201007月的訓練跑日記

2010/07/29:星期四.晴天

4:55起跑神山3趟.7:20結束.今天天氣轉晴.此地日出為5:32.大地已經清醒.有如洗刷過一番.非常亮麗的天空和山下明亮的景色.想必這幾天是艷陽高照的盛夏酷暑也.

昨天按摩師傅先幫我處理心肺功能方面的按摩.再處理雙腳的問題.不可否認前者非常重要.他先從頸下的胸肌骨.再到肋骨.再按壓兩邊側骨.很多地方我會感覺很癢笑出來.因為我很怕癢.他說我的骨頭很明顯沒有被脂肪蓋住.顯示很健康.相對的表示我很瘦.並沒有很多肉.和多餘的肉.他還說跑馬很熱千萬不要馬上喝冰的飲料及礦泉水.尤其是常喝冰水的人其食道部份很容易堆積脂肪.久而久之毛病就會產生.所以奉勸大家必須注意囉!

還有很多想減重的人都會吃各種藥品來減肥.他說那很不恰當.最好是運動.若是吃西藥則只是暫時控制而已.因此他也想要練跑步呢!因為他說經常只跑2公里就喘不過來.殊不知我們的功力是長久練出來的.而且隔行如隔山.當初練跑時也是經過一番寒徹骨呢!

今天是本月最後練跑日.因為後天就要下南部了.因此累積本月練跑里程為312.99公里.本月共跑了14天.平均1天跑了22.3公里.已經達到我練跑目標300公里了.其他的就交給佛祖上帝吧!

今天平均速度:6.9分/公里.

今天里程:21.25公里.時間:2:28

本月總里程:312.99公里.

距離中寮山50超馬尚有:2天.7:00起跑.

文章發表人 toptide 因此累積本月練跑里程為312.99公里.本月共跑了14天.平均1天跑了22.3公里.已經達到我練跑目標300公里了.其他的就交給佛祖上帝吧!

太強了，我都不知道這個月有沒有200K？
即使在賽季，我也大概230-280km/Month吧！
雖然280km打點有點心虛，實際應該不到！

酒令:好久沒你的訊息.忙嗎?還是練到沒空寫?

    謝謝你的加油.中寮你會去嗎?

    別忘了馬場相認!

阿財:我是漫步在山中欣賞風景的孤獨跑者.

     很想參加一次琉球的馬拉松.熱鬧一番.見識一下.

     希望你給我ㄧ些批評和意見.

黃兄:那條路真的很硬.很開闊.沒樹蔭.若沒伴同行很無聊.

    政府機關怎麼不規劃好一些.總是缺這缺那的.

    要做就做整套的.例如馬上就把兩邊的樹種下去.

    馬上就規劃運動場地.如籃球.棒球…..

    我要是你.我會選2天1次跑去上班再跑回來.當然是清晨出發.算好時間.

    如此一兼二顧…多好!

回鴨仔哥哥~ 中寮山馬沒有能參加

文章發表人 toptide 黃兄:那條路真的很硬.很開闊.沒樹蔭.若沒伴同行很無聊.     政府機關怎麼不規劃好一些.總是缺這缺那的.     要做就做整套的.例如馬上就把兩邊的樹種下去.     馬上就規劃運動場地.如籃球.棒球…..     我要是你.我會選2天1次跑去上班再跑回來.當然是清晨出發.算好時間.     如此一兼二顧…多好!

我也想呀！！可是聽說河川低灘地行水區是不可以種樹的...
因為工作需要常常快中午才上班（我是特種行業的~~~上下班時間常常要配合中東歐洲客戶)，到公司已經曬成人乾. 熱衰竭經驗豐富的很....

現在單程一趟都跑不完了，哪裡敢想來回跑？？
就算有能耐來回跑，加上上班時數＋加班時數，一天就去掉 17 小時，只剩七小時來洗澡刷牙睡覺.... 現在的我這樣子搞，應該會死掉吧！？

之前最高紀錄，是從媽祖田（養伯雜貨店對面天橋）跑到秀朗橋，過橋後繼續跑到碧潭，原先想跑回秀朗橋回家，結果可能因為沒有補充能量，餓到發昏，虛脫到只能搭計程車回家，到家時腿部僵硬到連要下計程車都沒辦法。這樣子跑一共 30公里，從晚上八點出發，到家時已經凌晨十二點半了... 然後大概當了一個禮拜的廢人（幹啥都沒力，走著想停下，站著想坐下，坐著想躺下），從此以後就把原先年底初馬的計畫取消，改從半馬開始參加好了...