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2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山

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阿財 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山
    發表於: 2010-06-21 at 2:27pm
0626  0530  香山田徑場-17公里海線南線計畫  (阿吉小菜)20k
         18-22  香山田徑場夜跑,至少2小時30分   25-30K
陳進財
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阿吉 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿吉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-06-21 at 8:57am
我也來補記一下06/19青草湖團練吧
氣溫:? 晴 昨天中午財哥突然說聲明天到青草湖看我,嚇一跳回公司後趕緊上網看,原來06/19團練路線在青草湖,準時05:00起床準備,約05:20到青草湖,今天參加人員共有Bee,巴布,Sandy,電子李,徐仁政,小朱,小胡,財哥,蔡主任,午雨,凱偉+1,輝仔,Me 當然還有場地主人TSMC慢跑社的眾跑友,剛到青草湖的時候Bee已經起跑,原來他今天有事要提前開跑,要帶巴布夫妻去看水流東團練的路線,隨後跟著電子李出發,原本以為李大哥桃園馬跟大夥一樣沒有報名成功,後來才知道他有報名成功,今天來暖暖身,出發不久就遇到一位身材標準步伐輕盈穿著愛迪達背心的大哥,李大哥跟他很熟,原來也是老馬一隻,三個人並跑,以不慢的速度前進,閒聊中才知道去年富邦馬拉松他的PR為03:02,跟著這種級數差三級以上的人跑,難怪大腿隱隱要抽筋的感覺,跟了8圈後跟徐大哥說聲抱歉跟謝謝後,趕緊下車,奇怪今天的速度不慢,怎麼都沒有追到跑友,可能大家都開很快吧,小休息一下,跟著輝仔,腳步再次啟動,今天輝仔步伐怪怪的,發揮我不屈不撓的精神挖挖挖,輝仔終於說出他03:30由湖口起跑,跑來青草湖參加團練,今天又完成一個全馬的里程了,跟著財哥與小胡的步伐完成最後兩圈,小胡提議再散步一圈,最後與財哥,小胡,小朱在微風輕撫下走完青草湖一圈完成今天的團練
PS:收操的時候凱偉拿出今年國道馬拉松最佳造型獎,獎品亞瑟士馬拉松量身訂製鞋一雙,上面還繡有阿凡達字樣,讓我們崇拜一下,聽說原價台幣7XXX元,讓我的下巴差點掉下來


編輯者 阿吉 - 2010-06-21 at 8:59am
我是一個落地生根在新竹的竹山人
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noonrain 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 noonrain 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-06-20 at 9:47pm
謝謝蔡大哥, Bee大哥, 小胡哥, 財哥於昨日青草湖團練中的建議.
總之, 跑姿還在調整中, 在意的不是跑得快不快, 也不是自己是否是個甚麼"枷",
僅是在找一個適合自己, 可以輕鬆跑起來有10~12km速度, 跑後不傷身體的跑法.
也許還要一段時間自己揣摩.消化和練習, 所以暫時還是以自主訓練為主.
 


編輯者 noonrain - 2010-06-21 at 5:58pm
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bee 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 bee 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-06-20 at 7:01pm
0620 團練後記

參加人員 : 財哥孔媽小山豬小胡輝仔凱偉蔡主任bee
路線: 香山運動場出發至西濱78K(1.5K) 切入17公里公里海岸線9K至17K終點來回。約19K。
出發時間 : 5:40, 溫度約 30度,微微南風。

起跑後就呈哈拉跑,今日沒有特別主題,大致上是交錯談話。或因昨天團練 26K,小山豬下週有初鐵,加上風景優美,起跑後並無人扮演兔子,自然也無獵人。

沿途跑過大葉欖仁樹區,美山駐在所,風情海岸,那魯灣社區,海山漁港,隰地區(即鹽水港附近),,藍天白雲橋到南港賞鳥區。沿途與車友,跑友,來往行人一一問好。那魯灣社區有小黑群結,但今日人數眾多,敵寡我眾,(等等回來追那個落後的紅衣服的就好)。海岸線已微退潮中,“海狗“(海岸上的狗)不知是否全數上岸,仍有蚵民於潮間帶工作中。 今日日出甚早,為一年中日照最長之夏至前一日,雖有微風,但汗仍大出,遇有木板所鋪成路面,感覺彈性甚佳。去程53分,不慢。

回程隊友們小催油門,獵人兔子經常異位,我在最後面慢約 150m,從孔媽,財哥等的協調步伐中,尋找自己的pace。後程慢下,約46-48分返。
團練完當然是哈拉,今日感謝輝仔的青草茶,小山豬說,端午前後,用青草茶大有益處。白鶴靈芝,魚腥草? 眾人還提及要祝福今日桃園馬的跑友們天氣熱可要順利輕鬆完賽。 為什麼17公里這路線不適合跑馬? 因為路線還是較狹小。三四人並跑後就會佔滿車道。
今日值得一提為阿凡偉凱偉所提“有家庭還能跑馬“的感恩。

今日討論到那魯灣社區,資料來源新竹社區大學課程介紹
那魯灣社區居民為大都是來自台東成功鎮美山里「美拉魯灣」社的海岸阿美族人,它誕生於民國71年,創社者是成功鎮居民李金文(阿美族)。因東海岸當初已無魚可抓,李金文決定離鄉尋找新天地,他單獨駕駛塑膠管筏,往南沿東海岸一路繞過屏東鵝鑾鼻外海北上,於台南安平和台中港停留數天後,最終抵達新竹海山漁港,並於於香山海邊撿拾漂流木搭建漁寮棲身,隨後其妻率子女與許多親友皆從台東徒來。「那魯灣(Naru-one)」部落自此成立。村內共27戶,人口約130多人,居民多以捕魚、打工為主。「那魯灣(Naru-one)」,這三個音是許多阿美族歌謠起音的虛字,含有非常豐富的意涵,也被村人拿來當作這座新家的名稱。 
儘管新竹市海山漁港那魯灣社區居民當年歷盡艱辛地從台東遷徒至新竹市,但新家園卻未能順利地成為他們安穩的避風港。由於「那魯灣(Naru-one)」部落使用的土地屬國有財產。對政府而言,「那魯灣(Naru-one)」部落實屬違建,不僅沒有自來水可以使用,還有著隨時可能被拆除的危機。所幸,在地方有力人士大力奔走之下,與新竹市政府的正面回應下,「那魯灣(Naru-one)」部落已逐漸趨於安穩。
新竹稱為竹塹,來自最早的原住民「竹塹社」社名,「竹塹社」是平埔族的道卡斯族。「渡臺悲歌」作者黃榮洛考證說明,竹塹是海邊之意,可能當直竹塹社活動的範圍接近海邊而得名。 明朝隆武(1647)年,荷蘭人統治台灣,荷屬東印度公司得戶口的資料,以英文「Pocael」或「Pocaal」記載竹塹社的戶口,當時竹塹社在新竹地區有78戶324人。竹塹社最早在香山一帶的鹽水港附近,後逐漸往東北移動,活動範圍是客雅溪、鳳山溪之間。據祖譜與,三隻同過黑水的彭姓先祖船中,有一只從南寮上岸的記錄,即為今日南寮彭姓宗祠,但已然以閩南語為主要語言,而我先人係從二十六世乾隆年間來台(與二十五世三叔)落腳北埔麻布樹排崁下,不確定上岸地點。


編輯者 bee - 2010-06-21 at 11:14am
彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有,引財哥所勉勵過的話大集成,再努力,自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖,路跑地圖,迷路。
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阿財 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-06-20 at 10:26am
從4月4日水流東看山33K團練至今,已有13次團練,2/3是32K以上,有3人亦有15人以上跑者一起來練身體練靈魂。今年上半年雨水豐,跑者也瘋,多為迎雨前進,汗水也多,口水而多,里程更多,沒有A枷C枷,只有這雙〞枷〞,大家都有一樣的距離,看同樣的風景,跑友間更認識更瞭解。
今早晨光為雲所擋,讓我們前段的無受強光所害,返程後就回歸常態,近34度的照溫度,這就是夏天,跑步要跑,休息也是練息之一。
陳進財
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lucky chuan 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 lucky chuan 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-06-20 at 9:53am

因為參加路跑我是末學,不過1年半而已,諸多昔日短距離跑法和錯誤觀念,導致一般跑步會痛的地方大概都痛完了,也因此是懷著感恩之心在跑,靜靜的學習他人長處,不敢造次,遑論教導他人!

昨日應Bee之善意之託,協助午雨一些關於自己的跑法和心得,並於部落格留下心得,期望對午雨有所幫助,如有直言冒犯之處,尚請見諒,個人跑法不同,我的方法是把自己當海綿,吸收他人的優點,內化成適合以及自己認同的跑法!
綜合昨天青草湖及今天阿吉小菜團練心得如後:
一、輝仔提到青草湖適合初學者試煉,我認同這種說法,昨天如果單獨自己跑,一次3圈,每圈10至11分鐘的速度,剛好約半小時左右補充水分,距離明確,不會疏忽補水時間;今天十七公里海岸線,去程大家哈拉跑,LDS是越跑越快,我也越來越喘!8K處已有點後繼無力,結果應是開始脫水之故,經過補水(梅粉、舒跑、水合成,下次仿Bee作法加檸檬片,風味更佳),團隊53分鐘到達,休息1分50秒,回程後大家明顯加速,小胡玩笑一句,我當仁不讓,自願當兔子,帶點侵略式加速跑法,約5K處被小胡輕易超越,接著凱偉、小山豬;輝仔超越我時還提醒我前面太快了,但我說過這是故意的,帶點侵略性比較不負眾望,輕易被超越,這個兔子是失職的;回程雖然上氣不接下氣(無氧障礙),但仍堅持跑回終點,接著再慢跑1圈,赤腳走2圈,回程49分完成,合計1小時42分,這已是平日在基地自我訓練速度的極限了;跑海岸線對我這個初學者,耐性和調氣仍有相當加強空間!
二、濕氣對跑者影響程度不一,聽財哥說,這兩天濕度約60至70%,像我這種筋骨曾經重創所產生的天氣徵候群,這兩天狀況較佳,或許有相當關係!
三、阿吉小菜確實是諸多團練中的點綴,在欣賞美麗的山海景之餘,讓人忘卻煩惱,心曠神怡,這週自星期三開始的度假,幾乎天天都有出乎意料的心得,感謝隊友了(只能提一次),回花蓮再吸收日月精華,下次團練再相見;下週駐隊,晚間與隊友同步在營區團練,祝福大家!
對這兩天的紀實,個人文筆功力自認不足,尚祈其他參與隊友貢獻,心得有班門弄斧之處,尚請各位隊友先進不吝指教!
luckyc chuan
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noonrain 由上至下檢視
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感謝坤樹大哥提供有趣的經驗...Tongue
嘻!~有去騎摩托車繞一圈, 暗摸摸...不過有湖的樣子...
原本想說明早提早出發從租屋處跑過去, 不過感覺明湖路路不大卻車不少...
明早就騎車過去吧...狀況好可以多跑一些的話, 環湖多繞幾圈就是...LOL
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bee 由上至下檢視
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大樹哥說得也沒錯...若干年前青草湖確實沒水 ... 

現在不一樣了,有湖水,有鳥蟲,週六早上還有跑者,是宏榮公司培訓的基地之一

彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有,引財哥所勉勵過的話大集成,再努力,自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖,路跑地圖,迷路。
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王坤樹 由上至下檢視
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文章發表人 noonrain

說出來不知道會不會被笑, 來新竹工作快七年, 還不知道青草湖的正確位置...Dead 
 
這好像沒啥不好意思。
身為新竹女婿,也不知經過多少年仍不知那裡是青草湖。
有一回跟大人的娘家親屬團到青草湖走春,繞了不少路,到一個不知名的地方下車。我不耐煩的問:青草湖到底在那裡啊?他們齊聲說:就是這裡啊!
環四周一看,見鬼!Angry到處是雜草,那有湖啊!Dead
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宏榮 由上至下檢視
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歡迎貴客們一起來青草湖 LDS
可以想見  明天一定會粉熱鬧的啦 Big%20smile
 
我們也會準備飲料
為了環保起見
請大家幫忙 多多攜帶環保杯歐~
Feel the wind ~~
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