201008月的練習跑紀實

2010/08/26:星期四.晴天

1.5:45到網球場.今天人很多.第一場和第二場等很久.第二第三場連續征戰很久打到8:05才結束回家.原本不被看好的.結果連贏2場跌破專家眼鏡.

2.最近天氣熱暑難消.以致火災頻傳.昨天我們輔大附近住戶就是不明原因冒煙起火.弄得很多消防車趕來救火.結果住戶內沒人.敲開以後.3樓後半邊都燒光了.幸好如此而已沒大礙.連廣播.電視都報出來.

3.其實馬拉松跑者經常都練得很勤.向叫獸練操場.比較不會受傷.沒有車輛煩惱.但是爬坡耐力較難訓練.比平地的可以.但是現在主辦單位都吃很重鹹.路線都選難度高的.

4.今天手腳無大礙.只是沒活動筋骨較硬.活動開了就好.球技還能表現出來.所以我建議大家.除了馬拉松以外要有第2專長.如此人生較快樂.較多選擇.

5.今天里程:0

6.今天打網球時間:1:40

2010/08/28:(補)星期六.晴天

1.5:35到網球場.我是第一位.之後馬上來了3位球友湊成雙打.但是人多今天總共才玩2場而已.

2.新的網球已經用完好幾天了.都沒時間去採買.畢竟這裡離COSTCO還很遠.這兩天一定要去買了.

3.上次關山馬拉松時候.王志乾很慢才回來.他說早上吃太多.中途吃太多.不舒服.針對這點我很注意.比賽前一晚我是食量減半.當天早上只喝咖啡.麥片.簡單的食物.因為吃太多在跑不能消化.負擔太重.當天早上我只稍吃點稀飯.我看王志乾吃了一大碗的飯菜.但是有些人可以負擔.有些人不行.至於所需的營養和能量都靠平常供給.尤其補給站很多東西.所以江前會長若看到有人在比賽時背了一大堆多西和食物.他就說這個人很渺視主辦單位.因為最近的比賽除了官方的以外.所有的補給站所供應的東西都比我們想想中還多很多.因此不用再帶東西也可以.重要的是不要產生身體的負擔.

4.其實我們的親朋好友經常會勸我們到這種年紀不要再跑馬拉松.但是能不能跑只有自己知道.他們是關心要感謝.若好好保養我們都很慶幸能在各地去跑馬.若身體有異樣時就不能勉強.所以他們的建議我們只能微笑以對.

5.明天團練我還是在神山好了.因為要趕第2攤.祝福土慢大家跑得愉快.

6.今天里程:0

7打網球時間:1:10

2010/08/30:星期一.陰雨天.

1.4:31起跑.還有時間多跑山上平路.一方面本月份練跑量明顯不足.算一算總共跑了13天(包括3次比賽).總里程才296.19公里.尚差3.81公里到達每月足夠的練跑量.所以明天必須補足它.

2.昨天得知我一位堂弟因為要減肥所以每天練跑10公里.到現在由80多公斤瘦到75公斤多.還是不滿意.因為他的身高為168-170左右.已經連續跑10多年了.但是一次比賽都沒參加過.真是清心寡慾的人啊!不過肥胖是因為吃了太的的油膩和肉類食物.這點的慾望卻禁止不了!

3.今天第一趟到300公尺左右就下大雨.到山頂上雨停了.第二趟沒什麼雨.第三趟又下雨了.所以如此情況之下所有的防汗毛巾都失效.只有自求多福了.因此當然是全身溼透不已.

4.下雨過後天氣轉涼.連沖冷水澡都感覺會有些冷.所以只要不下雨.跑起來很涼快.

5.雖然是下雨天.但由於坡度還好.球鞋不錯.所以也可以照平常天候跑步.這是我以前萬萬想不到的.

6.今天平均速度:7.2分/公里.

7.今天里程:21.69公里.時間:2:36