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沁心午雨_noonrain
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noonrain 由上至下檢視
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文章數: 1641 		文章選項 文章選項   引述 noonrain 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 沁心午雨_noonrain
    發表於： 2010-05-20 at 11:11pm

 



編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:17pm
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陳泰元 由上至下檢視
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文章數: 542 		文章選項 文章選項   引述 陳泰元 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-20 at 10:06am

真的嗎?

九月有竹標馬，12月有風城超馬，很好!我要報名!

不要又改期放鴿子喔!
「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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noonrain 由上至下檢視
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:14pm
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:14pm
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:13pm
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noonrain 由上至下檢視
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:13pm
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一兵 由上至下檢視
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文章發表人 noonrain

2010/5/16
 
三峽50k超馬觀摩...
 
從起點走到約10.5k(折返約26.5k)處為各位跑友拍照加油...
走路里程, 約17k
「禮多人不怪，」班長說：「還是要再謝過午雨兄的熱心，專程到三峽一趟！」Thumbs%20Up
非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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noonrain 由上至下檢視
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:13pm
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noonrain 由上至下檢視
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編輯者 noonrain - 2013-02-25 at 7:13pm
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a507732 由上至下檢視
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文章發表人 noonrain



    游標準池我的障礙還是..."怎麼還沒到阿?"...然後就整個變亂了....Confused



游泳時要放輕鬆,不要急著滑水. 滑水太急,心跳速率會飆高,就會進入無氧運動.
所以保持不疾不徐的韻律,維持在最大心跳的 70% ~ 80%. 在水裡聽不到水面
上的聲音,只有聽到自己踢水的聲音,並且專心於自己一呼一吸的韻律. 尤其是獨自
游一個水道時,雖然身體在運動,心情卻好像在打坐似地安靜.

如 Youtube 上的影片所示,手提出水面後,緩慢向前移才入水.

   http://www.youtube.com/watch?v=6AajUdQ_cFg
   http://www.youtube.com/watch?v=i-NE8_1OG3w

昨天連續騎固定式腳踏車 70 分鐘,要趕緊練就鐵屁股,才經得起長程自由車的考驗.



編輯者 a507732 - 2010-05-15 at 9:52pm
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