2010跨年團練-12/31 2200起跑-18尖山

0731-六香山運動場跑道團練 微風，起跑溫度32 完跑溫度約30，180至210分鐘。

不到1700時，我邀我家美女一起參加團練到達體育場，過去她感覺始終與大家實力相差太遠而卻步，但今天對於跑體育場則情有獨鍾，理由是繞圈跑始終能看到彼此，比較有參與感，如果跑不動還可以用走的！跑完順便可以為大家準備些點心，哈哈，這太好了，何樂而不為？

近來大家對團練有了更深一層的體認，那就是我不一定認識你，但我絕對支持、照顧你，而且不會遺棄並惡意批判你，這就是跑友精神，沒有壓力，自主參加，尖山的跑友實在可愛！

今天早上本來興高采烈，因為訂購的環天GPS運動表寄來了，挖勒，全英文解說，中國人讀英文好像多了一層障礙，遂特別找了愛跑部社長英展提供了必要的資訊，加上最近公忙沒有當赤腳娃娃，我迫不及待的到清大田徑場試跑，初步感覺不錯，但忽略了大太陽的威力，3.65K的赤腳試跑結果，腳上起了兩個水泡，當下刺痛難當，但仍不能放棄下午的團練，我於是貼上膠帶上場！

沒想到今天人數眾多，從先到先跑的輝仔、挖哩勒、Me和我家美女，稍後久違的小劉及小山豬（8K及4K）從家中跑來熱情參與，小胡、巴布、Sandy夫妻、財哥，連霧峰悍將尖山開心果小吳都來了，加上香山體育場許多每次團練都會看到的陌生跑友；除了Bee山裡度假（我懷疑他是採仙藥或秘密特訓去了），今天的香山體育場好不熱鬧！

藉Bee前文提到，track（跑道）是訓練的一種，依財哥所說,每五到十圈測一下平均速度，每圈保持相當速度，在輕鬆跑的狀態下抓住tempo，每若干分鐘補水（必須自我調節與設定），分為若干段，後面比前面略快，更具功效！今日團練預定1730至2100時耐力跑，每個人節奏不同，尤其在小劉的加入後，這位300的健將，除了大魚可以罩得住外，那結實又年輕的體格，打著赤膊，從後面看來感覺健康極了！在他的帶動之下，眾跑友們從一圈2分10至30秒不等的速度，一圈又一圈的跑著；不同的是，雖然今天感覺有風蠻舒服，但在高溫下，幾圈下來，無一不是汗流浹背，各類的水也是一段時間一杯又一杯的灌，但大家都有多帶，輝仔更帶了剛解凍的酸梅湯、葡萄柚及柳橙，對補充水分體力格外有加分作用！

1800時，我家美女不耐高溫，偏頭痛發作，告訴我須先回家並順便為大家準備點心，不到2000時，就在大家跑得不亦樂乎時回到場上，但小劉和小山豬因須繼續跑回家所以先離開外（練跑距離應該最長），輝仔從1700時跑到2010時不遑多讓的長；財哥和小胡好酒沈甕底越跑越穩健的速，完全符合track訓練精神；連巴布雖然下午的鼎泰豐紅油抄手讓他跑到一半就直接跑到廁所，我還以為他應該掛了，沒想到後勁格外有力，也足足跑了3小時（我下次要去試試，莫非裡面有禁藥成分？）；而我，則象徵性的跑了2時50分左右，加上完跑後走5圈，進帳24K，剛好補滿月400K量，但考量腳上水泡疼痛不已，明天早上要均速跑景觀大道20K（後段要求重點要略帶點速度）等因素，意猶未盡的結束課程，大夥兒開始收工！

從第六跑道的輕鬆跑，今天大家自主性的先後開跑，雖然沒像以往大家習慣的LDS訓練心肺，但完跑後在我家美女準備的大腸麵線、香蕉及愛心布丁等，除了輝仔對大腸麵線沒興趣外（哈，真不給面子，有個性！），大夥兒不畏夜間蚊蟲肆虐，訴說著這一路走來的團練感受，結論是，熱情不用放在嘴巴上，用行動表示就對了！今天的track，小弟雖然又跑得零零落落，但仍對明天的團練充滿信心喔！

當初小弟在我的超級戰友小胡（現在我叫他胡伯伯，他叫我帥哥哥）引領之下進入尖山，原本以為在這個團隊名將雲集，那容的下我這個老頭子，小胡笑稱，老頭子？在這裡從18歲的小跑友到75歲的的大家長黃會長，年齡不是問題；從2小時多的標馬國手、超馬團隊，到6小時跑健康的老哥、老姐們比比皆是，更沒問題！我根本不必預設立場，雖剛開始時的跟不上隊伍確實有些氣餒，但日子久了，包括經過運動傷害後的身體和心理考驗後，我除了學習開始寫部落格，用運動日誌記載我的路跑點點滴滴，不知不覺中，我也漸漸成為尖山的一份子；縱使職務調動到南部和東部，但我總記得平日在營區習慣性的運用自己的休息時間自主訓練，假日時回到自己家鄉參加團練，剛開始實在記不清誰是誰，只感覺他們都善意的將自己的心得不吝嗇的分享給我，這些實際經驗在書上不一定找得到，但我始終感受深刻！

週五我下午回到新竹，換下便裝立即至尖山練跑試試新鋪的步道，除了感覺好極了之外，亦看到小劉、大魚在尬車！受限時間，我在停車場與幾位尖山的前輩（有一位好像也叫財哥），他對於現在的尖山團隊羨慕極了，竟然也知道小弟的身份和訓練經過！係因現在尖山會在團練後彼此藉LDS交換路跑心得，連對鞋子都已有相當瞭解，完全不像過去資訊不足，祇是一群靠著傻勁就不捨晨昏自主訓練的團隊，常常不小心的就受傷了！而每天早、中、晚在尖山都看得到隊友在跑步，藉著靈犀一點的眼神交會和招呼串連著彼此的跑友情分，所以今天小弟我雖然資淺，但實際是這個在地社團的最好見證人之一喔，大家一起努力吧！