201008月的練習跑紀實

2010/08/06:星期五.晴天

5:40到網球場做休閒活動.順便伸展筋骨.儲備能量.接受明後天的挑戰.希望能平安快樂健康.1年多跑馬比賽以來未來的兩天是我最接受考驗的機會.心裡充滿期待和興奮.陽明山好山好水氣勢磅礡.高不可攀.想要征服它必須要有堅強的耐力.但願大家都能平常心通過考驗.

明天歡迎全國勇腳來北部遊玩及比賽.一大早我將由賢內助開車載我到中山樓後走路進去.回程則搭111公車回來.時間可以很從容但不可以很鬆懈.預祝大家成功.加油!

今天里程:0

打網球時間:1:00

距離陽明山馬拉松尚有:1天.6:00起跑

2010/08/07(補):星期六.晴轉陰(陽明山馬拉松.第32馬)

6:00鳴槍起跑.先是6公里的連續上坡.到小油坑時連續15公里的下坡.回程則相反.

1.     里程:42.195公里.

2.     時間:4:59

3.     路況:先上後下.連續上下坡.累壞很多人.

6.     名次:約254名.(一時忘了).

7.     本會:7人參加全馬.約6人參加半馬.

8.     成績:北戴女俠總名次第4名恭喜她.江清棟.陳三裕.江宜貞同時在時間內回來.

9.     其餘稍後再詳述.

2010/08/09:星期一.晴天

5:30到網球場.星期一總是人較少.

1.     身體狀況:雙腳爬樓梯還很順.表示恢復狀況很不錯.其他沒任何異樣.

2.     雙腳:大小腿會有痠痛現象.屬正常情況.正在保養恢復中.回來有泡冷水澡.

3.     乳酸:尚未消除.正努力中.

4.     心態:正常.若需要跑.今天也可以再比賽一次.只是成績會下滑.

5.     打球:今天打了2場雙打.有點衝不快.有點累.因為頻率不同.

6.     連日馬:賢內助以為我關山要5個多小時才回來.沒想到我那麼快.

          現在見證以後連日馬應該可以過關了.

7.     今日里程:0

8.     打網球時間:1:00