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搶救！放馬班 |
發表回應 
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賁俊蓮 
Senior Member 
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12316 |
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 主題: 搶救！放馬班發表於： 2010-07-01 at 6:19pm |
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寶鳳小姐的精神真叫人佩服．還有，我也跑了一百多場，桃園退到了快六小時
 ，沒關係有完成就好．阿福阿水都好，一起加油啦．
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阿里山小雪
manager 
註冊日期: 2010-01-27 線上狀態: 離線 文章數: 1293 |
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發表於： 2010-07-01 at 8:42pm |
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說到寶鳳大姐真讓人敬佩，每次在馬場上看到她，我的心就安頓下來，因為在路途上，不管看到狀況再不好的我，她總是對著我說：小雪，沒有關係，來得及！墾丁馬、桃園馬她都這麼對我說。謝謝她！
陽明山跑馬，我想上坡就盡量快步走，結果獅子頭說我無法在限時內完跑，不管啦，馬場就在家附近，金門都去跑了，先報再說，一切都靠永慢七月麻辣訓練，看看能不能增強十分之一甲子的功力！
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林志南
Senior Member
註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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發表於： 2010-07-01 at 10:54pm |
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小雪 :就用愉快的心去跑...邊跑邊看風景..妳會驚喜連連...自然的不知不覺的跑回來了...不過還是建議要練上坡LSD兩個小時以上(連續上坡)..多練幾次..溫度可以在30度以上到33度...用最愉快的心練習..不求快..
你可以跑回來..切記..上陂不要大步快走...很容易抽筋..保持不要抽筋..這個很重要喔..加油,, |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12316 |
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發表於： 2010-07-02 at 7:52am |
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小雪：獅子頭沒說錯，你時限內不一定跑的完．
可是，我也是啊，我已經三場平路的馬拉松都跑在時限前不久了．
連我那偉大的學長
應該也不能說一定跑的完吧（不要打我）．誰都一樣啊．（也會有臨時的狀況吧）但是．我們可以謹慎面對，努力練，用心跑，好好調整．創造∼不可能！
我那天聽帥弟說你們家阿嬌在台東惡地超馬五十公里女子組第一名
 的過程．聽說那天女子組共有七人參加．阿嬌說她只是努力往前慢慢跑完全程，在途中都沒超過半個女跑者．結果回來是冠軍∼六名女生都棄賽． |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2010-07-02 at 8:12am |
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順達兄調教的好 !
那天石門水庫團練 ,看阿嬌的跑步姿勢,比順達兄更穩 .
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-07-02 at 8:38am |
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不習慣推文 不過 ...這篇放馬班的夏天...真是 小弟淺見,下坡別衝,水與運動飲料（想來也不應該有西瓜不是嗎）各半要每個水站都補,也不要一次補太多 （冬天100-150) 夏天我想也不要一口氣喝太多 背腰包兩小壺, 慢慢喝，進站補充不會花多久時間,初馬日月潭走了6K上坡,經驗是左右的跑友互相打氣很重要 上坡打算慢慢跑 心跳不跳高到很喘為個人打算 最後五ｋ視狀況來跑, 要不要耐熱練習？ 戴帽子一定是要的。陽明山那個高度，也說夏天有到24-27度的。 |
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13194 |
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發表於： 2010-07-02 at 8:50am |
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這陽明山馬拉松的標高圖有嚴重的廣告嫌疑,而且明明終點在450附近,郤標在50,居心不良.
跑馬是一個良心事業,雖然我一直標榜是詐騙集團的首腦,有時還是要講幾句良心話.
報名都報了,真認真看風景吧!!
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2010-07-02 at 11:15am |
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1.去年0920才初馬，不及十個月累積到17馬，真是嚇人的速度，能夠於時限內完跑都是勝利，當然能屢創佳績也值得欽佩。當年初馬的第一、第二年(2001、2002)才各跑三馬，記得第三年才區區六馬而已。
2.跑過兩回日月潭馬，去年有一段連續上坡，真能全程跑上去者應該沒幾位，有時，走比跑還快，更重要的是省力。
3.每一場主客觀因素均有不同，有些人會相當程度維持一定水平，有些人會有天壤之別的成績。跑過八回太魯閣，印象中最短421，最長540，這真的差很大。
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大里ㄚ寶
Groupie 
註冊日期: 2010-01-09 位置: 台中縣大里 線上狀態: 離線 文章數: 74 |
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發表於： 2010-07-02 at 3:17pm |
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感謝江水大大及俊蓮妹,阿里山麗雪妹抬舉,我是一個
不良典範,平常不跑,把比賽當做練習,每次以戰養戰,成 績每下愈況,祈禱能在關門前回來就偷笑,本人又喜歡享受 熱鬧中孤獨,每次看到路跑賽, 也不想自己三腳貓工夫, 心癢癢的報了再說,如果有獎頒,可以頒發我神經大條獎 ,像這次桃園三鐵,賽前只騎一次公路車,也敢去比,好里 家在時限內完賽,現在又肖想台東226,我是不是頭殼壞去 .............. 林寶鳳敬上 |
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阿海
Senior Member
註冊日期: 2009-04-17 線上狀態: 離線 文章數: 662 |
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發表於： 2010-07-02 at 3:28pm |
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寶鳳姐
您的芳名3個字與岳母大人完全相同，當然您是年輕許多許多，所以稱您一聲「姐」，很敬佩您的拼勁，先祝您226順利成功，不管頭殼有沒有壞掉，加油！
編輯者 阿海 - 2010-07-02 at 3:30pm |
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