2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山

說出來不知道會不會被笑, 來新竹工作快七年, 還不知道青草湖的正確位置...

 

用Google稍微畫了一下,

大崎村出發, 從明湖路1075巷入青草湖約7km, 環湖一圈約2km.

大崎村出發, 從明湖路/環湖道路口入青草湖約8km, 環湖一圈約2km.

下班先去探一下路, 以免明天迷路...

 

原以為週六可以偷懶一下說，直接享用週日小菜一盤！果不其然，週六課程再加青草湖13圈，過去我在這裡的記憶不甚輝煌，拉肚子6圈後停跑，陪妻慢跑5圈後停跑，還有一次受傷期間的復健跑6圈後停跑，明天的跑，還是慢慢跑吧，等感覺對了再說！

一、狀況好不好不重要，重要的是耐力要夠，耐力有部分來自耐心，尤其是狀況不好時，平日的肌力鍛鍊如果足夠，耐心不夠，耐力就無法發揮出來，容易落馬，今天體內環保旺盛，不時輕瀉，還好能耐住性子，所以得以吃到甜美完跑的果實！

二、上坡不易攻克的毛病大家都有，過去跑友部落格常常見到回到景觀大道時的感受，雖不致夢魘，但大都因此成為短期步兵！當步兵沒什麼不好，就像Bee說走路也是跑步的一部份（所以你不算距離，我算，不算偷雞喔！），但我自從習得上坡要換檔（調整呼吸），沒本是四檔直上陽明山，至少一檔一定要上，不可以下來推車，可惜！另外財哥說從1數到100方式，其實我時常在用，而且很有用，這是一種轉境攀緣的功夫，算完100不夠再來，總不要在戰況不力時給自己壓力，自暴自棄（這個我們一位很久找理由沒來的老朋友最厲害，我兩次後覺得這樣沒意義，所以現在以不會如此負面表列，只會尋求解決之道），通常算完時氣也已經調順，也是一種換檔方式喔！

三、狀況越不好，越該善用力量，天生就會跑這本書中卡巴羅提到，保持放鬆、輕快、流暢、快速，更別跟路面對抗，腳步要放輕，反得膝蓋和屁股向你抗議喔！

四、晚間團練我體會到不勉強的意義，勉強之下，雖不致視為畏途，但終究與我跑步的宗旨，輕鬆快樂跑者之意相左！

感恩隊友，下次再來！

最後感謝小胡，三張完跑證書對我意義重大，第一張是我太魯閣馬拉松破四，信心的高點！第二張是我受傷後最慘烈的台北馬，幾近五小時紀錄，心情盪到谷底！第三張我太太耿耿於懷，那是她目前唯一的一張台北馬10K完跑紀錄，已經問過我100遍，下次21K靠小胡老師努力嘍，哈哈，盛情難卻喔！