99年9 ~ 10月(游泳/單車/跑步)日記 - 事件日期: 2010-09-01 - 2010-10-31


   9/1  晨跑松鼠跑10K ,費時1H ,5分鐘2%坡度間歇/5分鐘輕快跑, 時速11K/時速12K ,跑6趟 ,  晚跑 內湖--->圓山--->社子島--->大稻珵--->光復橋--->板橋府中站,30K,費時2.5H. 在基隆河左岸洲美橋前1K ,遇到四隻黑犬,有點害怕,幸好主人已將牠們操得吐舌頭,懶得理人.
 
9/2 騎單車上班,好多跑友趁秋天早晨涼快出來晨跑 ,今天晨跑松鼠跑4K ,費時0.5H.


編輯者 阿德 - 2010-09-02 at 12:28pm

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阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆行事曆事件: 99年9 ~ 10月(游泳/單車/跑步)日記發表於： 2010-09-02 at 12:26pm
	9/1 晨跑松鼠跑10K ,費時1H ,5分鐘2%坡度間歇/5分鐘輕快跑, 時速11K/時速12K ,跑6趟 , 晚跑內湖--->圓山--->社子島--->大稻珵--->光復橋--->板橋府中站,30K,費時2.5H. 在基隆河左岸洲美橋前1K ,遇到四隻黑犬,有點害怕,幸好主人已將牠們操得吐舌頭,懶得理人. 9/2 騎單車上班,好多跑友趁秋天早晨涼快出來晨跑 ,今天晨跑松鼠跑4K ,費時0.5H. 編輯者阿德 - 2010-09-02 at 12:28pm