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2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山 |
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noonrain 
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註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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 主題: 2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山發表於： 2010-07-16 at 10:44am |
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要請一位領航員坐我的車喔...因為我沒去過...路不熟...
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-07-16 at 8:22pm |
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目前有小吳哥和小岡兄要搭小弟的車.
配合地緣關係, 跟他們約7/18(日)AM5:00左右,
在 慈雲路/公道五路口 全國加油站對面 集合,
還可坐1~2人, 有意搭小弟車的跑友, 可於上述時間地點搭車.
編輯者 noonrain - 2010-07-16 at 8:23pm |
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阿財
版主 
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-07-16 at 9:56pm |
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大瑜就搭午雨車，bee、小胡及我搭輝仔的車。
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陳進財
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-07-17 at 8:37am |
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0717香山運動場跑道團練 起跑溫度29 完跑溫度約33, 100分鐘+ 不到五點,電子李已經開動,阿捷兄弟,bee,Sandy,巴布,小胡,阿吉,財哥 track（跑道）是訓練的一種,依財哥所說,每五到十圈測一下平均速度，每圈保持相當速度，在輕鬆跑的狀態下抓住tempo,每若干分鐘補水（必須自我調節與設定），分為若干段,後面比前面略快,更具功效。 今日團練約100分鐘，兩節課,第六跑道的輕鬆run,課堂上從跑步談到辦比賽,談到業餘者精神,談到badwater,岩本先生,阿馬超爸的好友Yuki跑hardrock100,談到高山記憶,談到"養鴿協會",談到跑友,談到100m到10000m通吃的阿禮哥，談到能渡的高步頻，還與一輕鬆跟隊的張大哥略聊...總之種種話題談到下課為止。 電子李今日註腳:跑到爆為止。前幾日他與阿吉說，跑到熱為止。下課後，繼續與阿吉財哥小胡哈拉。 明天再跑清泉到雪霸，也向同一日跑山徑的尚華兄，以及全台灣的跑者致敬與加油。 明天小胡要值班...下次再來 編輯者 bee - 2010-07-17 at 9:10am |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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阿財
版主
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-07-17 at 8:53am |
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離家最近的場地，總是最後到場起跑。大家一起陪跑、助跑，100-120分的繞圈跑就不覺得單調，還能一起哈拉，管控速度，最後以電子李一句:跑到爆！結束今早團練。 明天到聖稜山下的雪霸遠足，不再是遙望。 |
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陳進財
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lucky chuan
Senior Member
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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發表於： 2010-07-17 at 1:00pm |
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今天早晨0430時，天將起床，在東部較各位隊友提前開跑，大概昨天之前做了佐倉步道的斜坡訓練和簡單重訓，抑或沒有隊友的加持，早晨的跑腳步分外沉重，2小時十分完跑，過程中想的都是如何輕鬆跑，累的時後如何放輕鬆的問題，結果想到財哥曾說過，狀況不好時，緩衝一下，調整再來!所以今日的自主訓練，後段較前段較順，虛汗流出，體溫下降，適當補水，最重要是沒有半途而廢；再堅持一下是我在尖山體會到一個非常深刻又實用的心得，祝福隊友們明日山訓順遂，當喘不過氣來的時候再堅持一下，為陽明山馬拉松打下堅實基礎，小弟以各位為榮!
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luckyc chuan
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阿財
版主
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2010-07-17 at 7:13pm |
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大瑜，bee、及我搭輝仔的車。午雨載大小岡、小吳。 |
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陳進財
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lucky chuan
Senior Member
註冊日期: 2009-08-03 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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發表於： 2010-07-17 at 8:40pm |
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明天早晨四點，先一步進行後山五公里坡度訓練，預計四至五趟，算是對尖山隊友們的敬意和回應，不能一起團練，但同步移地訓練，帥啊!
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luckyc chuan
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2010-07-18 at 5:59pm |
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等小吳的團練日記...先以簡訊報告今日團練情況 團練人員 財哥 輝仔 大瑜（bigfish) 大岡 小岡 小吳 午雨 Bee 4:50出發.6:10左右抵達清泉張學良故居停車場 約6:20起跑 清泉到土場約2K 續跑大鹿林道0K到17.3K 與15K雲山派出所不等 折返後，總爬昇 2300-2600ｍ 山在雲裡,人在山裡。人隨山走。雲在山裡游。一起出發,也是全體完成。 |
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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bigfish
Senior Member
註冊日期: 2002-06-17 線上狀態: 離線 文章數: 139 |
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發表於： 2010-07-18 at 6:40pm |
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http://www.wretch.cc/album/show.php?i=marathonman&b=17&f=1549259767&p=14
今天的路線、海拔圖 剛剛貼圖一直失敗，就改用連結 編輯者 bigfish - 2010-07-18 at 6:41pm |
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