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2010中油長跑新人--曹以開 |
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ikai75 
Senior Member 
註冊日期: 2010-01-17 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 139 |
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 主題: 2010中油長跑新人--曹以開發表於： 2010-05-20 at 10:29am |
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其實游泳可不可以減肥應該是看你怎麼游，如果只是很輕鬆的游長里程只能算是有氧運動消耗的能量有限，記得在幾年前我也是每天到泳池報到，從來也沒有減少過體重，後來想要把自由式練快，於是每次下水都帶碼錶，每趟二百公尺都要在3分半的要求，雖然進3分半的次數不多，一天總游5-10趟，都是很累的回家沒想到才二週體重就輕了3KG，這樣的經驗我想可以提供給想從游泳中減肥的朋友，只要加強運動的強度應該是也能減重的。
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-05-17 at 2:51pm |
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游泳理論我不太懂，但我確實聽到很多游泳者都說游泳無法減肥，也在晨泳班見到好多「中廣」的泳者。
若不為減肥而游泳，我是認為游泳是很好的運動，且年齡層可分佈很廣，幼兒至老年都可接受。
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陳泰元
Senior Member
註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2010-05-17 at 2:28pm |
 
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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ikai75
Senior Member
註冊日期: 2010-01-17 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 139 |
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發表於： 2010-05-15 at 11:49pm |
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停了一週沒跑，雖然膝蓋還有點痛，但是今早參加世運主場館開放使用體驗活動，實在忍不住下場跑了七圈大約3KM，天氣太熱沒辦法再跑了，明天起就可以進場跑了。
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ikai75
Senior Member
註冊日期: 2010-01-17 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 139 |
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發表於： 2010-05-13 at 2:57pm |
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沒錯會受年齡增長而更不易達成，可是這麼長里程也是要有經驗的累積才有機會達成，以我進入這個領域才一、二年，連馬拉松的里程才經歷沒幾次當然不敢冒然參加226，也許要三、四年的經驗累積和訓練，下次也許會比較有信心。小城的經驗豐富跑馬的腳程也夠快，完賽不是問題，我想你應可以有很好的成績的，不過你要練的時候可以找我，雖然跟不上也可以陪你一段，上次中寮是我腳的狀況不好才沒要跟你一起去的。 |
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小城
新手上路 
註冊日期: 2010-01-17 線上狀態: 離線 文章數: 39 |
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發表於： 2010-05-11 at 5:01pm |
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226這種運動隨年紀增長難度越來越高,今年未參加,下次可能4年後,相對的體力會下降,95年參加226時年齡為44歲,今年已48歲感覺體力就差很多,參加226真的要花很多時間,又在6-9月練習一個字---熱 |
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-05-10 at 12:18pm |
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做 LSD 時, 每 20 分鐘就要補充水分.
尤其是有痛風病史的跑友,在熱天下跑步,更要適時補充足夠的水分. |
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ikai75
Senior Member
註冊日期: 2010-01-17 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 139 |
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發表於： 2010-05-10 at 11:38am |
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週末總是令我期待可以多練一些里程的，沒想到週六跑完發現前膝關結疼痛，這二天就不敢再跑了，接下來又感到關節紅腫發熱，最不希望發生的事似乎出現 了。這可能是痛風再度發作，也就是說尿酸指數又颷高了，今天可要去醫院報到了，我得趕快調整作息和飲食，希望能夠快點好起來。 距離白河馬還有 31天(6/12 05:00)
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ikai75
Senior Member
註冊日期: 2010-01-17 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 139 |
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發表於： 2010-05-08 at 10:21pm |
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原本林漢城約早晨去跑中寮，雖然想去但剛好腳不舒服不敢跑山路。6:35出門跑高雄大學14KM回家已8:15跑得很慢，因為膝蓋在痛，也不知什麼原因，可能要休息幾天了，下午2:40去高雄大學游2KM，晚上去麗尊慶祝母親節，以前很喜歡那裡的氣氛，今天和以前差很多菜不好，整體佈置讓人覺得只有吃飯而已，應該不會再去了。
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ikai75
Senior Member
註冊日期: 2010-01-17 位置: 高雄 線上狀態: 離線 文章數: 139 |
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發表於： 2010-05-07 at 8:52am |
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早晨氣溫不高雖然起得晚了，七點跑出去往北昌街再折返沿軍區圍牆到右昌街再回來，早上散步的人多，不少熟人見面互相招呼而過，六公里35分回來。
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. 
. 所以就改成每週跑幾趟 5 k, 結果越跑越多,迷上了跑步和留汗的感覺, 就去參加半馬和全馬,反而荒廢了游泳. 最近上網查了一些鐵人三項的訓練方式,可能會拿來練看看, Training is fun. 歡迎曹兄加入跑馬行列!