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201007月的訓練跑日記 |
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toptide 
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 主題: 201007月的訓練跑日記發表於： 2010-07-23 at 6:31pm |
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4:45起跑神山3趟.7:14結束.今天太陽被雲遮住.所以第1-2趟很涼.第3趟才被晒到.但是因為神山只有20%沒樹蔭.所以還可以接受.8/1如果這種天氣肯定曬壞很多人.連我這麼耐熱的可能也會受不了.除非那裏的樹蔭很多.當然最擔心的還是楊連松吧!希望老天爺保佑.當天別太熱.最好是下雨天.那就太讚了! 今天剛跑時感覺右腳踝稍微怪異.那天扯鈴教練說是疲勞!左小腿下沿時常怪異.他也說是疲勞!果真如此那就太好解決了!休息或是跑慢或是推拿就可以.所以今天跑得比較慢.但是中途也追過2台騎腳踏車運動的小姐们. 昨天晚上遇到陳三裕.他說8/7跑完陽明山的話.直接到台北火車站搭車就比去樹林要快上20分鐘左右.還好他提醒我.我估計從陽明山中山樓到台北車站大概要20-30分鐘就到.中山樓到樹林火車站必需要40-50分左右.所以要請王志乾幫忙買從台北到關山的票囉! 今天平均速度:7.0/公里 今天里程: |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-07-24 at 9:00am |
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5:18到網球場.我是第一位到的.所以可以打4場雙打.一方面是人少.到7:25就回家了.也是滿身大汗.全身溼透.這是每天一貫的狀況.我也盡量讓身體每天都維持有運動動能.哪管是走路.爬山.騎車.游泳…等等.然後就是上班休息睡覺.若是生活搞亂了就會很累. 昨天王志乾打電話來說關山回程沒車票.這下可好.我的球友叫我用跑的回來.那太累了吧.這下要開始傷腦筋了.主要是因為同時有豐年祭大會.火車票才會搶得兇.說不定會租遊覽車呢.因為他的家族就有12個人要去. 明天團練在烏來福山.真的好遠.看情況再說吧! 今天里程:0 打網球時間:2:00 編輯者 toptide - 2010-07-24 at 9:00am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-07-25 at 9:15am |
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5:05起跑.神山3趟.7:30結束.今天大地烏雲所以較涼快.很多腳踏車騎士來練騎. 今天平均速度:6.7分/公里. 今天里程: |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-07-26 at 8:29am |
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5:28到網球場.今天人較少打了4場雙打.也是全身溼透.打網球時間也讓happy稍微休息一下.昨天打電話給王志乾了解後續狀況.結果還是沒能買到有座位的票.若果真如此只好買站票.每人帶一隻摺疊椅子吧!總有辦法解決.只是不得已的最後方法了!要不然就只有開車一途!安啦!好多方法呢!還可以搭飛機呢! 今天里程:0 打網球時間:2:00 距離中寮山馬拉松尚有:6天 編輯者 toptide - 2010-07-26 at 8:30am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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行路人
Groupie 
註冊日期: 2010-02-04 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 85 |
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發表於： 2010-07-26 at 11:00am |
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07/23上網買關山車票,列出車次一車一車逐一搶票,回覆都是車位已滿;當下急了時間也緊迫,以買到票為原則,統一以樹林站為起.終站輸入;回程以直達.分段分別購票.又從不同站次買~~全部沒票~~;去程,我想以選手優先,我家十二人真買不到,就開車;幸好,五位選手買到14:17樹林開車,莒光 57車次,楊連松.許素靜6車42.44號;胡國鴻.吳俊霖6車46.48號;陳修生大哥6車43號,如要台北上車也可;另12張也在稍後以兩段接駁買到,到此終能如願到關山跑馬;至於回程,最終結論在07/26 下午定案,明早再告之各馬兄.
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toptide
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發表於： 2010-07-27 at 9:04am |
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4:46起跑神山3趟.7:18結束.今天天氣很涼.因為山雨欲來的樣子.天空一片灰暗.太陽不太露臉.昨天下午下了很大的雨.澆熄了熱烘烘的大地.起跑時有些路段還很暗.但是下山時已經大亮了.因此還是4:30起跑較適合.跑這麼多趟還是沒辦法用很輕鬆的方式跑完.有時候要一股作氣衝上去.有時候要調節呼吸再往上衝.有時候要很努力加很喘的蹬上去.尤其是第1-3個上坡轉彎時.坡度最陡.沒有耐力是很難撐的.這區區小山坡就表現如此差勁.想必那雄偉的中寮山會很累人啊! 今天平均速度:7.0分/公里. 今天里程: |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-07-28 at 7:52am |
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5:30到網球場.毛毛細雨的天氣.天空烏雲密佈.但球場是乾的.所以很快就開打了.但是到6:20左右就下起大雨來.於是有人下棋休閒.有人回家.有人在觀棋.我到6:35看情勢不妙就打道回府了.南部下很大的雨.希望大家沒事.也但願中寮山安然無恙.明天再練跑以後就要上戰場了.很多人說那裡很難跑.只有胡國鴻說很好跑.究竟有實力的人說話不一樣! 簡章上說7:00起跑.會不會太晚了些?很少這麼晚起跑的呢?為什麼要那麼晚呢?現在是夏天很早就天亮了.很奇怪? 今天還要去推拿.效果看會不會出來.希望有進步! 今天里程:0 打網球時間:0:45 編輯者 toptide - 2010-07-28 at 7:52am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2010-07-28 at 11:56am |
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陳兄:
預祝中寮山預成績亮麗!有空到我們的版面瀏覽留言吧!
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5028大肚魚
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發表於： 2010-07-28 at 1:04pm |
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鴨子格格午安
大肚魚來囉
光明正大東瞧瞧西逛逛 不好意思之前都以潛水行進
您真的是毅力十足 在跑步與打球間久如一日恆不變
這是最珍貴的馬拉松精神應用於日常就是不輕言放棄
就是如此不變的情感讓您生活擁有更多的喜悅與幸福
預祝 中寮山 馬上成功
 謝謝您的好話在我的窩
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5028大肚魚
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發表於： 2010-07-28 at 8:50pm |
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人家跑馬是鴨子滑水輕鬆自在.大肚魚跑馬是如魚得水悠遊自在....(恕刪)
嗯...那個我想您有所誤會了
大肚魚跑馬更像不小心跳上岸....不能呼吸喘不過氣的快斷氣的魚
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