201007月的訓練跑日記

2010/07/19:星期一.晴天

4:40起跑神山3趟.7:13結束.已經兩天沒跑步.所以速度較慢了.今天HAPPY少跑1趟卻很聰明的在終點等我.它能跑這麼多已經不錯了.我的致命傷膝蓋還是有微恙.所以只能保持慢速前進.身體上其他問題都沒有.只是多跑2.5公里暫時會有稍微的不適應感.多加里程今天是第三次.但是比起王志乾每星期日當天練80-100公里來說.我這樣太微不足道矣.

今天的日出錯過了約2分鐘.時間為5:25.最近都沒下雨.熱得冷氣開整天.很難節能減碳.這是最不好的示範.不要學我.因為我太會流汗了.這兩次跑步都加圍一條毛巾.雙腳的鞋襪得以保持乾燥.不過也要付出一些代價.因為毛巾濕透之後很重.會影響到褲子穿著的鬆緊度.這一點需要再研究看看.

今天平均速度:7.1分/公里

今天里程:21.41公里.時間:2:33

2010/07/21:星期三.晴天

4:50起跑神山3趟.7:19結束.今天很悶熱全身溼透.大部份都是第三趟跑較慢.跑這座神山已經不下數百遍了.還是會很累.很喘.進步不了.跑中寮山皮要繃緊一點囉.今天happy在第1.3圈都給我落跑.只有在終點附近等我.

剛才去了台北市一家民俗療法.主打:循環系統化解醫學.專門主治:沉澱.阻塞.硬化.因為所有的病因都是”阻塞”所致.包括我的雙腳很會抽筋.師傅說我的小腿背後是因為筋包骨.骨頭是支撐的樑柱.骨頭要靠筋線作各種活動和伸展收縮.他說我的腳筋.因為可能常缺水或缺氧.以致產生多餘的筋包住骨頭.會常常很容易產生抽筋現象.今天師傅幫我用特殊手法按壓按摩.我問如何解決.他說只有揉搓一途.別無它法.而且按壓時感覺很痛.所以也預約下星期再試一次.治療1次1小時的費用是1000現大洋.感覺還不錯.工法很細膩.又是朋友介紹的.而且可分很多種治療類型.例如頭部的.肢體的.神經性.精神性的…僅供參考.

今天平均速度:6.9分/公里

今天里程:21.44公里.時間:2:29

距離中寮山馬拉松尚有:11天.6:00起跑