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最近天氣熱容易累,全身都溼透. |
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愛上馬拉松 
Senior Member 
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
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 主題: 最近天氣熱容易累,全身都溼透.發表於： 2010-06-28 at 2:43pm |
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chin
新手上路 
註冊日期: 2010-03-22 線上狀態: 離線 文章數: 10 |
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發表於： 2010-06-28 at 3:35pm |
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感謝"愛上馬拉松"(應該是高兄吧!?)的部落格詳細說明,還有[SLD淡水30KM]練跑的路線介紹,讓小弟收穫不少,會找時間多跑幾趟坡道,還是要多練才能體會高兄所說的方法. |
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愛上馬拉松
Senior Member
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
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發表於： 2010-06-28 at 5:27pm |
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回覆:chin
個人覺得中寮馬問題在耐熱, 耐熱問題比上下坡問題還大..
小弟的情況就是如此, 過熱就爆, 暫時還找不到方法~
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2010-06-30 at 9:22am |
這位兄台能在此高溫下連跑2小時應屬於耐熱/耐跑/耐操/ 耐打型選手囉!
像這種天小雞美媚只能撐個1個多小時/至於2個小時以上也是可以啦/只是不知道在跑什麼?
 或許人家會以為我在"競走"! 不過我還是就我對夏天跑馬的經驗野人獻曝一番!
夏天跑馬原本就很辛苦/光是站著不動就出一身汗呢!/也因如此全台賽事才會宣告"休假"!所以就~加減跑就好了呀 ! 去游泳 or 騎鐵馬 or 打太極拳啦!
 再來前頁已有跑友建議:提早起步(比太陽還早起床),然後由天黑跑到天明(能適應熱度且持久性高)
還有可能的話找個遮陽的地方跑啦!例如:樹蔭下/建築物徬旁....等等(各顯神通囉)
至於跑馬時的過熱無力? 沖水降溫ㄟ/要不一路降速/不要跟它硬拼....
 聽到沒?? 報告完畢!
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2010-06-30 at 9:55am |
阿計！這句我最喜歡，趕緊做筆記
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mountwhiney
新手上路
註冊日期: 2010-06-30 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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發表於： 2010-06-30 at 1:12pm |
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我也穿過愛迪達薄底鞋款的鞋底有個網狀布面小開口的鞋款
不過在這種大熱天, 我又屬於多汗型
跑不到10KM鞋襪還是溼答答
腳底一股持續的暖流
不知各位先進有何建議?
感恩!
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2010-06-30 at 2:37pm |
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我自己的體驗是覺得午雨的建議最好．
像女生因為有穿運動內衣，就多了擋汗的作用（和頭上戴個小帽或頭帶汗就不會流進眼睛有一樣的作用），和午雨的綁看巾的建議就很類似．會吸走及擋掉不少的汗水，褲子會少掉許多汗水，更極少把鞋襪讓汗水弄溼．
清早或夏天和男生們跑步看他們脫上衣，其實褲子更容易溼，汗更容易流進鞋子． 編輯者 賁俊蓮 - 2010-06-30 at 2:37pm |
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復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
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發表於： 2010-06-30 at 4:00pm |
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我也是容易流汗的體質，這種天氣只要跑過半小時跑鞋就會濕掉，尤其是穿排汗背心和飄飄褲，後來改穿棉質會吸汗的內衣和運動褲，跑鞋就比較不會濕掉，當覺得內衣嚴重濕掉，就脫下來擰乾後再穿。 |
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KHOO
Senior Member
註冊日期: 2010-06-30 線上狀態: 離線 文章數: 272 |
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發表於： 2010-06-30 at 11:54pm |
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現在的天氣練跑實在需要極大的意志力。今天下午本來想跑「亞索八百」（10趟），結果只跑了7趟就投降了，在炎熱的天氣下，體力及意志力都容易流失啊！
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-07-01 at 10:33am |
謝謝賁姐補述! 這是大岡兄提供的好方法, 挺有用的, 小弟是轉述拉!
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