間歇跑

   Yes, I have read that forum. It has a lot of information, more than one can digest in the short time. But I would say it's like a "藏經閣" (it took me 3 min to type it), waiting us to explore it. Perhaps we need to find an efficient way to extract useful and interesting stuff and introduce it here.

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RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	文章選項發表回應引述 RunningYam 檢舉文章引述回覆主題: 間歇跑發表於： 2002-09-11 at 1:30pm
	Yes, I have read that forum. It has a lot of information, more than one can digest in the short time. But I would say it's like a "藏經閣" (it took me 3 min to type it), waiting us to explore it. Perhaps we need to find an efficient way to extract useful and interesting stuff and introduce it here.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

陳英謙成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 2015	文章選項發表回應引述陳英謙檢舉文章引述回覆發表於： 2002-09-11 at 3:55pm
	新版應明天就可啟用, 新版設立希望增加了討論的空間, 然後我把不錯的文章整理到網站上的知識園地中, 也許有朝一日裡面文章的質與量能夠達到 Runner's World 的水準, 現階段 RunningYam 用英文發表的文章我盡量找時間來翻譯, 也希望參考一些英文文章翻成中文, 正如同黃政德先生提供在知識園地有幾篇蠻有參考性的文章一樣, 以後有什麼問題到此藏經閣找, 歡迎有志之士加入此行列

Maraman 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-07-08 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 1382	文章選項發表回應引述 Maraman 檢舉文章引述回覆發表於： 2002-09-13 at 10:30am
	Becaause have a long time did not browse the page of 永和，surprised it have a very good teacher & friend of runningYAM willing share his experience of trainning, although I have a lousy English also, but still can get a lots of information from this, thanks !
	If you don't hurry ! life is full of fun and joy !

獅子頭成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 13194	文章選項發表回應引述獅子頭檢舉文章引述回覆發表於： 2002-09-30 at 10:21pm
	幾個4年級生乘敎練去爬山,跑到台大操間歇,如果國中,高中的學生有如此用功,敎練都要流淚了.4個4年級的,由會長帶頭跑,本來講好的用100秒跑12趟,結果誰都不服,全部用90秒在跑,而且全部跑完12趟,幾次下來,大家不再怕間歇,下次可能要敎練改一下課表,改跑800,或1000了.

陳英謙成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 2015	文章選項發表回應引述陳英謙檢舉文章引述回覆發表於： 2002-10-01 at 11:17am
	(感動得流淚)

阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆發表於： 2002-10-01 at 10:20pm
	連趕兩場山區的比賽谷關 +觀音山 ,均是卯足全力的跑 ,山路爬坡用腳尖跑的時間多 , 已致小腿肚酸痛 ,星期天下午的間歇跑 ,是心有餘而力不足 ,只能看眾師兄表演了, 說實在練間歇跑真的有益速度的增進 ,平常比賽連屁股都看不到的假想敵 ,連兩天都看到背影 ,原先差距 1k的實力現在只剩 100公尺,原本總名次差30名之外 ,現在只有差5名以內 ,非常感謝施總排的訓練課程及教練不厭其烦的訓練 .

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	文章選項發表回應引述 RunningYam 檢舉文章引述回覆發表於： 2002-10-03 at 2:50pm
	阿德, 恭喜您的進步. 間歇跑是很累, 但無論是快腳或是肉腳, 只要切實去訓練, 在路跑比賽的成績上是看得出明顯的進步.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

賴海源成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-27 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 352	文章選項發表回應引述賴海源檢舉文章引述回覆發表於： 2002-10-03 at 8:37pm
	我也要恭喜阿德你的成績確實進步很快。我最進不知為什麼肌肉若僵硬跑不動,只能望著大家揚塵遠去。
	賴海源

阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆發表於： 2002-10-04 at 1:07pm
	謝謝 Yam兄及海源哥的鼓勵 ,我這星期跑得少 ,原因是左腳小腿肚酸痛復原的太慢, 休息2天還沒好令我緊張 ,於是想起禪座前 ,和尚教的熱身操 ,握拳拍打腿部肌肉 ,效果如同現在民間流行的鐵掃把拍打法 ,拍打2天已經好了90% ,今天早上才進入正常的練跑 ,我想星期天的金城杯21K比賽 ,我大概無法全力以赴了 .

bigfish 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-06-17 線上狀態: 離線文章數: 139	文章選項發表回應引述 bigfish 檢舉文章引述回覆發表於： 2002-10-07 at 9:11pm
	今天練間歇跑，400*10 75秒跑第8趟時，身體感到很疲憊，經過一個慢跑的大叔，他看到我就發力追上來，他仰天首擺動極大鞋子都踢到臀部了，看得出來他是使勁全力在追我，後來他超越我且繼續衝，我告訴自己別被他的舉動影響到配速，繼續維持速度。但喜好追逐是我的不良嗜好吧!還是追上去了，超越他後跑完......69秒...@@" 我覺得練間歇有伴最好，突如其來的兔子更是珍貴！ ^^^^^^^^^^^^^^這樣說會不會很沒品^^"