華 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-11-13
位置: 台北市
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文章數: 395 		文章選項 文章選項   引述 張麗華 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-11 at 11:54am

獅子頭:

    謝謝您!讓我在第一場,下場測驗.雖然是最後一位結束,進入終點,可是也讓我測出最佳成績.謝謝場邊加油的黃顧問.羅姐..郭老師.楊大哥.姚大哥.俊清.蟲蟲.小雪.....也要謝謝當天辛苦的計圈員坤樹大哥.蕭組長.謝謝!                   張麗華敬上
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張嘉佑 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-11-29
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文章數: 833 		文章選項 文章選項   引述 張嘉佑 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-12 at 11:14pm
對於我之前在板上發表不禮貌的言語
本人深感抱歉
也在此提出向坤樹大哥說對不起
同樣的事情下次我不會再犯
真的很對不起！
http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544
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jumbo0325 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-04-23
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文章數: 50 		文章選項 文章選項   引述 jumbo0325 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-13 at 10:44am
謝謝獅子頭大哥~小雪  還有很多前輩的指導   其實我真的還蠻懷疑的  31分鐘  應該是我沒跑完全程  我覺得我應該是35分鐘    因為我不相信自己怎麼有可能跑一公里6分鐘的成績  從沒有這樣過    希望可以透過多加練習  讓我自己的速度可以穩定  再來   減肥   我想成績應該會好一點吧   6/12 的 5000 測驗  坤霖那天不能參加了  那天我要出國領獎(日本)所以會好好利用平時多加練習  謝謝獅子頭大哥告訴我   原來馬拉松是指 42 公里的    那我6/6的10公里  只是路跑活動  沒關西有一天我應該可以告訴自己  我要參加42公里的馬拉松   謝謝大家
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獅子頭 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 13194 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-13 at 11:21am
不用懷疑,這就是你的成績,因為平常自己跑,沒有壓力,成績當然不會好,當天那麼多人在看誰不會盡力跑呢?
隨時歡迎再測驗,五千測不是新人的專利,只要想跑隨時都能來測驗一下的. ClapClap
PS:坤霖,當天你不是跑一公里6分鐘,是6分12秒,這是差很多的.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed
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阿里山小雪 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-01-27
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文章數: 1293 		文章選項 文章選項   引述 阿里山小雪 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-14 at 2:16pm

坤霖，加油!加油!
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