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201008月的練習跑紀實 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 201008月的練習跑紀實發表於： 2010-08-18 at 8:42am |
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感謝林進源兄的厚愛和關懷.我對你的努力和進步欽佩不已.至於中寮.陽明山.關山的心得報告尚在蘊釀中.敬請耐心等待.謝謝指教.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-08-18 at 8:44am |
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敬告飛虎各位勇腳.尤其是叫獸大人.不要糗我了.我是比賽第一.健康第二.遊玩第三.聯誼第四.....跑快跑慢隨他去囉!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-08-19 at 8:09am |
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1.4:55起跑神山3趟.7:23結束 2.今天左右腳都稍微有怪異.小問題. 3.秋意來臨.不很熱.有些涼快.汗流得比以前少一些. 4.今天腳踏車騎士很多.下坡時超快速的. 5.呼叫叫獸和恭聖.你們有的是本錢.別在乎我.希望給我指教.稱讚我等於寵我.搞不好會被你們”心靈綁架”.希望給我ㄧ些建議.或是批評.謝謝. 6.今天平均速度:6.9分/公里 7.今天里程:21.27公里.時間:2:28 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-08-19 at 8:14am |
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定睛一看我的文章數本月已達"1000"篇.慶祝一下囉!
         
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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阿Jay
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註冊日期: 2007-11-12 線上狀態: 離線 文章數: 192 |
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發表於： 2010-08-19 at 8:30am |
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放煙火慶祝鴨子大哥文章破1000篇 佩服!
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2010-08-19 at 8:48am |
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鴨子大大:
今天依循往常繞操場練習,15圈休息喝水再繞15圈.半年以來就如此循環,三年前每天只跑15圈(6公里),這樣也跑很多年.不過最近練習有些改變,加強一些速度,5圈熱身10圈加速.讓身體漸漸適應快速步伐,但不宜一下子運動量加太多,循序漸進漸漸來加強腿力.逐漸使呼吸心跳步趨於協調.慢慢地讓速度感上來.
半年來就這樣了,改天跑馬成績揭曉就知道這樣的訓練對不對?
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陳福堂
Senior Member
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2010-08-19 at 8:53am |
普天同慶
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Ｆ５張仔
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註冊日期: 2009-02-21 線上狀態: 離線 文章數: 111 |
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發表於： 2010-08-19 at 10:08am |
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＊08：30聽到煙火聲，聞到煙火味，原來是叫獸放的。＊
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Ｆ５張仔
Senior Member
註冊日期: 2009-02-21 線上狀態: 離線 文章數: 111 |
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發表於： 2010-08-19 at 10:11am |
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生哥：
有在海山高工練跑嗎？可否幫我們捉拿跑路人？
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-08-19 at 2:17pm |
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恭聖:海山高工?沒去過.改天有趣再跟你說.
感謝叫獸施放環保煙火慶祝.好快樂!!!!!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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