2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山

說出來不知道會不會被笑, 來新竹工作快七年, 還不知道青草湖的正確位置...

 

用Google稍微畫了一下,

大崎村出發, 從明湖路1075巷入青草湖約7km, 環湖一圈約2km.

大崎村出發, 從明湖路/環湖道路口入青草湖約8km, 環湖一圈約2km.

下班先去探一下路, 以免明天迷路...

 

可以想見  明天一定會粉熱鬧的啦

 

我們也會準備飲料

為了環保起見

請大家幫忙 多多攜帶環保杯歐~

昨日應Bee之善意之託，協助午雨一些關於自己的跑法和心得，並於部落格留下心得，期望對午雨有所幫助，如有直言冒犯之處，尚請見諒，個人跑法不同，我的方法是把自己當海綿，吸收他人的優點，內化成適合以及自己認同的跑法！

綜合昨天青草湖及今天阿吉小菜團練心得如後：

一、輝仔提到青草湖適合初學者試煉，我認同這種說法，昨天如果單獨自己跑，一次3圈，每圈10至11分鐘的速度，剛好約半小時左右補充水分，距離明確，不會疏忽補水時間；今天十七公里海岸線，去程大家哈拉跑，LDS是越跑越快，我也越來越喘！8K處已有點後繼無力，結果應是開始脫水之故，經過補水（梅粉、舒跑、水合成，下次仿Bee作法加檸檬片，風味更佳），團隊53分鐘到達，休息1分50秒，回程後大家明顯加速，小胡玩笑一句，我當仁不讓，自願當兔子，帶點侵略式加速跑法，約5K處被小胡輕易超越，接著凱偉、小山豬；輝仔超越我時還提醒我前面太快了，但我說過這是故意的，帶點侵略性比較不負眾望，輕易被超越，這個兔子是失職的；回程雖然上氣不接下氣（無氧障礙），但仍堅持跑回終點，接著再慢跑1圈，赤腳走2圈，回程49分完成，合計1小時42分，這已是平日在基地自我訓練速度的極限了；跑海岸線對我這個初學者，耐性和調氣仍有相當加強空間！

二、濕氣對跑者影響程度不一，聽財哥說，這兩天濕度約60至70％，像我這種筋骨曾經重創所產生的天氣徵候群，這兩天狀況較佳，或許有相當關係！

三、阿吉小菜確實是諸多團練中的點綴，在欣賞美麗的山海景之餘，讓人忘卻煩惱，心曠神怡，這週自星期三開始的度假，幾乎天天都有出乎意料的心得，感謝隊友了（只能提一次），回花蓮再吸收日月精華，下次團練再相見；下週駐隊，晚間與隊友同步在營區團練，祝福大家！

對這兩天的紀實，個人文筆功力自認不足，尚祈其他參與隊友貢獻，心得有班門弄斧之處，尚請各位隊友先進不吝指教！