201008月的練習跑紀實

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主題: 201008月的練習跑紀實
發表於： 2010-08-24 at 8:26pm

生哥：

在海山高工操場清晨0400至0600間，有位年約60嵗初頭，留平頭，頭戴止汗帶〈超会流汗〉，穿苗栗馬背心，此人上校退役，許江隆也。

他剛迷上跑馬，全家10人幾乎全移居土城。今年高滩地馬，三代同堂全出動，私設補給加油团，意猶未盡，10月再次挑戰金桐花。

隆哥對您所描述跑馬日誌欣賞不已，是您的粉絲，您也是他的偶像〈跑馬精、氣、神〉。他對土城及土慢也情有獨鈡，希望有机会與土城人結為親家。

是此有勞生哥或土慢及土城跑友有緣就近督促與指導。

阿Jay

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發表於： 2010-08-24 at 5:26pm

To: ccjero

台南應該沒有統聯到土城

toptide

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發表於： 2010-08-24 at 3:06pm

叫獸:NUSKIN直銷商都有負責免費檢測.即使沒用他們的產品也可以.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

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發表於： 2010-08-24 at 2:57pm

到浮州橋下會場:最近的距離是坐車到樹林火車站.再搭計程車去會場.應該100-150元足夠.又快.又近. 不要10分鐘.

編輯者 toptide - 2010-08-24 at 3:08pm

土城烏龜阿財

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發表於： 2010-08-24 at 12:47pm

幫忙回答一下：
如果台南有可以到板橋車站的車應該是最近的。
走到浮洲橋頭約3.7km。我不確定橋下能不能直接進河濱。
http://maps.google.com.tw/maps?f=d&source=s_d&saddr=%E7%B8%A3%E6%B0%91%E5%A4%A7%E9%81%93%E4%BA%8C%E6%AE%B5&daddr=%E5%A4%A7%E8%A7%80%E8%B7%AF%E4%BA%8C%E6%AE%B5265%E5%B7%B7&hl=zh-TW&geocode=FequfQEd8Gc9Bw%3BFeRkfQEdkQ49Bw&mra=mrv&mrcr=0&dirflg=w&sll=25.001578,121.452055&sspn=0.023725,0.032187&brcurrent=3,0x34681cd4c685ad09:0xbe6d0d1e9652eb2e,0,0x345d5538b0b6645f:0x5aa90dfa6620edc0&ie=UTF8&ll=24.999672,121.446841&spn=0.011863,0.016093&z=16

ccjero

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發表於： 2010-08-24 at 11:59am

鴨子大

請教您一個問題...

想參加桐花杯，晚上從台南坐統聯到土城要在哪一站下車??

是不是還要再坐計程車才能到你們的會場??

還是您有什麼建議??

第一次參加桐花杯，現在還不知道要怎麼到會場......= ="

陳福堂

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發表於： 2010-08-24 at 10:16am

鴨子:

那些檢測數據那裡來?普通檢驗所有嗎?

toptide

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發表於： 2010-08-24 at 8:31am

阿財:謝謝指教.我練21公里是要加強耐力.之前每天練10公里的強度不夠.我的速度無法提升很多.頂多6分/公里.再上去則氣喘如牛.雙腳不聽使喚.受傷累累.

30公里需要很早起.目前除了星期天才有時間.感恩!

叫獸:你的衝勁有如猛獸般快速.不用煩惱.

阿傑:我很羨慕你的年輕有為.

但是我自從練跑以來.也有長足進步.前天檢測結果:

1.身體防禦指數27000(上次24000)50000以上優良

2.肌肉率:33.7%(上次32%左右)男30女26.

3.體脂肪:15.1(上次 約17.0)男14-20.女17-24.

4.BMI:22(上次約23)18.5-24

5.內臟脂肪:7(上次約8)3-5標準

6.體年齡:43歲.(上次44歲)愈少愈好

編輯者 toptide - 2010-08-24 at 8:34am

toptide

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發表於： 2010-08-24 at 8:29am

2010/08/24:星期二.晴天

1.5:55到網球場.連續打了3場雙打.不疾不徐.全身筋骨都有活動了.

2.持續的炎夏不止.冷氣開得現大洋大失血.好心疼.

3.昨天看本會馬拉松報名已經到11/06的太魯閣了.因此已經抱好未出賽的就有6場了.大家加油吧!

4.今天是中元節.民間習俗要拜好兄弟.希望他們早日成佛別再輪迴了.不過好像沒那麼簡單.

5.今天里程”0

6.打網球時間:1:30

阿Jay

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