201008月的練習跑紀實

2010/08/15(補)星期日.晴天

1.4:25起跑.神山3趟.7:25結束.天還很暗的往山上跑.最後一趟為了找happy又多跑了2.5公里果然找到它.看他正在和別家的黑狗玩得不亦樂乎.

2.今天跟往常一樣.身體還是老樣子.可以跑就是了.我也盡量把每次練跑當作是在比賽場地的心境.但是今天走走跑跑.因為遇到熟人會聊天.又停下來喬ipad.

3.假日反而比較忙碌於外務工作.早上去了迪化街開會.下午又去天母德行西路參加一場由華皇道醫生在區活動中心演講的心臟方面的健康講座.內容十分豐富也非常貼切實用.獲益良多.因為時間不多人很多.沒多問什麼.但是他對於我們這種跑馬拉松的人相當敬佩.也對於這些人的心臟和健康方面給予相當正面的肯定.

4.德行西路就在SOGO百貨後面.當然結速後也去逛了一下.順便買了一雙網球鞋.主要是保護雙腳.不能太大意和節儉.否則傷了它們.對於我們沒啥好處.

5.今天平均速度:7.5分/公里

6.今天里程:24公里.時間3:00

2010/08/14:星期六.晴天

1.5:30到網球場.今天人很少.連續打了3場雙打就回家.

2.昨晚原本要去土城聽選鞋課.結果因事忘了.等想到時已過時間.可惜.

3.昨天也報了”那霸馬拉松”.去嚐鮮一次吧!因為很多朋友介紹我去.

4.關山馬拉松因為太熱.所以很多時候都是低頭跑的.跑到第2折返點遇到黃衍齡的時候.他說你們怎麼都頭低低的跑.天知道.低頭有兩個好處.第一.太陽曬不到.第二前面路遙遙免得望穿秋水.但是壞處不只兩個.所以昨天練跑以後就改過來了.

5.這次關山回程田賦綱賢伉儷跟我們同車.我說你們兩位每場必到.小田說學我的.真是好一口伶牙俐齒.

6.今天里程:0

7.打網球時間:1:30.

叫獸你天生好體格.很快可以進入狀況.加油!

2010/08/13:星期五.晴天

1.5:55起跑神山3趟.

2.天氣很好.有風.太陽愈來愈大.

3.起初左腳微恙.跑1趟後正常了.

4.雖然4天沒練跑.還是可以慢慢完成當天的功課.

5.那天在遊覽車上.江昌興說我被楊連松和吳俊霖操.我絕得他太看得起我了.因為他們兩人年齡小我很多.而且前一天我還跑完陽明山馬拉松.他們都在以逸待勞的遊玩.我還能夠在最後一趟追到他們已經是不錯了.感恩!

6.比賽時很多跑友喘氣喘得很大聲.我的是內氣功.聲音較小.這種要練.

7.今晚要去土城參加選鞋講座.

8.今天平均速度:7.3分/公里

9.今天里程:21.17公里