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201008月的練習跑紀實 |
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陳福堂 
Senior Member 
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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 主題: 201008月的練習跑紀實發表於： 2010-08-08 at 10:43am |
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F5張仔: 鴨子每天跑半馬像吃肉羹麵一樣,令人害怕的中寮馬輕而易舉過關,158甲16K就喊累,我們該檢討了.
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-08-06 at 8:56am |
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謝謝泰元.中寮山有見到你的真面目.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳泰元
Senior Member
註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2010-08-06 at 8:48am |
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鴨子!你一定可以輕鬆越過雙山的!
明天可能要保守一些! |
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-08-06 at 8:41am |
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5:40到網球場做休閒活動.順便伸展筋骨.儲備能量.接受明後天的挑戰.希望能平安快樂健康.1年多跑馬比賽以來未來的兩天是我最接受考驗的機會.心裡充滿期待和興奮.陽明山好山好水氣勢磅礡.高不可攀.想要征服它必須要有堅強的耐力.但願大家都能平常心通過考驗. 明天歡迎全國勇腳來北部遊玩及比賽.一大早我將由賢內助開車載我到中山樓後走路進去.回程則搭111公車回來.時間可以很從容但不可以很鬆懈.預祝大家成功.加油! 今天里程:0 打網球時間:1:00 距離陽明山馬拉松尚有:1天.6:00起跑 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-08-05 at 10:05am |
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4:45起跑神山3趟.今天跑得超慢.也想保留體力.不要透支.否則後天.大後天兩場比賽會很難跑.早上跑的時候感覺大腿有些微疲累.但還可以跑.體力也還可以.但是今天天氣有點悶.所以流很多汗.經過中寮山的磨練以後.今天跑下山都比較有感覺.彷彿就像昨天一樣.心裡想著連續兩場自己沒跑過.第一場是硬仗.第二場是軟仗.陳三裕叫我第一場設定5:30才比較好跑第2場.我想到時候看身體狀況再調整吧!前天已經收到陽明山的號碼布和晶片了.還有毛巾及衣服. 真是人算不如天算.昨天把火車票退了改買16:25的飛機票.17:15就會到.外加計程車$800.每人2000現大洋.真是花很大哩! 今天平均速度:7.4分/公里 今天里程: 編輯者 toptide - 2010-08-05 at 11:59am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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Ｆ５張仔
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註冊日期: 2009-02-21 線上狀態: 離線 文章數: 111 |
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發表於： 2010-08-04 at 11:08am |
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先衝可不一定先抵達終點。當陳兄文章數破1000時，洄瀾盃與高雄超馬兩場100Ｋ就應有報名参賽的決心與信心了。
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林志南
Senior Member
註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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發表於： 2010-08-04 at 8:37am |
+1 支持兩位先衝... 鴨子大哥..恭喜你完賽... |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-08-04 at 8:35am |
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5:40到網球場.今天機動調整練跑.明天要跑神山了.否則星期六的陽明山會難過關.今天雙腳已經恢復85%.還好未來的兩次比賽不是50公里的.因為少了8公里差很多.多了8公里累更多.這次跑完中寮山以後覺得雙腳膝蓋上緣內側的肌肉很酸.以前沒這狀況.可能是爬長陡坡的關係吧! 今天球場人也不多.所以連續打了3場劇烈的雙打.已經是全身溼透了.但是因為不想太晚回家所以趕著走人了. 昨天上網買賢內助跟我要去關山的火車票.結果買到了.那應該是王志乾所退掉的5張之一.顯示另外還有一張.若沒買到的可以試試看.從樹林到關山.下午2:17的莒光號.晚上9:08才會到關山.我的天啊!足足要晃7個小時. 今天里程:0 打網球時間:1:30 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-08-03 at 6:58pm |
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50公里第四次.100公里還不敢嘗試.張兄.叫獸你們先衝吧!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
Senior Member
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2010-08-03 at 1:02pm |
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100km ?
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