2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山

7/25阿吉小菜團練，參加人員:電子李,大蔡蔡主任,小胡,小岡,阿捷兩兄弟,Bee

出發溫度: 29 完跑溫度: 30 出發時間: 5:33 全程幾乎無風

遠雲不開,山在不見其形。連太陽都在雲中朦朧散發熱力。

從香山運動場出發，跨過61號公路，進入17公里海岸線中段約9K處，依序電子李，大蔡，阿捷，小岡，小胡，bee，阿捷哥哥，進入大葉欖仁與榕樹將來要成為綠色隧道區，進入香山潮間帶，過美山駐在所，跑在風情海岸上。這一段灣岸屬前進砂岸，潮退之後，有向外延伸一兩公里的海岸，中有"海狗"，蚵仔棚架，海生植物，早起靠海營生的漁人，海面並不藍，沙岸略成黑灰色。地面上有彈性的一段大灣盡頭，跑進那魯灣社區，老人與狗，魚網與各種船上的機械，鼻中可聞到的海的味道。過鹽港溪，過藍天二橋後，進入最後八百公尺到17K終點，每個人都在最後的紅棕色跑道上。輕鬆跑,50分到54分。

回程跑海山漁港，多加400m+，從不同方向再跑一次剛剛的路線。眾人多帶點速度跑。小岡多跑到20.5K，蓋跑錯路，近看眾多魚池。返程9.7K, 46分到54分不等。李哥哥兩趟均速都跑9.7K路線,提到他跑四年以來，許多部份都重組過。

阿吉小菜總不能常常變成阿吉快炒。

感謝大蔡蔡主任的三合一冰品，檸檬，梅子粉跟祕密武器，就像昨天輝仔的冰涼梅子茶，是夏天團練的印記。也再度感謝快樂跑者蔡主任放慢相等，會好好復原加入你的快樂行伍的。

今天李哥哥提到: 團練可以加入三明治團體跑課程，前面後面夾著中間的提昇速度感，......不過...讓我跑最後面繼續壓隊吧！

小E小姐...她跑的每一場都比我快耶...主任是在說笑吧...左大腿未完全好，但明天會到場團練點名，然後跑步，至於Chi Running, 但聞其名，未見其實(意思是我知道其理論，但是有實踐到嗎？我也不知道）。如客觀條件能配合，我也希望可以百家參悟......不過,還是慢慢來好了...許多有心人已經開啟跑步這扇大門在我面前了！

記得獨孤求拜年輕時用過的幾種兵器，希望我也可以到了最後，木石手指皆可為利器

有一天我早上十點在十八尖山遇到跑馬拉松的林孝幸大哥，他真的是邊跑邊笑的