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感謝賁俊蓮小姐 |
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夜雨 
Groupie 
註冊日期: 2010-01-16 線上狀態: 離線 文章數: 49 |
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 主題: 感謝賁俊蓮小姐發表於： 2010-05-15 at 12:30pm |
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一路上我就跟在您的後面好ㄌ
 ,不然..要是先被高雄的毒陽溶化再經過您一輾的話那不就直接黏糊在跑道上了 ?偶是無名小卒倒是沒有一些所謂名將的壓力,上天給偶的恩賜是殺殺時間欣賞風景玩一玩如此而已,就把最後一名留給我好嚕!但我一定完跑 .
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賁俊蓮
Senior Member 
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2010-05-14 at 1:49pm |
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唉喲，遠在米國的壁虎老大不睡覺出來罵人囉！ 我的頭殼真的有壞掉嗎？沒有啦．真正是嘸差嗎？有啦．根據實驗證明，不是啦，根據我的胡說八道觀察而來，因為我們在清晨跑步會帶冰凍礦泉水在某某銅像前栽罐膜拜！∼我們兩人同時間放的結冰水，同地點，我的溶化真的比較慢．差異是我的是冰了較多天的水，小呂的冰一兩天．
真正嘸差也沒要緊啦，反正我的冰箱冷凍庫裡的食物已經被我喀光無存糧，只有放幾瓶甘蔗汁及運動飲料應該多耗不了電吧∼人家我的電費已經好幾回都因使用度比去年少而打折了啦，一次收不到二百元，夠省了吧
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2010-05-14 at 1:27pm |
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這個奔小蓮是不是腦筋跑壞了 ~
冰凍3個月的水, 會比3天溶化的慢嗎 ?
當然是一樣嘛.
更何況冰凍3天比3個月要省些電 ...
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享受起點到終點的過程.
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2010-05-14 at 8:14am |
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說沒錯
 ！中寮山確實很好跑，讓你一跑就愛上它
（啪
 ！是誰！是誰在背後偷打我 ）不相信的話，你們問老牛大哥 編輯者 otto - 2010-05-14 at 8:16am |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2010-05-14 at 7:33am |
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沒看過報名這麼阿莎力的，真是好樣的港都男兒
 ．對啦，就是那個連結沒錯，昨天最近消息剛公布呢．我們也一定會報名的．
不過夜雨在起跑前要記得先打個招呼，要不然二圈一跑，根本看不到你的人影啊．
我覺得那路線的最難是溫度倒不是高度，有山路是沒錯，但我認為比我們上回參加的中正山五十公里，還有這週要操的三峽五十公里還容易一些．這裡假日的確有不少單車客．
想想蠻好玩的，我最近幾天剛在準備冷凍要跑中寮的補給．簡章就出來了．
什麼？太早嗎？才不會．高雄的太陽有多惡毒啊，跑了你就知道．現在到八月剛好可冷凍兩三個月，那冰的水瓶才不會溶化太快．南部跑友可以和我一樣，用保冷袋把甘蔗汁或運動飲料或水結凍，放在路旁的車裡，跑完一圈給自己鼓勵及補給，才有力氣再跑第二圈．跑上兩回我都這麼做的，比店裡買來的還透心涼呢，也是給自己再戰鬥的打氣．
至於北部跑友，自求多福囉
，誰叫我們有主場優勢． |
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夜雨
Groupie
註冊日期: 2010-01-16 線上狀態: 離線 文章數: 49 |
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發表於： 2010-05-13 at 11:03pm |
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蓮ㄚ~您曾經告訴我的中寮山是不是以下網址這個所謂的50公里的高雄夏日超馬?如果是的話那我就直接寄件報名了喔!但起跑日期是在8月吶!我朋友常常去那邊騎腳踏車的說,那邊星期六及日不是常常有好多跑友在那邊跑嗎?中寮山風景區聽起來還讓人蠻心動的,至於50公里應該還可以,但是一路上都是跑山路..那就以自己累積的經驗跑跑玩玩看噜~http://tw.myblog.yahoo.com/ultra-runners/article?mid=9070&prev=-1&next=9069
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夜雨
Groupie
註冊日期: 2010-01-16 線上狀態: 離線 文章數: 49 |
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發表於： 2010-05-13 at 3:30am |
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如果想要穩定情緒,深深地吸一口氣,暫時停止呼吸,腹部用力,再慢慢地把氣吐出,這是穩定你心情的秘訣
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陳泰元
Senior Member
註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2010-05-11 at 8:01am |
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在此借用賁俊蓮小姐(我的師父)的板面，大大的感謝郭師祖居恒大師! 郭大師昨天隔空傳授呼吸大法：「如果是換氣,建議您採取只負責吐氣,吸氣部分可以不去理會;如果是四步一期,平時可以採取一步強迫吐氣,其餘三步自然吸氣;倘若換氣不順時,則得採取兩步吐氣,兩步自然吐氣.最後,終點前得採取一步吐氣,一步自然吸氣.」 神奇的事發生了! 全世界的人都知道我有氣喘，昨夜到酒店已很晚加上搭飛機舟車勞頓，因此早上氣管並不舒服。對我而言，起跑很重要，呼吸一順就可持續跑很久。今早在上海0530從酒店起跑，憨徒孫試用郭大師傳授的呼吸方法，一次吸氣呼氣多次(一吸多呼)，專注在呼氣，神奇的事發生了，我在氣管不好的狀況下，竟然跑步不喘!跑到中山公園，在裡面繞了六圈，跑步95分鐘，應該有至少 先前我用2呼2吸，這是高中時代開始跑步的呼吸法(那時還沒得氣喘),或許是年紀大了對空氣吸的少呼的多吧，2呼2吸廢氣沒吐完，無形中肺能換氣的空間變小! 總之，以後我應改用一吸多呼，到熱機後其實呼吸就變得自然了，就可享受跑步的樂趣! |
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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夜雨
Groupie
註冊日期: 2010-01-16 線上狀態: 離線 文章數: 49 |
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發表於： 2010-05-01 at 6:37am |
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葳寶 安~
如果妳每天可以早起一些些的話,那(凹子底--就在包夾著捷運站的這兩大塊公園花圃綠地的大方格)那邊是倒個好環境(捷運局或公園內皆有乾淨的廁所),那邊可以讓您每天都做例行運動的來練長的(練氣),有時候您也會遇到一些學校的田徑隊都在那邊練跑,我有時也會看到一些學校在那邊舉辦全校師生的慢跑活動
.長庚前那一段路常常在發生非常重大的車禍(尤其是之前對向車道之間尚未全線阻隔前
),願葳寶可以跑得健康也跑得平安. |
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葳寶
Senior Member
註冊日期: 2010-03-04 位置: 高雄市 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2010-04-28 at 7:29pm |
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嗯嗯∼∼
在長庚前那條路真的車還蠻多的！
原本想說在非下班尖峰時刻去應該沒那麼多
結果還是很多∼∼
我是跑澄清路→圓山路→松藝路→文前路→環湖路→大埤路→轉自行車道回到大門口，星期天用機車騎了一圈大概是7.1km左右。
謝謝賁姊的提醒，以後選地點會小心點！
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散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶
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