2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山

0626夜間團練

參加人員: 財哥 小胡 輝仔 kazusn（葉大哥）陳泰元大哥 小土龍（黃大哥）大岡 陳瑞燐大哥  及財哥同事（噴水組長？）ｂｅｅ ...若是track上沒遇到也沒認出請包涵

起跑溫度29-30度 間或微風 香山運動場每道都有人跑走 也有全家出動 也有外籍人士 也有遛狗 也有各年齡層 

里程不一 65圈到75圈 第六道 2:30-2:55 有事九點先離開 沒參加到完跑後口水大戰汗水 赤足走四圈 心得: 比起跑步時要涼多了...

今日西域超馬開跑 有現場轉播 http://ws100.ultralive.net/webcast.php 目前開跑兩小時  

依大岡介紹 拿到0號的Gordy Ainsleigh 63歲 是西域超馬的創始人（替代他的馬跑所以早成這比賽由馬比賽變成人比賽）完賽22次！！

Jognote名人Aloha(461號 Taguchi Yukimitsu）也參賽 全部478報名 （0, 00, F1-F10, M1-M10, 11-465)

當然還有西班牙高手...兩屆UTBM冠軍 23歲的kilian jornet

2007 （2008因森林野火未辦）2009 兩次西域超馬冠軍  34歲的Hal Koerner

（猜猜誰2000-2006連拿七屆？）

這比賽 大岡說到

"不只天氣熱(據說華氏度到3位數是常有的事), 路線登高至Sierra Canyon的高海拔地帶, 還有可能下雪呢。
真不可思議，同一比賽在一個卅小時內的比賽時間，居然有如此反差之大的超馬：
有天寒地凍、有水深(這次有一段要坐渡小舟橫跨American River)、也有火熱(華氏度超過100F)....這是啥鬼比賽?"

呼...BEE曰: 在運動場上跑track顯然幸福多了

看來Bee的筋骨已經完全進化了!

日昨本來期望與尖山團隊同步團練，但因上週三下午自主訓練32K，最後8K上佐倉步道顯然太累了，左腳跟足底筋膜及右腳肌腱疼痛，特休息兩天僅每天LSD3K。

昨天因早上七點有任務，0420開跑，基地三圈，每圈補充水分一次，第一圈於黑夜中起跑，帶頭燈前進，跑得謹慎；一圈完畢，因體內環保未清，肚子作怪，特清第二次，看來以後出賽前至少出清兩次，前二小時就必須起床，免得半路老是跑得不暢快；第二圈旭日東昇，將東部的大山照得金光閃閃，跑得輕鬆；第三圈水分補充稍微不足，感到口渴脫水，勉力完成再加跑500M合計21K，時間1H55M，完跑時間0620時。

下午1530時開跑，艷陽高照，悶熱難當，雨下不下來的悶，室外感覺至少34度，第一圈已大汗淋漓，補水300CC；第二圈跑起來已感吃力，看來酷熱中的補水很重要，跑完的補水已如杯水車薪，不敷流失！第三圈半右大後腿筋抽痛，全身脫水，速度放慢，慢跑快走兼顧回終點，本來預計跑四圈，天候看來依然悶熱而作罷！時間2H10M，較上午明顯變慢，下次下午開跑還是帶四壺腰帶備用為宜；完跑後到重訓室做簡單訓練，晚上右腿筋仍然抽痛；今天早上LSD3K，下午7K，預計明天一大早再來一次三圈，補足今天尖山團練頂埔天仁團練功課！